19
ZÁKLADNÍ ODRAZOVÉ TECHNIKY
ZÁKLADNÍ ODRAZ
• Začněte v pozici vestoje, mírně nohy rozkročte,
hlavu držte rovně
• Zhoupněte paže dopředu a nahoru a provádějte
kruhový pohyb.
• Nohy po výskoku dejte k sobě a protáhněte špičky.
• Při dopadu na odrážecí plochu znovu mírně nohy
rozkročte.
PŘERUŠOVACÍ MANÉVR
• Někdy se stane, že ztratíte kontrolu nad skokem
a prudce dopadnete zpět. Provedení přerušova-
cího manévru umožní uživateli znovu získat kon-
trolu nad skokem a rovnováhu.
• Začněte jako u klasického odrazu.
• Jakmile dopadnete, prudce pokrčte kolena a tím
se váš skok zastaví.
DOPAD NA RUCE A KOLENA
• Začněte nízkým kontrolovaným odrazem.
• Dopadněte na ruce a kolena, s rovnými zády.
• Důraz je kladen na dopad na všechny čtyři body.
Nikoli na výšku výskok.
ODRAZ Z KOLENOU
• Začnete s mírným řízeným základním odrazem.
• Dopadněte na kolena a mějte záda rovná. Narov-
nejte tělo a pomocí rukou udržujte rovnováhu.
• Znovu se odrazte do základní pozice tak, že máv-
nete rukama nahoru.
ODRAZ ZE SEDU
• Dopadněte v pozici sedu.
• Ruce při dopadu mějte vedle kyčlí na skákací ploše.
• Vraťte se do narovnané pozice tak, že zatlačíte
rukama.
Všem uživatelům trampolíny
doporučujeme, aby dobře na-
studovali základní odrazy.
Návod trampolina.indd 19
3. 8. 2017 16:34:35
