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DEUTSCH
PULSERHOLUNG
Mit dieser Funktion kann Ihre Pulserholung am Ende der Übung analysiert werden. Das
Ergebnis wird als ein Wert zwischen F1,0 (optimale Erholung) bis F6,0 (schlechte Erholung)
mit 0,1 Abstufungen im ersten linken Viertel des unteren Bildschirms angezeigt. Die
Maximalherzfrequenz wird in zweiten rechten Viertel des unteren Bildschirms angezeigt.
• Zur Aktivierung dieser Funktion drücken Sie direkt nach Übungsabschluss die Taste
ERHOLUNGSPULS und umfassen Sie mit Ihren Handflächen die Pulssensoren.
• Der Test wird 1 Minute dauern und das Ergebnis wird auf dem Bildschirm angezeigt.
• Zum Verlassen dieser Funktion drücken Sie die Taste ERHOLUNGSPULS erneut.
BEENDIGUNG DES TRAININGS
Falls der Computer für etwa 2 Minuten kein Signal erhält, schaltet sich dieser automatisch
aus. Wenn Sie mit dem Training beginnen oder einen Knopf drücken, schaltet sich der
Computer wieder an.
8. TRAINING
TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm.
Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer
persönlichen Bedürfnisse.
Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen
können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr
gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit
diesem Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise Ihres Heimtrainers informieren. Daher
bitten wir Sie, diese Punkte vollständig durchzulesen und ihnen größte Aufmerksamkeit
zu schenken.
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten
die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet
werden.
1. INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler
Belastung liegen, darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Erschöpfung auslösen. Eine
geeignete Richtlinie für die Trainingseffektivität ist Ihr Puls.
Der Puls sollte während des Trainings auf einem Niveau von 70% bis 85% Ihres
Maximalpulses liegen. (Zur Bestimmung und Berechnung dieses, siehe 13.
PULSMESSTABELLE).
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6/3/2010 5:21:49 PM
