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INBETRIEBNAHME DES HEIMFAHRRADS
DIE RÜCKENLEHNE VERSTELLEN
Wenn das
Heimfahrrad
benutzt wird, muss
sich die Rücken-
lehne in der auf-
rechten Position
befinden. Um die
Rückenlehne zu
verstellen, ziehen
Sie zuerst den
Verstellstift heraus.
Erhöhen Sie die
Rückenlehne bis
sie fast vertikal ist,
dann stecken Sie
den Verstellstift in
das angezeigte
Loch in den gerundeten Klammern und in das entspre-
chende Loch im Sitzhalterung.
DEN SITZ VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte sich
der Sitz in der kor-
rekten Position
befinden. Wenn
Sie Rad fahren
sollten sich Ihre
Knie leicht biegen
wenn die Pedale in
der entferntesten
Position sind. Um
den Sitz zu verstel-
len, drehen Sie
zuerst den ange-
zeigten Verstell-
knopf zwei oder
drei Mal gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu lockern
(wenn der Knopf nicht locker genug ist, kann er even-
tuell die Schiene zerkratzen). Dann ziehen Sie den
Knopf, schieben Sie das Sitzhalterung in die
gewünschte Position und lassen den Knopf los.
Bewegen Sie das Sitzhalterung leicht vorwärts und
rückwärts bis der knopf in der richtigen Position
einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn wieder fest.
DEN PFOSTEN VERSTELLEN
Der Pfosten kann zu
einer Höhe, die für
Sie am angenehm-
sten ist, verstellt wer-
den. Um die Höhe
des Pfos-ten zu ver-
stellen, drehen Sie
zuerst den angezeig-
ten Knopf zwei oder
drei Umdrehungen
gegen den Uhrzei-
gersinn; um ihn zu lockern (wenn der Knopf nicht
locker genug ist, könnte er den Pfosten zerkratzen).
Dann ziehen Sie den Knopf, schieben Sie den Pfosten
zur gewünschte Höhe und lassen Sie den Knopf wie-
der los. Bewegen Sie das Sitzhalterung leicht vor-
wärts und rückwärts bis der knopf in der richtigen
Position einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn wieder fest. WICHTIG: Nachdem Sie
den Pfosten verstellt haben, achten Sie darauf,
dass Ihre Kniee nicht den Handgriff-Pulssensor
berühren wenn Sie Rad fahren.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalrie-
men zu verstellen,
ziehen Sie zuerst
die Riemen von den
Haltestücken an
den Pedalen ab.
Verstellen Sie die
Riemen zur gewün-
schten Position und
drücken Sie die
Enden der Riemen wieder auf die Haltestücke.
DIE KLEINHANTELN BENUTZEN
Die inbegriffenen Kleinhanteln können für verschiede-
ne krafttrainierende Übungen mit der Hantelbank
benützt werden (beziehen Sie sich auf Seite 20).
Zusätzlich können die Hanteln mit dem Heimfahrrad
benutzt werden. Während Sie Rad fahren, drücken Sie
die Hanteln über Ihrem Kopf zusammen, halten Sie sie
mit seitwärts ausgestreckten Arme bis sie sich auf glei-
cher Höhe mit ihren Schultern befinden oder benutzen
Sie sie für Arm-Curls.
Pedalriemen
Lasche
Rücken-
lehne
Stift
Klammern
Sitzgestell
Sitzhalterung
Rahmen-
schiene
Knopf
Pfosten
Knopf
Der Crosstrainer kennzeichnet sich durch ein Heimfahrrad für Aerobic-Training und durch eine praktische
Hantelbank für kraftttrainierende Übungen aus. Um das Heimfahrrad zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 9
bis 19. Um die Hantelbank zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 20.
