T
ABLE OF
C
ONTENTS
Section
Description
Page
1.
Getting Started . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
1.1
Important Safety Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
1.2
Setup . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Electrical Power Requirements
Grounding Instructions
How to Position and Stabilize the Life Fitness Treadmill
Power Switch
Centering the Belt
Stride Sensor Auto-Shutoff System
Fitness Networking
Power Cord Routing
2.
The Display Console and Activity Zone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
2.1
Display Console and Activity Zone Overview . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
2.2
Display Console and Activity Zone Descriptions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
2.3
Reading Rack and Accessory Trays . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
3.
Heart Rate Zone Training
®
Exercise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
3.1
Why Heart Rate Zone Training
®
Exercise ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
3.2
Heart Rate Monitoring . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
The Lifepulse
TM
System
The Optional Heart Rate Chest Strap
4.
The Workouts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
4.1
Workout Overviews . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
4.2
Using the Workouts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
4.3
Workout Descriptions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Quick Start
Manual
Random
Fat Burn
Cardio
Hill
Custom Workouts
Calories Goal
Distance Goal
Time in Zone Goal
Sport Training
TM
Heart Rate Hill
TM
Heart Rate Interval
TM
Extreme Heart Rate
TM
Fit Test
Fitness Tests
Life Fitness Fit Test, Army PFT, Navy PRT, Marines PFT, Airforce PRT, Gerkin, PEB
Speed Interval
3
