27
TØYING AV HASENE
Strekk ut høyre ben. Plasser venstre
fotsåle mot innersiden av høyre lår.
Strekk deg så langt du klarer mot tærne.
Hold og tell til 15. Slapp av og gjenta
øvelsen med venstre ben.
TØYING AV BAKSIDEN AV LEGG/AKILLES
Len deg mot en vegg med venstre ben foran
det høyre og armene fremover. Hold høyre
ben rett og venstre fot på gulvet, bøy så
venstre ben og len deg fremover ved å
bevege hoftene mot veggen. Hold, og gjenta
for den andre siden samtidig som du teller til
15.
TÅ-BERØRING
Bøy midjen sakte fremover, slapp av i rygg og
skuldre og strekk deg mot tærne. Strekk deg så
langt ned som du klarer, og tell til 15.
NO
