RelaxBreathe
RelaxBreathe utilise la technique de respiration abdominale pour le
programme de respiration. Vous pouvez choisir l'un des programmes de
respiration, guidés par la lumière ou le son. L'association des exercices de
respiration abdominale et du guidage par la lampe de repos et de réveil
connectée vous permet de vous détendre et de vous relaxer.
Vous pouvez sélectionner l'un des sept
programmes de relaxation avec des
rythmes de respiration prédéfinis. Chaque programme de relaxation a un
rythme de respiration différent. Le programme «
4
respirations
» est
prédéfini sur 4
respirations par minute. Le programme «
5
respirations
» est
prédéfini sur 5
respirations par minute. Chaque programme suivant possède
une respiration supplémentaire par minute. Le dernier programme
(10
respirations) est prédéfini sur 10
respirations par minute.
Vous pouvez choisir d'être guidé par la lumière ou le son pendant le
programme de relaxation sélectionné. Suivez la lumière ou le son lorsque
vous inspirez et expirez.
- Lorsque vous êtes guidé par la lumière, inspirez lorsque l'intensité
lumineuse augmente. Entre les deux légers clignotements, retenez votre
respiration. Expirez lentement lorsque l'intensité lumineuse diminue.
- Lorsque vous êtes guidé par le son, inspirez lorsque l'intensité du bruit
des vagues augmente. Lorsque le son s'interrompt, retenez votre
respiration. Expirez lentement lorsque l'intensité du bruit des vagues
diminue.
Suivez le rythme de votre choix à l'aide de la lumière ou du son pour plus de
détente. Vous pouvez même le faire les yeux fermés.
Remarque
: Vous pouvez trouver une vidéo d'instructions pour
RelaxBreathe dans l'application et sur le site Web de Philips.
Respiration abdominale pour la relaxation
La respiration abdominale est l'exercice de respiration le plus efficace pour
la relaxation. Lorsque vous respirez par le ventre, le diaphragme est
automatiquement tiré vers le bas. Cela étire les poumons et vous permet
d'inspirer profondément.
Attention : Si vous ressentez une gêne à tout moment pendant cet
exercice de respiration, recommencez à respirer normalement.
Comment respirer par le ventre
1
Installez-vous confortablement sur le dos.
2
Inspirez par le nez et expirez par le nez ou la bouche.
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Français
