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Feuille de vitesse 

 

Durée de 15 min à 1 min 

 
 

Utilisation 

 

Séance d’exercice 

 

La plateforme vibrante se sert des propres réflexes du corps pour exercer vos muscles d’une manière pratique sans vous essouffler. 

Le façonneur de corps y parvient au mieux lorsque vous êtes dans une position de tension, comme la posture de squat, et vos 

muscles travaillent pour vous maintenir dans cette position. Lorsque la plaque oscillante se remue rapidement, vos muscles bougent 

automatiquement de façon légère pour vous maintenir dans cette posture, exerçant donc vos muscles avec efficacité. Vous ne 

trouverez la plateforme vibrante extrêmement efficace que si vous l’utilisez dans l'une des positions indiquées, vous obtiendrez 

cependant les meilleurs résultats si vous pliez vos genoux ou vos bras (en fonction de la pression exercée sur la plateforme 

oscillante) afin que vos muscles adoptent le mouvement automatique décrit. Vous pouvez également utiliser la plateforme vibrante 

en tant que régulateur général pour soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine. En faisant cela, vous ne devriez pas 

appuyer si fort sur la plaque ; laissez plutôt la plaque faire le travail à votre place. Pratiquez plusieurs postures différentes pendant 

quelques minutes pour un entrainement complet.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

15 
min 

14 
min 

13 
min 

12 
min 

11 
min 

10 

min 


min 

min 


min 


min 


min 


min 

min 


min 

min 

 

Lent 

P0 

10 

12 

17 

20 

24 

20 

17 

12 

17 

20 

24 

20 

P1 

10 

13 

15 

12 

10 

13 

15 

12 

P2 

14 

14 

20 

14 

14 

14 

20 

14 

 

Moyen 

P3 

12 

23 

29 

38 

49 

56 

68 

76 

48 

29 

38 

49 

56 

68 

76 

P4 

13 

16 

21 

24 

35 

67 

50 

38 

30 

21 

24 

35 

67 

50 

P5 

23 

55 

23 

55 

23 

55 

23 

55 

23 

55 

55 

23 

35 

23 

55 

P6 

11 

11 

25 

25 

38 

38 

48 

48 

25 

25 

25 

38 

38 

48 

48 

 

Elevé 

P7 

30 

30 

50 

50 

70 

70 

40 

40 

60 

60 

50 

70 

70 

40 

40 

P8 

55 

40 

55 

40 

50 

77 

80 

65 

65 

99 

40 

50 

77 

80 

65 

P9 

40 

85 

75 

65 

25 

96 

78 

60 

65 

80 

65 

25 

96 

78 

60 

Posture des jambes 

inférieures : 

Comme indiqué, placez vos 

jambes inférieures sur la 

plateforme, les mains appuyées 

derrière, au sol. Pour un exercice 

plus profond, soulevez vos fesses 

du sol et appuyez sur vos mollets. 

Posture pour l’exercice de 

tout le corps : 

Tenez-vous debout sur la 

plaque et écartez vos pieds 

selon la largeur de vos 

épaules. Cela aidera à 

améliorer la circulation 

générale le tonus musculaire. 

Posture de squat: 

Ecartez vos jambes à la largeur 

de vos épaules en vous 

accroupissant et fléchissez vos 

genoux à 90 degrés si vous le 

pouvez et maintenez cette 

position. C’est parfait pour un 

entrainement des cuisses. 

Posture de la pompe: 

Ecartez vos bras selon la 

largeur de vos épaules. Si 

vous souhaitez exercer les 

muscles davantage, pliez les 

coudes à 90 degrés et 

maintenez cette position. 

Summary of Contents for YD-1008A

Page 1: ...Vibration Plate Instructions DIRECT IMPORT EUROPE LTD 59 Bd Pater Chez MVS Services 59300 Valenciennes France 33489125546...

Page 2: ...op rubber Rubber stop On Off switch Anchor for resistance bands Handle Power button Speed increase button Timer decrease button Program button Stop Button Start button Timer increase button Speed decr...

Page 3: ...ete workout 15 min 14 min 13 min 12 min 11 min 10 min 9 min 8 min 7 min 6 min 5 min 4 min 3 min 2 min 1 min Low P0 4 8 10 12 17 20 24 20 17 6 12 17 20 24 20 P1 2 4 6 8 10 13 15 12 9 8 8 10 13 15 12 P2...

Page 4: ...persons weighing more than 180kg Never allow more than one person on the Vibration plate at a time Keep the power cord and the surge suppressor away from heated surfaces Never leave the vibration plat...

Page 5: ...ted to do so by an authorized service representative Servicing other than the procedures in this manual should be performed by an authorized service representative only The vibration plate is intended...

Page 6: ...ion Diminution de la minuterie Bouton de programme Bouton de d marrage Course Augmentation de la minuterie Jogging Marche Bouton de ralentissement Moniteur Pose pieds Couvercle Caoutchouc antid rapant...

Page 7: ...ant quelques minutes pour un entrainement complet 15 min 14 min 13 min 12 min 11 min 10 min 9 min 8 min 7 min 6 min 5 min 4 min 3 min 2 min 1 min Lent P0 4 8 10 12 17 20 24 20 17 6 12 17 20 24 20 P1 2...

Page 8: ...ant plus de 180kg Ne jamais laisser plus d une personne la fois sur la plateforme vibrante Tenir le c ble d alimentation et le suppresseur de surtension loign des surfaces chaudes Ne jamais laisser la...

Page 9: ...r moins d tre indiqu par un repr sentant du service agr Seul un repr sentant du service agr devrait effectuer les proc dures d entretien autres que celles d crites dans ce manuel La plateforme vibrant...

Page 10: ...r Best ndigkeitsb nder Griff Power Taste Geschwindigkeitssteigerung Taste Time Taste Trainingsdauer verringern Programmwahltast Stop Taste Start Taste Time Taste Trainingsdauer erh hen Geschwindigkei...

Page 11: ...en f r einige Minuten f r ein komplettes Training 15 Min 14 Min 13 Min 12 Min 11 Min 10 Min 9 Min 8 Min 7 Min 6 Min 5 Min 4 Min 3 Min 2 Min 1 Min Gering P0 4 8 10 12 17 20 24 20 17 6 12 17 20 24 20 P1...

Page 12: ...erstoff zugef hrt wird Halten Sie Kinder unter 12 Jahren und Haustiere jederzeit von der Vibrationsplatte fern Die Vibrationsplatte darf nicht von Personen mit einem Gewicht mehr als 180 kg verwendet...

Page 13: ...beschriebenen Wartungs und Einstellverfahren ziehen Sie das Netzkabel immer sofort nach der Verwendung ab Entfernen Sie niemals die Motorhaube wenn Sie nicht von einem autorisierten Hersteller dazu au...

Page 14: ...lo Pulsante attivato desattivato Fissaggio per bande di resistenza circuito elettrico Pulsante di alimentazione pulsante acceleratore riduzione del timer Pulsante programma pulsante di arresto pulsant...

Page 15: ...e diverse per alcuni minuti per un allenamento completo 15 min 14 min 13 min 12 min 11 min 10 min 9 min 8 min 7 min 6 min 5 min 4 min 3 min 2 min 1 min Lento P0 4 8 10 12 17 20 24 20 17 6 12 17 20 24...

Page 16: ...ossigeno Mantenere sempre lontano dalla pedana vibrante i bambini sotto i 12 anni e gli animali domestici La pedana vibrante non deve essere utilizzata da persone di peso superiore a 180 kg Non lascia...

Page 17: ...o di alimentazione subito dopo l uso Prima della pulizia e prima di eseguire le procedure di manutenzione e regolazione descritte in questo manuale Non rimuovere mai il coperchio del motore senza aver...

Page 18: ...cia Manija Bot n de encendido Bot n de inicio Bot n de disminuci n del temporizador Bot n de programa Bot n de aumentaci n del temporizador Bot n de aceleraci n Monitor Panel paso a paso Tapa Goma ant...

Page 19: ...s para un entrenamiento completo 15 min 14 min 13 min 12 min 11 min 10 min 9 min 8 min 7 min 6 min 5 min 4 min 3 min 2 min 1 min Lenta P0 4 8 10 12 17 20 24 20 17 6 12 17 20 24 20 P1 2 4 6 8 10 13 15...

Page 20: ...as que pesen m s de 180 kg Nunca permita que haya m s de una persona en la placa vibratoria la vez Mantenga el cable de alimentaci n y el supresor de sobretensiones lejos de las superficies calientes...

Page 21: ...o indique un representante de servicio autorizado Las reparaciones que no sean los procedimientos de este manual deben ser realizadas nicamente por un representante de servicio autorizado La plataform...

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