78 R-21
X
ROWER
WWW.ADIDASHARDWARE.COM
79
SWE
1.
GRUNDLÄGGANDE FUNKTION
När användaren påbörjar träningen, startas konsolen med en
lång ljudsignal och sedan öppnas huvudmenyn. Användaren
kan börja sin träning direkt och trycka på
(+)/(-)
för att
anpassa motståndet.
Starta om konsolen när som helst genom att hålla ned
MODE
(LÄGE).
2.
MANUELLT LÄGE (P0)
Tryck på ENTER i huvudmenyn, och
MANUAL MODE
(MANUELLT LÄGE) P0 blinkar till. Tryck på
MODE
(LÄGE) för att
markera tidvisningen, och tryck på
(+)/(-)
för att justera och
ställa in ett värde. Tryck på MODE (LÄGE) för att byta till andra
funktioner
CALORIES
(KALORIFÖRBRÄNNING)/
DISTANCE
(AVSTÅND)/
PULSE
(PULS) och tryck på
(+)/(-)
för att justera.
När inställningarna är klara kan användaren börja träna, och
värdena (utom hjärtfrekvens) börjar räknas ned.
När det inställda funktionsvärdet (utom hjärtfrekvens) räknas
ned till 0, hörs en ljudsignal, motsvarande funktionsvärde
blinkar till och konsolen startar om efter tio sekunder.
Du kan trycka på
(+)/(-)
-knapparna för att välja mellan de 16
motståndsnivåerna när som helst under träningspasset.
3.
FÖRVALT PROGRAMLÄGE (P1–P12)
Tryck på
ENTER
i huvudmenyn, och MANUAL MODE
(MANUELLT LÄGE) P0 blinkar till. Tryck sedan på
(+)/(-)
för
att välja ett förinställt program
(P1–P12).
Tryck på
MODE
(LÄGE) och
(+)/(-)
för att ställa in värden. När inställningarna
är klara kan användaren börja träna, och alla värden (utom
hjärtfrekvens) börjar räknas ned.
När de inställda funktionsvärdena (utom hjärtfrekvens) räknas
ned till 0, hörs en ljudsignal, motsvarande funktionsvärde
blinkar till och konsolen startas om efter tio sekunder.
1. VISNING AV TID
2. BPM/HRC DISPLAY
3. AVSTAND / HASTIGHETSDISPLAY
4. NED (-)
Justera ned funktionsvärdet.
5. LÄGE
Välj eller byt värden för varje funktion; håll
för att starta om konsolen när som helst.
6. UPP (+)
Justera upp funktionsvärdet.
7. SPM (STROKE PER MINUT) /
CALORIE DISPLAY
8. WATT / MOTSTÅND NIVÅDISPLAY
9. TID 500M / COUNT DISPLAY
Det tar tid att rad 500m distans /Totalt
antal slag.
10. PULSÅTERHÄMTNING
Testa återhämtningen av
hjärtfrekvensen; när det är klart tryck
igen för att gå tillbaka.
11. ENTER
Kan användas för att bekräfta.
KONSOL
5
6
1
2
3
4
9
7
8
DATORPROGRAM
11
10
Användaren kan välja mellan 12 förinställda träningsprogram
beroende på individuellt behov. Under träningspasset kan
motståndet i det förinställda programmet ändras när som
helst genom att trycka på
(+)/(-).
4.
ÅTERHÄMTNINGSLÄGE
Använd bröstremmen för hjärtfrekvens till denna funktion.
Se till att bröstremmen sitter säkert på rätt ställe under
bröstmusklerna. När bröstremmen sitter på plats upptäcks
den av konsolen och en avläsning visas i pulsfönstren. Tryck
sedan på
RECOVERY
(PULSÅTERHÄMTNING) för att starta
testet. Efter att konsolen har räknat ned i 60 sekunder, visas
återhämtningsnivå
F1–F6.
Se tabellen nedan för resultaten.
När som helst under ett träningspass kan du trycka
på
RECOVERY
(ÅTERHÄMTNING) för att testa
återhämtningsnivån.
OBS:
Bröstrem för hjärtfrekvens ingår. Avläsningen visas i
pulsfönstret när det slås på.
Bär apparaten mot huden strax under bröstet. Justera
remmarna och se till att batteriluckan är vänd inåt.
Värdena som läses av kan bli felaktiga om brösthuden är för
torr eller om behåringen är alltför tät. Anpassa efter behov.
Batteriet (CR2032 x 1) räcker i upp till 10 månader om det
används en timme per dag. Vid batteribyte ska plussidan vara
riktad uppåt.
Pulsregistreringen är endast avsedd som referensinfo och kan
inte användas som medicinsk information.
ÅTERHÄMTNINGSNIVÅ
KONDITION
RESULTAT
F1
UTMÄRKT
F2
GOD
F3
GENOMSNITTLIG
F4
OK
F5
DÅLIG
F6
MYCKET DÅLIG
