Morkų, obuolių ir ananasų pyragas
200 g morkų
200 g ananasų
200 g obuolių
1 puodelis kokoso (tarkuoto)
3 puodeliai miltų
1 šaukštas kepimo sodos
1 šaukštas cinamono
1 puodelis cukraus
1 puodelis medaus
4 kiaušiniai
1 puodelis aliejaus
1 pakelis vanilinio cukraus
1 puodelis smulkintų riešutų
1
Išspauskite morkų, ananasų ir obuolių gabalėlių sultis. Naudokite minkštimą, sukauptą tirščių
rezervuare.
Sumaišykite morkų, ananasų ir obuolių minkštimą. Pridėkite medaus, cukraus, aliejaus, vanilinio
cukraus ir gerai suplakite. Sijodami berkite sausus produktus ir maišykite, kol susidarys
vientisa masė.
Įmaišykite kokosą ir riešutus. Supilkite į riebalais išteptą kepimo skardą. Kepkite 160 °C
temperatūroje apie 45–55 min.
Pastaba: Iš šio mišinio taip pat pagaminsite puikius pyragėlius. Užpildykite pyragėlių formeles iki 3/4 ir
kepkite 40 min.
informacija apie vaisius ir daržoves
Vaisius/
daržovė
Vitaminai/mineralai
Kilodžauliai/kalorijos
Sulčių
išspaudimo
greitis
Obuoliai
Vitaminas C
200 g = 150 kJ (72 kalorijos)
didelis
Abrikosai
Daug ląstelienos, yra kalio
30 g = 85 kJ (20 kalorijų)
mažas
Burokėlis
Geras dietinės ląstelienos
vitamino C ir kalio šaltinis
160 g = 190 kJ (45 kalorijos)
didelis
Mėlynės
Vitaminas C
125 g = 295 kJ (70 kalorijų)
mažas
Briuselio
kopūstai
Vitaminai C, B, B6, E, dietinė
ląsteliena
100 g = 110 kJ (26 kalorijos)
mažas
Kopūstai
Vitaminas C, kalis, B6 ir
dietinė ląsteliena
100 g = 110 kJ (26 kalorijos)
didelis
Morkos
Vitaminai A, C, B6 ir dietinė
ląsteliena
120 g = 125 kJ (30 kalorijų)
didelis
Salierai
Vitaminas C ir kalis
80 g = 55 kJ (7 kalorijos)
didelis
Agurkai
Vitaminas C
280 g = 120 kJ (29 kalorijos)
mažas
Pankolis
Vitaminas C ir dietinė
ląsteliena
300 g = 145 kJ (35 kalorijos)
mažas
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Lietuviškai
66
Summary of Contents for HR1865
Page 1: ...HR1865 ...
Page 2: ... ...
Page 3: ... 1 ...
Page 4: ... ...
Page 132: ...132 ...
Page 133: ...133 ...
Page 134: ...134 2 2 1 3 1 2 4 1 1 2 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ...
Page 135: ...135 ...
Page 136: ...4222 002 7058 1 ...