67
Veillez boire suffisamment durant l'entra nement. Pensez que la quantit de boisson
recommand e d’env.
2
litres par jour augmente avec la sollicitation physique. Le
liquide, que vous absorbez, devrait tre temp rature ambiante.
Utilisez le produit seulement avec des v tements sportifs et des chaussures appropri es
qui disposent d'une semelle antid rapante. vitez les v tements larges qui peuvent
se prendre dans les parties mobiles du produit.
Contr lez r guli rement votre pouls. D terminez votre fr quence d'entra nement
individuellement afin de r ussir votre entra nement physique. Prenez en consid ration
autant votre ge que votre condition. Le tableau suivant donne un point de rep re
pour un pouls optimal durant l’entra nement :
RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour une utilisation id ale, les sangles des p dales doivent tre correctement r gl es.
Mettez vos chaussures d’entra nement pour d terminer la longueur optimale des sangles.
R glez les sangles des p dales de mani re ce que vous puissiez encore juste y passer
et retirer votre pied.
DÉROULEMENT DE L’ENTRAÎNEMENT
1. Montez sur l’appareil.
2. Posez vos pieds sur les p dales et fixez-les avec les sangles.
3. Tenez-vous bien au guidon pendant l’entra nement.
4. Commencez l’entra nement.
Remarque :
Adoptez une position corporelle droite pendant l’entra nement.
MODIFICATION DES NIVEAUX DE RÉSISTANCE
R glez la r sistance l’aide de la molette.
Remarque :
vitez toute sollicitation excessive !
RISQUE DE PROBLÈMES DE SANTÉ
Le syst me permettant la surveillance de la fr quence cardiaque peut tre d fectueux.
Lors d'un entra nement intensif, des blessures graves peuvent survenir ou m me un
d c s. Si votre capacit et performance diminuent fortement et inhabituellement,
arr tez imm diatement l'entra nement.
e
la e de fr uence cardia ue
50
– 75
% (battements par minute)
- pouls d’entraînement idéal -
Fréquence cardiaque
maximale 100
%
(220
batte ents e
20
ans
100 –
150
200
25
ans
98 –
146
195
30
ans
95 –
142
190
35
ans
93 –
138
185
40
ans
90 –
135
180
45
ans
88 –
131
175
50
ans
85 –
127
170
55
ans
83 –
123
165
60
ans
80 –
120
160
65
ans
78 –
116
155
70
ans
75 –
113
150
SP-HT-1004-iE-IM-V01.indb 67
4/21/2021 4:09:32 PM
Summary of Contents for SP-HT-1004-iE
Page 9: ...9 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG SP HT 1004 iE IM V01 indb 9 4 21 2021 4 09 23 PM ...
Page 32: ...32 3 EXPLODED DIAGRAM SP HT 1004 iE IM V01 indb 32 4 21 2021 4 09 27 PM ...
Page 55: ...55 3 VUE ÉCLATÉE SP HT 1004 iE IM V01 indb 55 4 21 2021 4 09 30 PM ...
Page 78: ...78 3 DISEGNO ESPLOSO SP HT 1004 iE IM V01 indb 78 4 21 2021 4 09 33 PM ...
Page 101: ...101 3 PLANO DETALLADO SP HT 1004 iE IM V01 indb 101 4 21 2021 4 09 37 PM ...
