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assister durant les premières étapes. Essayez de vous tenir droit sur vos rollers en gardant vos chevilles
droites. Mettez-vous dans la position correcte pour garder le meilleur équilibre possible. Transférez votre
centre de gravité vers l’avant en pliant vos genoux et vos chevilles et en vous penchant légèrement vers
l’avant à partir de vos hanches. Votre centre de gravité devrait maintenant se situer directement au des-
sus de vos rollers. Propulsez-vous en avant à l’aide de la carre intérieure d’un roller que vous aurez placé
perpendiculairement à la direction souhaitée et roulez vers l’avant en transférant tout votre poids sur
l’autre roller. Ramenez le premier pied sous votre corps en formant un mouvement circulaire puis utilisez
l’autre roller pour vous propulser à nouveau. Répétez cette étape plusieurs fois pour parvenir à une con-
duite régulière. Pour tourner à droite, transférez d’abord votre centre de gravité vers la carre intérieure de
votre pied gauche puis vers la carre
extérieure de votre pied droit. Tournez ensuite vos hanches et vos or-
teils vers la droite en gardant vos jambes serrées et vos épaules parallèles au sol. Laissez l’impulsion vous
porter jusqu’à vous arrêter. Vous pouvez appuyer ce mouvement en plaçant
vos mains dans la direction
que vous souhaitez prendre. Si vous faites des mouvements brusques et que le haut de votre corps
n’est
pas droit, vous pouvez perdre l’équilibre.
FREINER EN UTILISANT LE FREIN
(instructions visuelles) 3)
Le freinage est la technique la plus importante à maîtriser en roller. Adaptez votre vitesse à vos capacités
et roulez avec anticipation. Évitez les terrains en pente tant que vous ne maîtrisez pas complètement
le roller et le freinage sur terrain plat. Sur terrain plat, les débutants peuvent s’arrêter en roulant jusqu’à
perdre leur élan. Utilisez vos bras pour garder votre équilibre. Les adeptes du roller plus expérimentés
peuvent freiner avec le talon. Pour ce faire, mettez-vous dans la position décrite plus haut. Ramenez votre
roller possédant le frein vers l’avant et levez légèrement vos orteils tout en appuyant sur le frein à l’arrière.
Placez environ 40 % de votre poids sur le roller positionné à l’avant et 60 % sur le roller positionné à l’ar-
rière. Cette technique vous ramènera à une vitesse plus raisonnable et vous permettra de vous arrêter.
FREINER SANS UTILISER LE FREIN
Si vos rollers ne sont pas équipés de frein, vous devrez utiliser la technique du « freinage en T ». Mettez-
vous en position. Placez votre jambe de freinage à l’arrière et positionnez les roues du roller à un angle
de 75-80 degrés par rapport à la direction du mouvement en les laissant traîner sur le sol. Exercez ensuite
une légère pression sur les roues afin d’atteindre une vitesse raisonnable et de vous arrêter. Le haut du
corps doit rester droit, tout comme les épaules. Veillez à ne pas faire pivoter votre corps car vous pourriez
perdre votre équilibre.
NETTOYAGE ET ENTRETIEN
Un nettoyage et un entretien régulier amélioreront la durée de vie et d’utilisation de vos rollers.
Alterner l’ordre des roues
((instructions visuelles 4,5)
Chaque roue s’usant différemment et certaines plus d’un côté que de l’autre, il convient de les alterner
régulièrement. Suivez les instructions illustrées.
Axes
(instructions visuelles 7)
Roues et espaceur
(instructions visuelles 8)
Démontage des roues
•
Dévissez l´axe en ut ilisant la clé
•
Retirez l´axe
Montage des roues
•
Remettez l´axe
•
Revissez bien la vis.
Entretien des roulements
(instructions visuelles 9)
Système de réglage de la taille
(instructions visuelles 10)
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