Foglio della velocità
Durata da 15 minuti a 1 minuto
Uso del sistema
Sessione di esercizi
La pedana vibrante utilizza i riflessi del corpo stesso per esercitare i muscoli in modo pratico senza perdere il fiato
Il body builder fa del suo meglio quando sei in una posizione di tensione come la posizione accovacciata e i tuoi muscoli
stanno lavorando per tenerti in questa posizione.
Quando la piastra oscillante si muove rapidamente i tuoi muscoli si muovono automaticamente in modo leggero per
tenerti in questa postura, esercitandoti in modo efficace i tuoi muscoli.
Troverete la pedana vibrante estremamente efficiente solo quando la usate in una delle posizioni indicate, si ottengono i
migliori risultati, tuttavia, se si piegano le ginocchia o le braccia (a seconda della pressione esercitata sulla pedana
oscillante)in modo che i muscoli adottino il movimento automatico descritto.
È anche possibile utilizzare la pedana vibrante come controllore generale.per alleviare il dolore e migliorare la circolazione
sanguigna.Facendo così,non dovresti premere la piastra cosi' forte che non dovresti premere la piastra cosi' forte. lascia
che la targa faccia il lavoro per te, invece.Praticare diverse posture diverse per alcuni minuti per un allenamento completo.
15
min
14
min
13
min
12
min
11
min
10
min
9
min
8
min
7
min
6
min
5
min
4
min
3
min
2
min
1
min
Lento
P0
4
8
10
12
17
20
24
20
17
6
12
17
20
24
20
P1
2
4
6
8
10
13
15
12
9
8
8
10
13
15
12
P2
8
14
8
14
8
20
8
14
8
14
14
8
20
8
14
Mezzo
P3
12
23
29
38
49
56
68
76
48
29
38
49
56
68
76
P4
9
13
16
21
24
35
67
50
38
30
21
24
35
67
50
P5
23
55
23
55
23
55
23
55
23
55
55
23
35
23
55
P6
11
11
25
25
38
38
48
48
25
25
25
38
38
48
48
Elevato
P7
30
30
50
50
70
70
40
40
60
60
50
70
70
40
40
P8
55
40
55
40
50
77
80
65
65
99
40
50
77
80
65
P9
40
85
75
65
25
96
78
60
65
80
65
25
96
78
60
Postura per l'esercizio di
tutto
Posizionarsi sulla piastra e
stendere i piedi in base alla
larghezza delle spalle.Questo
aiuterà a migliorare la
circolazione generale e il
tono muscolare
muscolare.
Postura accovacciata
Allarga le gambe alla larghezza
delle spalle accovacciandosi.e
piegare le ginocchia di 90 gradi
se si riesce a mantenere
questa posizione.Perfetto per
l'allenamento della coscia.
Postura della pompa
Allarga le braccia in base alla
larghezza delle spalle.Se vuoi
esercitare di più i tuoi
muscoli,Piegare i gomiti di 90
gradi e mantenere questa
postura.
Postura della gamba
Come indicato, appoggiare le
gambe sulla piattaforma, con le
mani appoggiate dietro di te,a
terraPer un esercizio più
profondoalzate le natiche da
terra e premete I polpacci