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Los deportistas suelen presentar valores inferiores. En función de la disciplina que se practique, de la
intensidad del entrenamiento y de la constitución física, los valores alcanzados pueden estar por debajo de
los valores de referencia indicados. Tenga en cuenta que contar con valores extremadamente bajos puede
suponer un riesgo para la salud.
Proporción de agua corporal
La proporción de agua corporal en % suele oscilar entre los siguientes rangos:
Hombre
Mujer
Edad
mala
buena
muy
buena
Edad
mala
buena
muy
buena
10 –100
<50 %
50 – 65 %
>65 %
10 –100
<45 %
45 – 60 %
>60 %
La grasa corporal tiene una proporción de agua relativamente baja. Por ello, las personas con una elevada
proporción de grasa corporal pueden tener una proporción de agua corporal por debajo de los valores de
referencia. En cambio, los deportistas de fondo pueden superar los valores de referencia debido a su baja
proporción de grasa y a su elevada proporción de masa muscular.
La determinación del agua corporal con esta báscula no está indicada para sacar conclusiones médicas,
como, por ejemplo, edemas relacionados con la edad. En caso necesario, consulte a su médico. En gen-
eral, es conveniente tener una elevada proporción de agua corporal.
Masa muscular
La masa muscular en % suele oscilar entre los siguientes rangos:
Hombre
Mujer
Edad
baja
normal
alta
Edad
baja
normal
alta
10 –14
<44 %
44 – 57 %
>57 %
10 –14
<36 %
36 – 43 %
>43 %
15 –19
<43 %
43 – 56 %
>56 %
15 –19
<35 %
35 – 41 %
>41 %
20 – 29
<42 %
42 – 54 %
>54 %
20 – 29
<34 %
34 – 39 %
>39 %
30 – 39
<41 %
41– 52 %
>52 %
30 – 39
<33 %
33 – 38 %
>38 %
40 – 49
<40 %
40 – 50 %
>50 %
40 – 49
<31 %
31– 36 %
>36 %
50 – 59
<39 %
39 – 48 %
>48 %
50 – 59
<29 %
29 – 34 %
>34 %
60 – 69
<38 %
38 – 47 %
>47 %
60 – 69
<28 %
28 – 33 %
>33 %
70 –100
<37 %
37 – 46 %
>46 %
70 –100
<27 %
27 – 32 %
>32 %
Masa ósea
Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestros huesos están sometidos a procesos naturales de cre-
cimiento, reducción y envejecimiento. Durante la infancia la masa ósea aumenta rápidamente y alcanza
su máximo entre los 30 y los 40 años. Conforme aumenta la edad, la masa ósea vuelve a reducirse. Una
alimentación saludable (especialmente calcio y vitamina D) y la actividad física regular pueden ser eficaces
contra esta reducción. Con un desarrollo muscular específico, puede fortalecer de forma complementaria
la estabilidad de su estructura ósea. Tenga en cuenta que esta báscula no muestra la masa ósea completa,
sino solo el contenido mineral óseo (sin contenido de agua y sin sustancias orgánicas). Si bien apenas se
puede influir sobre la masa ósea, oscila ligeramente en función de diversos factores (peso, estatura, edad y
sexo). No existen pautas o recomendaciones reconocidas.
ATENCIÓN:
No confunda la masa ósea con la densidad ósea.
La densidad ósea solo puede determinarse mediante un examen médico (p. ej., tomografía compu-
tarizada, ultrasonido). Por ello, con esta báscula no es posible sacar conclusiones sobre las alter-
aciones y la dureza de los huesos (por ejemplo, osteoporosis).
BMR
El metabolismo basal (BMR = Basal Metabolic Rate) es la cantidad de energía corporal necesaria para
mantener las funciones básicas cuando el organismo se encuentra en un estado de inactividad total
(p. ej., si se pasan 24 horas en cama). Este valor depende fundamentalmente del peso, de la estatura y de
la edad.
