Español 35
Funcionamient
o
Guía de comida saludable
La siguiente tabla presenta los programas automáticos para cocinar. La tabla contiene las cantidades,
los rangos de peso y las recomendaciones correspondientes de los alimentos. Los modos y los tiempos
de cocción se han preprogramado para su comodidad.
Código
Alimento
Tamaño porción
Instrucciones
1
Espinaca
5.3 oz
Enjuagar y limpiar las espinacas. Colocar en un bol
de vidrio con tapa. No incorporar agua. Colocar
el bol en el centro del plato giratorio. Cocinar con
tapa. Revolver después de la cocción.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
2
Calabaza
8.8 oz
Cortar la calabaza por la mitad y quitar las
semillas. Colocar la calabaza con el lado del corte
hacia abajo sobre un plato apto para microondas y
cubrir con un envoltorio de plástico.
Si es necesario, agregar ¼ taza de agua.
3
Arroz integral
16 oz
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande
con tapa. Agregar el doble de cantidad de agua fría
(500 ml). Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar
reposar, salar e incorporar hierbas.
Dejar reposar durante 5-10 minutos.
4
Copos de
avena
1 paquete
Para saber la cantidad de agua necesaria
recomendada, seguir las instrucciones del paquete.
Revolver bien antes y después.
5
Quinoa
8.8 oz
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande
con tapa. Agregar el doble de cantidad de agua fría
(500 ml). Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar
reposar, salar e incorporar hierbas.
Dejar reposar durante 1-3 minutos.
6
Ejotes
8.8 oz
Enjuagar y limpiar las vainitas. Colocar
uniformemente en un bol de vidrio con tapa.
Agregar 30 ml (2 cucharadas) de agua. Colocar el
bol en el centro del plato giratorio. Cocinar con
tapa. Revolver después de la cocción.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
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