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6. ALLENAMENTO
Esercizio per i muscoli addominali laterali
Per allenare gli addominali laterali, assumere per prima cosa la stessa posizione dei crunch
normali (vedi sopra).
Girare ora tutto il corpo leggermente su un lato.
Piegare leggermente la parte superiore della gamba e incrociare le braccia dietro la nuca.
Guidare ora il busto in direzione della gamba piegata.
Esercizi di Pilates per le gambe
AB COACH è ottimo anche per aiutare ad eseguire gli esercizi di Pilates.
Assumere la stessa posizione di seduta dei crunch normali e muovere leggermente la schiena
verso il basso.
Ora è possibile eseguire diversi esercizi di Pilates con le gambe. Alcuni esempi sono la flessione
alternata delle gambe, i cerchi singoli o congiunti con le gambe e molto altro.
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3/13/18 10:18 AM
