56
Пример для 40-летнего мужчины: 220 - 40 = 180
Зона здоровья
Зона сжигания жира
Зона фитнеса
Зона силовой
выносливости
Анаэробная
тренировка
Процент от
макс. ЧСС
50–60%
60–70%
70–80%
80–90%
90–100%
Действие
Укрепление
сердечнососудистой
системы.
Организм сжигает в
процентном отношении
наибольшее количество
калорий из жировой
ткани. Укрепляется
сердечнососудистая
система, улучшается
физическое состояние.
Улучшается дыхание
и кровообращение.
Оптимально для
повышения базовой
выносливости.
Улучшается скоростная
выносливость и
повышается базовая
скорость.
Целенаправленно
создаются перегрузки
для мускулатуры.
Высокий риск травм у
Спортсменов-
любителей, при
болезнях: опасность для
сердца.
Зона здоровья
Зона сжигания жира
Зона фитнеса
Зона силовой
выносливости
Анаэробная тренировка
Для кого
подходит?
Идеально для
начинающих
Контроль и уменьшение
веса
Спортсмены-любители Подготовленные
Спортсмены-любители,
Спортсмены-
профессионалы
Только спортсмены-
профессиооналы
Тренировка
Восстановительная
тренировка
Фитнестренировка
Тренировка силовой
выносливости
Развивающая
тренировка со
специализацией
Summary of Contents for SPM 11
Page 53: ...53 1 5 Nordic Walking 2...
Page 54: ...54 CR2032 3 50...
Page 55: ...55 3 220 226...
Page 56: ...56 40 220 40 180 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100...
Page 57: ...57 4 Reset Start Stopp MODE LIGHT 5 MODE START STOP...
Page 58: ...58 RESET LIGHT 3 6 Mode 7 Start Stopp 8 8...
Page 60: ...60 65 85 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9...
Page 62: ...62 9 2 MODE 2 oF Start Stopp H L...
Page 63: ...63 10 Reset Start Stopp 30 Light 3 MODE Start Stopp Reset Mode 3 Mode 60 11 Start Stopp CHR...
Page 67: ...67...
Page 68: ...68 754 882 0311 Irrtum und nderungen vorbehalten...
