Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer auto-
matisch ausstellen, um die Batterien zu kon-
servieren.
Schalten Sie den Computer ein.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.
Wählen Sie eines der acht Tempoprogramme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt.
Um
ein Tempopro-
gramm auszu-
wählen, drücken Sie andauernd auf die
Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,
oder 8 in der oberen rechten Ecke im Display
erscheint.
Die Profile auf der rechten Seite des Computers
zeigen an wie sich den Widerstand des Cross-trai-
ners und das erzielte Temnpo ändern werden
während den Tempoprogrammen. Zum Beispiel
zeigt Profilnrumme 6 an, dass sich der Widerstand
während dem Tempoprogramm 6 langsam
erhöhen wird während der ersten Hälfte des
Programms, und wird sich dann langsam reduzie-
ren während der letzten Hälfte. Das erzielte
Tempo wird sich abwechselnd erhöhen oder redu-
zieren während des Programms.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes Tempoprogramm
hat entweder 20 oder 30 eine-Minute langen
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-
fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Heimtrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Die erzielte
Tempoeinstel-
lungen für das
Programm wer-
den mit dem
rechten Tempo-
Indikator im
Display ange-
zeigt. (Der linke Indikator wird Ihr tatsächliches
Trainingstempo anzeigen.) Wenn sich die Höhe
des rechten Indikators ändert, passen Sie einfach
Ihr Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf
der gleichen Höhe befinden. Falls Ihr Tempo
langsamer ist als die gegenwärtige Tempo-
Einstellung, wird der Erhöhungspfeil im Display
erscheinen um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu
erhöhen; falls Ihr Tempo schneller ist als die
Tempo-Einstellung, wird der Verringerungspfeil
erscheinen. Wichtig: Die Tempo-Einstellungen
für das Programm sollen nur als Richtlinien
gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsa-
mer als die Tempo-Einstellung sein, beson-
ders während den ersten paar Monaten Ihres
Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass
Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trai-
nieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr
Training-Feedback anzeigen.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
Modi.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 oben.
6
5
4
3
2
1
6
BENUTZUNG EINES TEMPOPROGRAMMES
13
Erhöhungspfeil
