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DEUTSCH
Gewichtsabnahme
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Fett zu verbrennen. Unser Körper verbrennt
erst dann Körperfette, wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde. Eine lange
Trainingseinheit ist daher dazu geeignet, zunächst den gesamten Zucker Ihres Blutes zu
verbrauchen und anschließend Körperfett zu verbrennen. Zum Auslösen dieses Prozesses
trainieren Sie an Ihrem Heimtrainer für 30, 40 Minuten (länger, falls die letzte Mahlzeit vor
dem Training besonders reichhaltig war), wobei der Widerstandseinstellknopf (36) auf ein
sehr niedriges Niveau (von
1
bis
4
) eingestellt sein sollte.
Muskelaufbau
Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden.
Setzen Sie den
Widerstandseinstellknopf (36) auf ein sehr hohes Niveau (von
5
bis
8
) und treten Sie
kräftig in die Pedale.
Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt
zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei
sehr niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzüge der Trainingsziele
„Muskelaufbau“ und „Gewichtsabnahme“.
9. PROBLEMBEHANDLUNG – PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE
„Es werden keine Funktionswerte angezeigt. Nur die Pulsanzeige funktioniert“. Dies
könnte darauf hinweisen, dass eine Übertragungsstörung zwischen dem Heimtrainer und
dem Computer vorliegt. Überprüfen Sie, ob alle Kabel korrekt miteinander verbunden
sind und ob keines der Kabel beschädigt ist.
„Die Pulsanzeige funktioniert nicht mehr / zeigt immer Null an“. Falls alle anderen
Computerfunktionswerte angezeigt werden, dann besteht entweder ein Problem mit dem
Handsensor oder mit den Kabelverbindungen vom Sensor zum Computer. Überprüfen
Sie, dass alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und dass keines der Kabel
beschädigt ist.
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6/3/2010 5:21:49 PM
