90
•
Assicurarsi di bere a sufficienza durante l'allenamento. Considerare che, in caso di
attivit fisica, l’assunzione di liquidi raccomandata di circa
2 litri al giorno subisce un
aumento. Assumere liquidi a temperatura ambiente.
• Utilizzare il prodotto solo con abbigliamento sportivo e calzature idonee dotate di
suole antiscivolo. Evitare indumenti larghi che potrebbero rimanere impigliati nelle
parti mobili del prodotto.
• Controllare regolarmente le pulsazioni. Determinare il proprio personale range di
frequenza sotto sforzo per garantire un allenamento ottimale. Tenere in considerazione
sia la propria età che le proprie condizioni. La tabella seguente fornisce un' indicazione
riguardo le pulsazioni di allenamento ottimali:
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per un uso ottimale, le cinghie dei pedali devono essere regolate correttamente. Indossare
delle scarpe da ginnastica per determinare la lunghezza ottimale delle cinghie. Regolare
le cinghie dei pedali in modo da poter appena far scorrere il piede dentro e fuori.
ESECUZIONE DELL’ALLENAMENTO
1. Salire sull’attrezzo.
2.
Posizionare i piedi sui pedali e fissarli con le cinghie dei pedali.
3. Reggersi al manubrio durante l’allenamento.
4. Iniziare ad allenarsi.
Indicazione:
Mantenere una postura eretta durante l’allenamento.
CAMBIARE I LIVELLI DI RESISTENZA
• Regolare la resistenza utilizzando la rotella.
•
Indicazione:
Evitare il sovraccarico!
PERICOLO DI DANNI ALLA SALUTE
• Il sistema per il controllo della frequenza cardiaca può essere difettoso. Un allenamento
troppo intenso può provocare lesioni pericolose o rivelarsi letale. In caso di insolito
forte calo della prestazione, interrompere immediatamente l' allenamento.
Età
Campo di frequenza cardiaca 50
– 75
% (battiti al minuto)
- polso ideale per l'allenamento -
Frequenza cardiaca massima
100
% (220 battiti – età)
20 anni
100 – 150
200
25 anni
98 – 146
195
30 anni
95 – 142
190
35 anni
93 – 138
185
40 anni
90 – 135
180
45 anni
88 – 131
175
50 anni
85 – 127
170
55 anni
83 – 123
165
60 anni
80 – 120
160
65 anni
78 – 116
155
70 anni
75 – 113
150
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Summary of Contents for SP-HT-1004-iE
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Page 55: ...55 3 VUE ÉCLATÉE SP HT 1004 iE IM V01 indb 55 4 21 2021 4 09 30 PM ...
Page 78: ...78 3 DISEGNO ESPLOSO SP HT 1004 iE IM V01 indb 78 4 21 2021 4 09 33 PM ...
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