30
31
eftersom det kan bleka gränssnittets hölje och
ytmembranets färger. Var noggrann med att hindra
Alpha 150 från att komma i beröring med vatten.
Kraftiga slag kan också skada gränssnittet.
PULSMÄTNING MED PULSBÄLTET
1.
Fäst sändaren vid remmen.
2.
Ta på dig bältet och justera längden så att
remmen sitter bra och sändaren kommer nära intill
bröstet.
3.
Dra ut sändaren en bit från bröstet och fukta de
räfflade delarna på insidan.
4.
Kontrollera att de fuktiga elektroderna ligger
jämnt mot huden och att Polar-logotypen sitter rätt
vänd och i mitten.
Pulsbältet fungerar bäst när sändaren ligger an
mot bar hud. Om du föredrar att ha det utanpå
en skjorta, fukta då tyget under elektroderna väl:
kontaktytan måste hållas våt medan du tränar.
Tag väl hand om sändaren efter avslutad
träning. Detta förlänger livslängden på
elektroderna och batteriet.
1
. Tvätta sändaren med en mild lösning av tvål och
vatten.
2.
Skölj med rent vatten.
3.
Torka sändaren noggrant.
PULSMÄTNING MED ÖRSENSORN
Som extrautrustning kan du hos din
Tunturihandlare eller importör köpa en örsensor
för pulsmätning.
MÄT PULSEN SÅ HÄR:
1.
Öppna luckan bak på Alpha 150 och skjut
in kontakten från örsensorn i kontakten på
gränssnittet. Led ut kabeln till örsensorn genom
skåran mellan locket och höljet. Stäng locket.
2.
Fäst sensorn i örsnibben.
3.
Fäst sensorkabeln vid skjortan med den
medföljande hållaren. Detta förhindrar att sensorn
och kabeln gungar under träningen, vilket kan
störa mätningen.
OM DU FÅR PROBLEM MED
PULSMÄTNINGEN:
Kolla hur sensorn fungerar när du inte trampar.
En störning kan orsakas av fysiologiska
egenskaper i örsnibben.
Testa genom att mäta pulsen i öronmusslan
eller fingertopparna.
Gnugga örsnibben med fingertopparna för att
förbättra cirkulationen.
Om pulsen stiger över 150 slag/min., kan den
höga cirkulationen påverka mätningen i örsnibben.
Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar
närhet av användaren orsaka störningar.
Tvätta örsensorn efter användning med en
fuktig duk. Använd inte lösningsmedel.
OBS !
Drag alltid ur kontakten till örsensorn
när du använder pulsbältet. Örsensorn kan störa
pulsmätningen.
D I S P L AY
FUNKTIONSKNAPPAR
MODE
innehåller träningsprogram för
normalmotstånd, normaleffekt och normalpuls.
När användargränssnittet startas, går det
automatiskt till träning med normalmotstånd.
SET
-funktionen ger möjlighet till inställningar
av användargränssnittets egenskaper. PROG
innehåller färdiga träningsprofiler, minnesplatser
för egna träningsprofiler och konditionstester med
pulsåterhämtning.
REC OCH OK
Genom att trycka på knappen
R E SET
visas
apparatens totala driftvärden i displayen. Värdena
i displayen nollställs alltid genom att trycka på
knappen
R E SET
.
RESET
Knappen
R E SET
används för att nollställa värdena
och apparatens totala driftvärden kan avläsas.
INSTÄLLNINGSKNAPPARNA -/+
Med inställningsknapparna (-/+) kan
träningspassets motstånds-, effekt- och pulsnivå
ställas in.
ALLMÄNT DISPLAY
I användargränssnittets display visas följande
träningsvärden:
1. TRÄNINGSEFFEKT (W)
Effektvärdet är träningseffekten i watt. Effekten
beror på trampvarvtalet och det inställda
motståndet.
2. ENERGIFÖRBRUKNING (KCAL / KJ)
Visar den kumulativa energiförbrukningen
(0-999). Normalinställningen är kcal.
3. HASTIGHET (RPM / KM/H / MPH)
Normalinställningen är rpm (pedalvarv/minut).
4. PULS
För denna funktion behöver du ett pulsbälte eller
en öronsensor. Om inga pulssignaler inkommer
till användargränssnittet, visas - - i displayen.
OBS !
Drag alltid ur kontakten till öronsensorn
när pulsbältet används. Öronsensorn kan störa
pulsmätningen.
5. TRÄNINGSTID
Visar hur länge träningspasset pågått, i området
0:00 - 59:59 minuter varje sekund, och i området
1:00 - 10:00 timmar varje minut. Tidtagningen
stannar om hastigheten sjunker till noll.
6. DISTANS (KM / MILES)
Normalinställningen är km. Visar distansen under
träningen i km (eller miles) med två decimaler
upp till 9.99 km (eller miles) och därefter med en
decimal upp till 99.9.
F U N K T I O N E R
INSTÄLLNING AV MOTSTÅND
Vid träning med normalt motstånd ställs
motståndet in med knapparna -/+. Under
inställningen visar displayen
SET
och
inställningsvärdet. Mätaren återgår till den
allmänna displayen 2 sekunder efter inställningen.
RESET
Genom att trycka på knappen
R E SET
nollställs
värdena i displayen. Om knappen
R E SET
trycks in
under mer än en sekund, visar displayen de totala
träningsvärdena, som syns så länge knappen
R E SET
hålls intryckt.
MODE
Funktionen
MODE
innehåller träningsprogram
för konstantmotstånd, konstanteffekt och
konstantpuls. Träningsformerna har det
gemensamt, att träningens nivå sätts som en
konstant, varefter träningsredskapet automatiskt
ser till att den inställda nivån behålls.
Konstantpulsträning förutsätter pulsmätning.
1.
Välj träningsform genom att trycka på knappen
MODE
.
Resistance (broms) = träning med konstant
motstånd, pedalmotståndet (Nm) är konstant. Att
trampa snabbare ger högre effekt.
Watt = träning med konstant effekt där
användargränssnittet justerar motståndet
automatiskt så att effekten hålls på den inställda
nivån, t.ex. 100 W, oberoende av pedalvarvtal.
Pulse (hjärta) = träning med konstant puls;
användargränssnittet justerar motståndet så att
pulsen hålls på önskad nivå, t.ex. 120 slag/min,
oberoende av pedalvarvtal.
2.
Ange inställningsvärdet med knapparna -/+
Inställningsvärdet kan ändras under träningen med
knapparna - / +. Under ändring visar displayen
SET
och inställningsvärdet (Nm, W, puls). Återgång till
den allmänna displayen görs automatiskt efter 2
sekunder efter inställningen.
PROG
Funktionen innehåller färdiga träningsprofiler,
minnesplatser för egna träningsprofiler och test
av pulsåterhämtning. I de färdiga profilerna
varierar motståndsnivån på ett förutbestämt sätt.
Profilerna är indelade i tre grupper (Health =
konditionshöjning, Slim = viktreglering, Fit =
för vältränade). Den valda profilen kan skalas
i nivåerna (Level) 1-9. Nivå 1 är den lättaste
och långvarigaste, 9 är krävande men kortvarig.
Profilerna presenteras i slutet av handboken.
FÄRDIGA TRÄNINGSPROFILER
(HEALTH, SLIM, FIT)
1.
Tryck på knappen
PROG
tills den önskade
profilens namn (Health, Slim, Fit) visas i displayen
och godkänn valet med knappen
OK
.
2.
Välj profilnivå (Level 1-9) med knapparna - / +.
Godkänn valet med knappen
OK
.
3.
Träningen startar när du börjar trampa.
EGNA TRÄNINGSPROFILER
Det går att lagra tre egna träningsprofiler.
Profilen kan vara någon av
MODE
-funktionens
träningsformer (Resistance, Watt, Pulse), men det
går inte att byta träningsform medan den sparas.
Observera att det går att lagra 30 ändringar i
vardera profilen. Det finns ingen tidsbegränsning
för profilerna.
1. T
ryck på knappen
R EC
för att börja spela
in träningspasset. Under inspelningen visas texten
R EC
i displayen. När profilen är klar, tryck
på knappen
OK
. Då slocknar texten
R EC
och displayen föreslår lagringsplatsen User 1
(Användare 1). Om minnesplatsens nummer
blinkar, innebär det att en profil redan lagrats på
platsen. Antingen kan du lagra den nya profilen
i stället för den gamla eller med knapparna - / +
växla till andra minnesplatser (User 1, 2 eller 3).
Tryck på knappen
OK
när minnesplatsen är vald,
då lagras profilen.
2.
För att använda en egen träningsprofil: Tryck
på knappen
PROG
tills displayen visar User och
välj sedan minnesplats med knapparna - / +
(User 1, 2 eller 3). Om ingen profil lagrats på
minnesplatsen visar tidsdisplayen 0:00. Godkänn
valet med knappen
OK
.
3.
Träningen startar när du börjar trampa.
RECOVERY
Mät pulsens återhämtning efter avslutad träning.
Mätningen av pulsåterhämtningen startas genom
att trycka på knappen
PROG
tills displayen visar
texten Recovery. Godkänn valet med knappen OK.
Mätningen tar två minuter, under vilken
tid förändringarna i pulsfrekvensen visas i
displayen. Under mätningen blinkar texten
“Recovery”. I slutet av mätperioden visas pulsens
återhämtningsförhållande i procent. Ju mindre
värdet är, desto bättre är din kondition. Observera
att resultatet är individuellt och inte direkt
jämförbart med andra personers resultat. OBS!
Om pulsmätningen blir störd, visas — i stället
B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
S
B
R
U
K
S
A
N
V
IS
N
IN
G
•
A
L
P
H
A
1
5
O
