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2.4 HRC-Programm (Puls-gesteuert)
Hier können Sie eine Zielherzfrequenz für Ihr Training festlegen. Der Computer erstellt automatisch ein
Trainingsprogramm, das eine Aufwärm- und eine Abwärmphase umfasst. Während des eigentlichen
Trainings passt der Computer den Intensitäts-Level ständig an Ihre gewünschte Herzfrequenz an.
Auswahl des HRC-Modus und Eingabe der HRC-Trainingsparameter
• Stellen Sie sicher, dass das Hauptmenü angezeigt wird. Drücken Sie ggf. die 'Home'-Taste.
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis der 'HRC'-Modus markiert ist. Drücken Sie dann den Steuerknopf,
um sie auszuwählen.
• Ein Menüfenster mit den wichtigen Parametern für das HRC-Training wird angezeigt:
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis der Parameter 'User Age' (Nutzer-Alter) markiert ist. Drücken Sie
dann den Steuerknopf, um sie auszuwählen.
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis Ihr Alter angezeigt wird. Drücken Sie den Steuerknopf erneut, um
diesen Wert einzugeben. => Der Computer fügt automatisch Ihren empfohlenen maximalen Puls in
das Feld 'User Heart' ein. Erhöhen Sie den maximalen Pulswert 'User Heart' nur wenn nötig!
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis 'Intensity 1' markiert ist. Drücken Sie dann den Steuerknopf, um
diesen Parameter auszuwählen. Wählen Sie einen Intensitätswert entsprechend Ihrer persönlichen
Tages- und allgemeinen Fitness. => Der Computer berechnet automatisch Ihren Zielpuls im Feld
'Target Heart'.
HINWEIS! Eine zu hohe Intensität kann schwerwiegende negative Folgen haben!
Überanstrengen Sie sich und andere NIEMALS! Erhöhen Sie den 'Intensity'-Wert oder den
Pulswert 'Taregt Heart' nur, wenn dies sicher ist!
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis 'Target Time' (Zielzeit) markiert ist. Drücken Sie dann den
Steuerknopf, um diesen Parameter auszuwählen.
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis Ihre gewünschte Trainingsdauer angezeigt wird. Drücken Sie den
Steuerknopf, um sie einzustellen.
Durchführen des HRC-Trainings
• Starten Sie Ihr Training mit der START-Taste.
• Der Computer beginnt Ihr Training mit einer Aufwärmphase mit langsam ansteigender Intensität. Nach
dem Aufwärmen passt der Computer den Intensitäts-Level automatisch an Ihren eingestellten Zielpuls
an. Zwei Minuten vor Ablauf der eingestellten Trainingszeit startet der Computer die Abwärmphase und
senkt die Intensität.
• Nach Ablauf der Zeit wird die Intensität zurückgesetzt.
Sie haben Ihr Training beendet!
