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Sehnsucht zu hängen
Viele Menschen erlebten die instinktive Sehnsucht kopfüber zu hängen. Das ist wahrscheinlich dadurch
verursacht, in welcher Lage wir in der Gebärmutter waren. Verkehrt herum. Dies ermöglichen die
Inversionsschuhe, sicher und sehr bequem.
Bekannte Vorteile der Inversion:
Bringt Erleichterung von der Rücken-, Schulter- und Halsschmerzen, die die Druckkraft der Gravitation
verursacht.
7.
Verbessert den Blutkreislauf. Löst die Spannung von verschiedenen Venen und Stasen. Verringert den
Druck auf das Herz.
8.
Verbessert die Körperhaltung. Wirkt gegen den sinkenden Gravitationsdruck.
9.
Spannt das Gesicht natürlich an. Revitalisiert und tonisiert die Hautgewebe. Hilft zum Ausgleichen der
Gravitationseffekten auf die Falten.
10.
Verbessert die Haut. Erhöhte Durchblutung ins Gesicht verursacht die Rötung der Haut, die die
natürliche Schönheit unterstützt.
11.
Unterstützt die lymphatische Entwässerung und hilft dem Körper bei der Beseitigung von
Abfallprodukten.
12.
Bereichert das Gehirn und Augen mit sauerstoffreichem Blut. Verbessert intellektuelle Prozesse.
Achtung: Im Falle, dass Sie unter hohem Blutdruck, Fettleibigkeit, Herzkrankheit oder anderem
gesundheitlichem Problem leiden, konsultieren Sie vor dem Gebrauch des Geräts oder vor dem Anfang jedes
neuen Übungsprogramms Ihr Training mit Ihrem Arzt.
Bemerkung:
BEFESTIGEN SIE SICHER DIE SCHUHE AN DEN KNÖCHELN, MIT DEN HÄKCHEN AN DER VORDEREN UN DEN
RIEMEN AN DER HINTEREN SEITE DER BEINEN.
Übungen
Greifen Sie mit den Händen an die Barren und ziehen Sie die Beine zu sich, so dass Sie die Inversionsschuhe
in die Barren einhacken. Lösen Sie die Hände.
9)
Schaukeln: Ein leichtes Schaukeln nach vorne und nach hinten ist eine Relax- und
Entspannungsaktivität. Schaukeln nutzt die Gravitation und die Fliehkraft, um den täglichen Druck auf
den Körper zu zerlegen.
10)
Drehung: Schnüren Sie Ihre Finger hinter den Kopf, die Ellbogen schieben Sie nach vorne und
drehen Sie den Körper im Beckenbereich. Drehen Sie so weit, wie möglich, nach links und rechts,
benutzen Sie die Lendenwirbelsäule.
11)
Sit-ups: Legen Sie die Hände auf die Knie und versuchen Sie, sich mit dem Stirn das Knie zu
berühren. Diese Übung verstärkt den Bauchteil und entspannt die ganze spinale Zone dadurch, dass
sie die Bauch- und Rückenmuskeln verstärkt.
12)
Kniebeugen: Legen Sie die Hände auf die Schienbeine und beugen sie die Knie … Entspannen Sie
sich und widerholen Sie die Übung, damit Sie die Muskeln verstärken und die Knie- und Hüftgelenke
entspannen können. Ein anderer Weg, um die Kniebeugen auszuführen ist es, wenn Sie die Hände auf
den Türrahmen legen und beugen Sie die Knie.
Legen Sie Ihre Hände auf die Schienbeine und beugen Sie die Knie.
13)
Bögen: Halten Sie den Türrahmen und in der Hüftenhöhe spannen Sie die Arme. Beugen Sie die Taille
so, dass Sie möglichst hoch die Hüfte mit den Händen auf den Rahmen heben können. Beugen Sie die
Taille in der umgekehrten Position als Sie die Rücken beugen. Diese Übung schafft eine ausgezeichnete
Flexibilität der Wirbelsäule, dehnt die Bein- und Bauchmuskeln.
14)
Heben der Last: Verwenden Sie Hanteln, die überall zu verkaufen sind, um den Oberkörper zu
verstärken und um das Entspannungseffekts beim Training zu erhöhen.
Abstieg von den Barren – Legen Sie, bitte, beide Hände auf die Barren, kuppeln Sie die Inversionsschuhe
ab und legen Sie die Füße auf den Boden.
15)
Übungen für Arme: Greifen Sie einfach mit Ihren Händen an die Barren und hängen Sie sich. Dies
führt zur Entspannung in den Rücken und Sie dehnen die Schulter- und Armmuskeln.
16)
Klimmzüge: Mit beiden Händen greifen Sie an die Barren, die Fäuste richten zu Ihnen. Hängen Sie sich
frei und versuchen Sie die Arme zu beugen und den Kopf zum Barren näher zu bringen. Widerholen Sie
so viel wie möglich.
