45
el
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΥΤΗ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΤΗΣ SALTER;
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί τεχνολογία BIA (Bio Impedance Analysis), η οποία
διαπερνά έναν απειροελάχιστο ηλεκτρικό παλμό μέσα από το σώμα ώστε να υπολογίσει
την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας. Ο ηλεκτρικός παλμός δεν γίνεται αισθητός και είναι
απολύτως ασφαλής. Η επαφή με το σώμα γίνεται μέσω πελμάτων από ανοξείδωτο ατσάλι
στην πλατφόρμα της ζυγαριάς (ή μια σχεδόν αόρατη επίστρωση ITO στην επιφάνεια του
γυαλιού*).
Η μέθοδος αυτή υπολογίζει ταυτόχρονα το προσωπικό σας βάρος, το σωματικό λίπος, το
συνολικό νερό του σώματος, τη μυϊκή μάζα και τις ημερήσιες θερμίδες σας, δίνοντάς σας
μια πιο ακριβή ένδειξη της συνολικής σας υγείας και φυσικής κατάστασης. Αυτή η ζυγαριά
εμφανίζει επίσης το βάρος, το σωματικό λίπος και το συνολικό νερό του σώματος για
παιδιά και νέους ηλικίας 5-17 ετών. Η μυϊκή μάζα, το BMI και οι ημερήσιες θερμίδες δεν
εμφανίζονται για αυτό το εύρος ηλικιών.
Η ζυγαριά αυτή φυλά τα προσωπικά στοιχεία έως και 12 ατόμων. Εκτός από τη λειτουργία
της ως ζυγαριάς-αναλυτή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως συμβατική ζυγαριά.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BMI;
Ο δείκτης μάζας σώματος, ή BMI, είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που χρησιμοποιούν πολλοί
επαγγελματίες του υγειονομικού κλάδου για να προσδιορίσουν ένα υγιεινό εύρος βάρους
για ένα άτομο. Το BMI είναι μια μέτρηση που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος, για τον
υπολογισμό του συνολικού λίπους στο σώμα. Μια υγιής τιμή BMI για έναν ενήλικα βρίσκεται
μεταξύ 18,5 και 24,9. Αν κάποιο άτομο έχει BMI ίσο με ή μεγαλύτερο από 25, θεωρείται
“υπέρβαρο”. Ένα άτομο με BMI ίσο με ή μεγαλύτερο από 30 θεωρείται “παχύσαρκο”.
Τέλος, ένα άτομο με BMI ίσο με ή μεγαλύτερο από 40 θεωρείται “εξαιρετικά παχύσαρκο”.
Οποιοσδήποτε με BMI μικρότερο από 18,5 θεωρείται “ελλιποβαρής”.
Σημείωση: Το BMI έχει ορισμένους περιορισμούς. Ίσως το BMI να είναι υπερτιμημένο
σε πολύ μυώδη άτομα, γιατί οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, καθώς και να
είναι υπερτιμημένο σε άτομα που έχουν απολέσει μυϊκή μάζα, όπως οι ηλικιωμένοι.
Συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να προσδιορίσετε τι είναι το ιδανικό για εσάς.
ΤΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΕΙ Η ΤΙΜΗ ΤΟΥ ΔΜΣ;
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης ύψους-προς-βάρος που χρησιμοποιείται κατεξοχήν
για την κατάταξη ενός ενηλίκου ως ελλιποβαρούς, υπέρβαρου και παχύσαρκου. Η κλίμακα αυτή
υπολογίζει την προσωπική σας τιμή ΔΜΣ Οι κατηγορίες ΔΜΣ που παρουσιάζονται στο διάγραμμα
και στον πίνακα παρακάτω είναι αναγνωρισμένες από τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας)
και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ερμηνεία της προσωπικής σας τιμής ΔΜΣ.
Την κατηγορία BMI στην οποία ανήκετε μπορείτε να τη βρείτε χρησιμοποιώντας τον παρακάτω πίνακα.
Κατηγορία
BMI
Σημασία τιμής BMI Επίπεδο κινδύνου υγείας αποκλειστικά
με βάση το BMI
< 18.5
Ελλιποβαρής
Μέτριο
18.6-24.9
Φυσιολογικός
Χαμηλό
25-29.9
Υπέρβαρος
Μέτριο
30+
Παχύσαρκος
Υψηλό
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:
Αν βάσει του διαγράμματος/πίνακα βρίσκεστε εκτός της κλίματος
φυσιολογικού σωματικού βάρους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν προβείτε σε
οποιαδήποτε ενέργεια. Η ταξινόμηση κατά ΔΜΣ ισχύει μόνο για ενηλίκους (ηλικίας 20+).
* Επιλέξτε μοντέλα μόνο.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ DAILY CALORIE PREDICTOR™;
Οι ημερήσιες θερμίδες είναι μια εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε,
βάσει του τρέχοντος επιπέδου δραστηριότητάς σας και ατομικών δεδομένων που
καταχωρούνται από το χρήστη. Αυτή η εκτίμηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οδηγός κατά
τη διάρκεια της απώλειας βάρους και της διαχείρισης βάρους.
ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ - ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται, μεταξύ άλλων, από ένα ποσοστό λίπους. Αυτό είναι
ζωτικής σημασίας για ένα υγιές, λειτουργικό σώμα – προστατεύει τις αρθρώσεις και
τα ζωτικά όργανα, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποθηκεύει
βιταμίνες και βοηθά το σώμα να διατηρείται σε περιπτώσεις ανεπαρκούς τροφής. Ωστόσο,
το υπερβολικά πολύ ή το υπερβολικά λίγο σωματικό λίπος μπορεί να είναι καταστροφικό
για την υγεία σας. Είναι δύσκολο να μετρήσουμε πόσο σωματικό λίπος έχουμε στο σώμα
μας κοιτώντας απλώς τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να
μετράτε και να παρακολουθείτε το ποσοστό σωματικού λίπους. Με το ποσοστό σωματικού
λίπους έχετε μια καλύτερη μέτρηση της φυσικής σας κατάστασης και όχι μόνο του βάρους
σας – η απώλεια βάρους μπορεί να συνιστά απώλεια μυϊκής μάζας και όχι λίπους - μπορεί
να εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό λίπους ακόμη και όταν η ζυγαριά δείχνει
‘φυσιολογικό βάρος’.
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΤΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ
ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣBODY
Αυτή η ζυγαριά Salter διαθέτει μια ένδειξη κατάστασης του σωματικού λίπους. Η οθόνη
αλλάζει χρώμα, για να επισημάνει την κατάσταση του σωματικού λίπους: Χαμηλό - κίτρινο,
βέλτιστο - πράσινο, μέτριο - κόκκινο ή ψηλό - μοβ. Οι ομάδες τιμών σωματικού λίπους
παρουσιάζονται στους παρακάτω πίνακες.
Εύρη τιμών % σωματικού λίπους για αγόρια*
Ηλικία
Χαμηλό
Βέλτιστο
Μέτριο
Υψηλό
5
≤12.2
12.3 - 18.6
18.7 - 21.3
≥21.4
6
≤12.4
12.5 -19.5
19.6 - 22.6
≥22.7
7
≤12.6
12.7 - 20.4
20.5 - 24.0
≥24.1
8
≤12.7
12.8 - 21.3
21.4 - 25.4
≥25.5
9
≤12.8
12.9 - 22.2
22.3 - 26.7
≥26.8
10
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≥27.9
11
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≥28.3
12
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≥27.9
13
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≥27.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≥25.9
15
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≥25.0
16
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≥24.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≥23.9
18
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
≥23.6
Εύρη τιμών % σωματικού λίπους για κορίτσια*
Ηλικία
Χαμηλό
Βέλτιστο
Μέτριο
Υψηλό
5
≤13.8
13.9 - 21.5
21.6 - 24.2
≥24.3
6
≤14.4
14.5 - 23.0
23.1 - 26.1
≥26.2
7
≤14.9
15.0 - 24.5
24.6 - 27.9
≥28.0
8
≤15.3
15.4 - 26.0
26.1 - 29.6
≥29.7
9
≤15.7
15.8 - 27.2
27.3 - 31.1
≥31.2
10
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≥32.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≥32.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≥33.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≥33.3
14
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≥33.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≥33.8
16
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≥34.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≥34.4
18
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
≥34.8
kg
m
st
ft
