Abilica 300 500, Руководство пользователя

Страница: 26 / 35

26
WATT
Watt är en funktion där maskinen justerar motståndet uppåt eller nedåt,
beroende på önskat wattmotstånd. Manövrera menyfunktionen till WATT enligt
instruktionerna ovan och tryck sedan på ENTER-knappen. Du måste nu vrida på
ENTER-ratten tills du når önskat wattmotstånd, tryck sedan på ENTER. Nu kan du
ställa in önskad tid för träningen genom att vrida på ENTER-ratten. Sedan kan du
ställa in önskade värden för distans, kalorier och puls. Efter att du ställ in önskade
inställningar för tärningen startar du genom att trycka på START/STOP. Du kan här
också på förhand göra önskade inställningar för tid, distans och kalorier, enligt
instruktionerna ovan.
TARGET H.R
Target Heart Rate är en funktion där maskinen justerar motståndet uppåt eller nedåt,
beroende på din puls. Att hålla en jämn puls under träningen är viktigt för att uppnå
bästa möjliga resultat i förhållande till de målsättningar du satt upp. Se för övrigt
pulstabellen längst bak i bruksanvisningen.
Bläddra från uppstartsbilden till Target H.R. som beskrivet ovan. Innan du startar
programmet behöver du lägga in din ålder. Datorn kommer kalkylera din maxpuls
utifrån den ålder du lägger in. Vidare kan du välja intensitet på träningspasset,
angiven i procent av din beräknade maxpuls. Som tillägg visas pulsen angiven i
slag/min i fönstret för puls. Som redan färdiga snabbval finns 55%, 75% och 90%
inlagda i datorn. Om du vill lägga in en annan puls som målsättning, väljer du ”THR”
och bekräftar med ENTER. Du kan då lägga in önskad träningspuls, angiven i
slag/min.
Tryck på START/STOP för att påbörja träningen.
När din verkliga puls är lägre än målsättningen, kommer motståndet öka en nivå för
varje 30 sekunder som går innan du uppnår den puls du angett som målsättning. Om
din puls är högre än målsättningen, kommer motståndet genast reduceras en nivå,
och fortsätta minska för varje 15 sekunder tills önskad träningspuls är uppnådd.
RECOVERY
Om du vill göra använda en formtestfunktion kan du när som helst under träningen
trycka på START/STOP-knappen för att stoppa träningen och påbörja RECOVERY.
Håll båda händerna på handpulssensorerna. Tiden räknar ned från 00:60 till 00:00
och displayen ger en indikation på din fysiska form, graderad från F1 till F6, där F1 är
bäst och F6 är sämst.
Form Grad
Puls
Väldigt god F1 Över 50
God F2 40 ~ 49
Genomsnittlig F3 30 ~ 39
Under genomsnittet
F4 20 ~ 29
Svag F5 10 ~ 19
Mycket svag F6 Under 10