Lumie Desklamp, Manual, Page: 47 / 52

NED 7
Wanneer?
Het is het beste om uw winterdepressie en SAD zo snel mogelijk te
behandelen. Let goed op de eerste symptomen - vaak in September
of oktober - en ga de Desklamp gebruiken zodra u zich lusteloos,
gespannen of prikkelbaar voelt.
Vooral bij helder weer kunnen de meeste mensen af en toe een dag
overslaan. Bij het begin van de lente zult u uw lichttherapie waarschijnlijk
gaan afbouwen; uw lichaam vertelt u wel of dat te vlug is. Als u merkt
dat de symptomen terugkomen, gebruik uw Desklamp dan gewoon weer
een paar dagen.
Het is bewezen dat u door lichttherapie een betere stemming krijgt,
scherper wordt en zich kwieker voelt. Gebruik de Desklamp wanneer en
waar dat nodig is om uw concentratievermogen te herstellen en uzelf
geestelijk op te peppen.
Op welk moment?
Als u de Desklamp gebruikt om uw winterdepressie of SAD te bestrijden,
is helder ochtendlicht het meest effectief gebleken; probeer dat dus
eerst. Sommige mensen hebben baat bij het licht van de vroege avond.
Als u de Desklamp gebruikt voor uw winterdepressie of SAD, of als een
algemene oppepper, en u heft het patroon gevonden dat bij u past,
probeer dat dan elke dag rond dezelfde tijd te herhalen.
Ik kom 's ochtends slecht op gang
Schakel het apparaat zo snel mogelijk in. Als u 's ochtends niet veel tijd
heeft, maak de behandeling dan in de middag af, of doe dan de gehele
lichtbehandeling.
Ik voel me slaperig, of val te vroeg in slaap
Gebruik de Desklamp later op de middag/vroeg in de avond. Overigens
kunt u helder licht te kort voor het slapen gaan – circa drie uur - beter
vermijden, omdat u anders wellicht moeilijk in slap komt.
Wanneer?