Skandika Fitness SF-1670, Assembly Instructions And User Manual

Page: 12 / 44

12
5. Der benutzerdefinierte Modus (USER)
Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach selbst eingestellten / programmierten Programmprofi
-
len trainieren. Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus müssen Sie hier nun zunächst Ihr eigenes
Programmprofil einstellen. Dazu müssen Sie insgesamt 16 Segmente mit UP / DOWN sowie ENTER
vorgeben:
Während dieser Eingabeprozedur können Sie auch die ENTER-Taste für ca. 2-3 Sekunden gedrückt
halten, um wieder in den normalen Betriebsmodus des Computers zu gelangen. Auch hier ist es (nach
Abschluss der Eingaben für die 16 Segmente) wieder möglich, Zielwerte einzugeben. Hierfür benut-
zen Sie analog der schon weiter vorn beschriebenen Weise die Tasten DOWN & UP sowie ENTER,
um evtl. Zielwerte einzugeben. Nach Abschluss der Eingaben drücken Sie dann START/STOP, um
mit dem Training zu beginnen. Ferner ist die weitere Bedienung analog der unter 2. „Der Programm-
Modus“ angegebenen Bedienung.
Herzerholungsratenmessung
Die Herzerholungsrate (Recovery)
Mit Druck auf die Taste „RECOVERY“ starten Sie die Herzerholungsratenmessung. Mit dieser Spezi-
alfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, welche ein Indikator
für die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Je besser die Herzerholungsrate
(also je schneller sich die Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt), umso „fitter“ ist der Sport
-
ler.
Nachdem Sie das Training abgeschlossen haben, behalten
Sie bitte den Brustgurt an.
Jetzt drücken Sie die Taste „Recovery“. Warten Sie 60 Se
-
kunden, während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst.
Nach Ablauf der Zeit wird Ihre bewertete Herzerholungsrate
auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0 (F1.0)
bis 6.0 (F6.0), wobei 1.0 herausragend bzw. sehr gut ist und
6.0 = ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate durch regelmä-
ßiges Training am Besten auf 1.0!
Drücken Sie ggf. nochmals die Taste bzw. die Taste RESET,
um wieder in einen betriebsbereiten Zustand (Hauptauswahl)
des Computers zu gelangen.
TRAININGSPROGRAMME
1.0 Herausragend
1.0 < F < 2.0 Sehr gut
2.0 < F < 2.9 Gut
3.0 < F < 3.9 Ausreichend
4.0 < F < 5.9 Schwach
6.0 Ungenügend