28
ูอาหาร
คู่มือเล่มน้
ต
ม
าว
ค
ย
ว้
ด
ำ
ท
ดั
จ
กู
ถี
้
ย
อ
จใ
งั
่างมาก อย่างไรก็
ต
ม
าว
ค
ยั
ศ
า
อ
ง
อ้
ต
งัย
ม
า
ต
้
ร
ว
ค
งึจ
ดุ
ส่ี
ที
ด่ี
ท์
ธ
พั
ล
ล
ผ้
ด
ไ้
ห
ใ
อ่ื
พเ
รา
ห
า
อ
งุร
ปู้
ผ
ง
อ
ข
จใ
งั
หมั่
ลา
วเ
ด
อ
ล
ต้
ด
ไ
รา
ห
า
อู
ด
จ
ว
ร
ต
ถ
รา
ม
า
ส้
ช
ใู้
ผ
น
าง
ำ
ท
ง
อ่ื
ร
คเ
ะ
ณ
ขิ
ตั
ม
น
โ
ตั
อ
น
าง
ำ
ท
ะ
จ
บ
อ
า
ตเ
น
ใ
ฟ
ไ
บ
อ
า
ตเ
น
ใงุ
ร
ป
งั
ล
ำ
ก่ี
ท
รา
ห
า
อู
ด
จ
ว
ร
ต
น
คำแนะนำต
คำแนะนำต
่างๆในคู
่างๆในคู
บเ
ำ
น
น
ะ
ะ
น
น
แ
แ
ำ
ำ
ค
ค
ง
ง
ย
ย
ี
ี
พ
พ
เ
เ
น
น
็
็
ป
ป
เ
เ
อ
อ
ื
ื
่ม
่ม่ม
้
ทเ
น้
ต
ง
อื
่าน้
ม
ไ
กุ
ส
รา
ห
า
อ
ก
า
ห
นั
่สม่
้ดวย
ม
ส
ะา
ม
หเ้
ห
ใงุ
ร
ป
รา
กี
ธิ
ว
บั
ร
ป
ถ
รา
ม
า
ส้
ช
ใู้
ผ
อ
ม
สเ
ำ
ง
ง
อ
อ
เ
เ
้
้
ช
ช
ใ
ใ
้
้
ู
ู
ผ
ผ
ง
ง
อ
ข
ณ
า
ญ
ณ
รา
จิ
ว
ุงอาหารด้วยเตาอบไมโครเวฟ
ส่ี
ท
ยั
จ
จั
ป
ยา
ล
ห
ก
า
ล
หี
ม
่งผลต่
ส
ง
อ
ขิ
มู
ภ
ห
ณุ
อ
รา
ห
า
อ
งุร
ป
รา
ก
น
ใา
ล
วเ
อ
่
น้
ช
ใ่ี
ท
ม
ส
ผ
น
ว
้
ต
ล
ผี
ม
นั
่อเวลาในการปรุงอาหารอย่างยิ่ง
ย
อ
วั
ต ่างเช่
ข
ไ
อื
ร
ห
ม
น
ย
นเ
ก
าจ
ำ
ท่ี
ท
ก้
คเ
น
่ ิพเ่ี
ท ่งนำออกจากช่องแช่
ว
ก
น
า
น
บ
อ
รา
ก
น
ใา
ล
วเ้
ช
ใง
อ้
ต
ง็
ข
แ
่าส่
ย
อ่ี
ท
ม
ส
ผ
น
ว
่
ง
อ้
หิ
มู
ภ
ห
ณุ
อ
น
ใู
ลเ
อื
ส
งั
น
ห
น
ใร
า
ห
า
อ
ร
ตู
ส
่มน้
ต้
ว
ไง
ุร
ป
รา
ก
า
ล
วเ
ด
น
ห
ำ
กี
่างกัน โดยทั่
ว
บ
พ
ะ
จ้
ช
ใู้
ผ
ป
ไ
ว
่
ม
ไงั
ย
ณุ
ค
ง
อ
ข
รา
ห
า
อ
า
่
ต
อ่ื
มเ
กั
นี
ด
กุ
ส
้
ูค
ม
า
ต
า
ล
วเ
งั
่มือ
ต
ถ
รา
ม
า
ส้
ช
ใู้
ผ
่
ท
จใ
อ
พ
ม
าว
ค
ม
า
ต
กี
อ้
ด
ไา
ล
วเ
อ
้ น
งั ้ีคู่มือเล่นน้ีมีความต้
ข
า
ล
วเ
ำ
น
ะ
น
แ
ะ
จ่ี
ท
จใ
งั
้ ต
นั ่
ุรง
ป่ี
ท
รา
ห
า
อ
ก
าจ
ง
อ่ื
นเ
รา
ห
า
อ
งุร
ป
รา
ก
น
ใำ
สุกเกิน หรือ เสียหายในไม่สามารถแก้
ชเ
ดิ
น
ช
งา
บ
รา
ห
า
อ
ร
ตู
ส ้
ด
ไ
ข
ไ
่
ลา
วเ
น
ใ
บ
อ
า
ตเ
ก
าจ
ก
อ
อ
ก
ย้
ห
ใำ
น
ะ
น
แ
ด
า
ต
สั
ค
อื
ร
ห
ก้
คเ
งั
ป
ม
น
ข
น
ม
ไ
กุ
ส
งัย
รา
ห
า
อ
อ
่ีท
่
ล
ก
งั
ด
รา
ห
า
อ
กั
พ้
ด
ไ
รา
ห
า
อ้
ห
ใ
อ่ื
พเ
กั
นี
ด
่าวน้
ต
งุร
ป
กู
ถ
ะ
จ
นั
่
ย
อ
ง
ค่ี
ท
น
ใย
า
ภ
น
อ้
ร
ม
าว
ค
ย
ว้
ด
อ
่
กุ
ส
น
จง
ุร
ป
กู
ถ
รา
ห
า
อ
ก
า
หู
สมบูรณ์ต้ ต
แ
งั ่ ยู่
กเ
น
จ
กุ
ส
รา
ห
า
อ้
ห
ใำ
ท
จา
อ
บ
อ
า
ตเ
น
ใ
ิ
ต
น
าง
ำ
ท
งัย
น
อ้
ร
ม
าว
ค
ก
าจ
ง
อ่ื
นเ้
ด
ไ้
ม
ห
ไ
อื
ร
ห
ป
ไ
น
่อไป ท้ น
งั ้
า
ล
วเ
ณ
ว
น
ำ
ค
รา
ก
ะ
ษ
กั
ที
ขี
ด
ะ
จ้
ช
ใู้
ผ
ง
อ
ข
รา
ห
า
อ
กั
พ
รา
ก
อื
ร
ห
งุร
ป
การ
้
ส
นั
อ
า
ล
วเ
น
ใ
นึ
้ัน
มวลของอาหาร
ชเ
า
บเ
ล
ว
มี
ม่ี
ท
ดิ
น
ช
รา
ห
า
อ
่
ส่ี
ท
า
ล
วเ
ย
ว้
ด
งุร
ป
ะ
จง
ัป
ม
น
ข
อื
ร
ห
ก้
คเ
น
้ ว
ก
นั ่
น
แ
ล
ว
มี
ม
ะ
ล
แ
กั
น
ห่ี
ท
ดิ
น
ช
รา
ห
า
อ
า
่นเช่นอาหารประเภทย่าง
ัม
ห
ร
ว
ค้
ช
ใู้
ผ
นุ๋
ต
อื
ร
ห
่
ก
ง
อ้
ป
อ่ื
พเ
น
าง
ำ
ท
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
บ
อ
า
ตเ
ะ
ณ
ข
รา
ห
า
อ
ค็
ชเ
จ
ว
ร
ต
น
ันไม่
กเ
น
จง้
ห
แ
รา
ห
รา
อ
ง
อ
ข
ก
อ
น
บ
อ
ข้
ห
ใ
ินไป
ูง
ส่
ย
อ
ะา
พ
ฉเ
ย
ด
โ
งู
ส
ด
า
น
ขี
ม่ี
ท
รา
ห
า
อ
ง
อ
ข
น
บ
น
ว
่างยิ่งอาหารประเภทย่างต่างๆ จะสุกเร็วกว่าส่วนล่
ัท
กุ
ส
ะ
จ
รา
ห
า
อ้
ห
ใ
อ่ื
พเ
ง
า
่วถึงใน
ร
ค
ๆ
ยา
ล
ห
น
า้
ด
บั
ล
ก
ร
ว
ค้
ช
ใู้
ผ
น
ทุกส่ว
้ังระหว่างการปรุง
ความชุ่
ุช
ม
าว
ค
ยี
สเ
ญู
ส
ดิ
น
ช
งา
บ
รา
ห
า
อ้
ห
ใำ
ท
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
บ
อ
า
ตเ
ก
าจ
น
อ้
ร
ม
าว
ค
่มช้ น
งั
ด
นื ้
ชเ
ง้
ห
แ่ี
ท
ท
ภเ
ะ
ร
ป
รา
ห
า
อ
นั
่น อาหารประเภทย่างหรือ
ก
ำ้
น
ม
ร
พ
ร
ว
ค
งึจ
ดิ
น
ช
งา
บ
ผัก
่
ุช
ม
าว
ค
า
ษ
กั
ร
อ่ื
พเ
งุร
ป
ะ
จ่ี
ท
น
อ
่มช้ืนของอาหาร
อาหารประเภทกระดู
นั
ม
ดิ
ต
อื
ร
ห
ก
กระดูกจะเก็บกักความร้อนและส่
ก
นั
ม
ข
ไ
น
ว
็สุกเร็วกว่าส่วนเน้ือ ด้ น
งั ้
ิพเ
ร
ว
ค้
ช
ใู้
ผ
นั
่
ูก
ด
ะ
ร
ก
ท
ภเ
ะ
ร
ป
รา
ห
า
อ
งุร
ป
รา
ก
น
ใงั
ว
ะ
ร
ดั
ม
ะ
ร
ม
าว
ค
ม
หรือส่
ก
ง
อ้
ป
อ่ื
พเ
นั
ม
ข
ไ
น็
ปเ
น
ว
ันอาหารสุกเกินไปหรือสุกไม่ท่ัวถึง
ทเ
น
าง
ำ
ท
ะ
จ
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
น
าง
งั
ล
พ
่าเดิมไม่ว่
น
งั
ด
ย
อ้
น
อื
ร
ห
ก
า
ม
ะ
จ
รา
ห
า
อ
า
้
น
า
น
งุร
ป
รา
ก
น
ใา
ล
วเ้
ช
ใง
อ้
ต
ะ
จ
จา
อ
ก
า
ม
รา
ห
า
อ
ณ
า
มิ
ร
ปี
ม
ก
า
ห
นั
ขึ้น หากใส่
ว
ก
ย
อ้
น
รา
ห
า
อ
่
ูค้
ห
ใำ
น
ะ
น
แ่ี
ท
า
่มือคร่ึงหน่ึงก็
ย
ว้
ด
ม
า
ส
น
ใงึ
่น
ห
ง
ล
งุร
ป
รา
ก
น
ใา
ล
วเ
ด
ล
รา
กี
ม
ง
อ้
ต
ะ
จ
รูปทรงของอาหาร
ส
ก
อ
น
น
า้
ด
ก
าจ
น
าง
ำ
ท
ะ
จ
ย
ด
โ
ร
ต
มเิ
ต
น
ซเ
2
งยี
พเ
รา
ห
า
อ
น
ใ
ป
ไง
ล
กึ
ล
น
าง
ำ
ท
ะ
จ
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
บ
อ
า
ตเ
่
าน
งงั
ล
พ
ย
ว้
ด
งุร
ป
กู
ถ
ะ
จ
ก
อ
น
น
า้
ด
น
ใ
น
า้
ดู
ถ
รา
ก
ก
าจ
งุร
ป
กู
ถ
ะ
จ
อื
ล
หเ่ี
ท
น
ใ
น
า้
ด
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
่
ต
ค
ร
ร
ส
ปุ
อ
น็
ปเ่ี
ท
งร
ท
ปู
ร
น
าง
งั
ล
พ
ด
อ
ท
ยา
่
ดุ
ส่ี
ท
ก
า
ม
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
บ
อ
า
ตเ
ง
อ
ข
น
าง
ำ
ท
รา
ก
อ
ก้
ม
ห
ไ
ะ
จ
มุ
ม
น
า้
ด
ๆ
า
น
ห
ม
ย่ี
ล
หเ
่ีส
งร
ท
อื
ค
่ ส่ี
ท
น
อ ่วนกลางจะสุกทั่
น
ว
ห
แ
งว
ปู
ร
อื
ร
ห
งา
บ
บ
ล
ก
งร
ท
อื
คี
ด
ล
ผ้
ห
ใง
ร
ท
ปู
ร
งึ
ถ
ว
การคลุมอาหาร
ิย
ว็
รเ
กุ
ส
รา
ห
า
อ้
ห
ใำ
ท
ะ
จง
ึ่ซ
ำ้
น
อ
ไ
ะ
ล
แ
น
อ้
ร
ม
าว
ค
า
ษ
กั
ร
ะ
จ
รา
ห
า
อ
มุ
ล
ค
รา
ก
่งข้
ส
ใ
ม์
ลิ
ฟ
อื
ร
ห
ดิ
ป
า
ฝ้
ช
ใร
ว
ค
นึ
่สำหรับเตาอบไมโครเวฟโดย
การห่อเก็
ก
ง
อ้
ป
อ่ื
พเ
มุ
ม
บ
ั
กเ
ะ
จ
จา
อ่ี
ท
น็
ดเ
ะ
ร
ก
รา
ก
น
ิดข้ึน
เน้
นเ
อื
ร
ห์
ว
ตั
ส
อื
้ือไก่
ว
ก
น
า
น
อื
ร
หี
ท
า
น
า้
ห
บิ
ส
า
ล
วเ
น็
ปเ
งุร
ป่ี
ท
่าน้
ส้
ห
ใำ
ท
ะ
จ
นั
่
น
นั
ม
ข
ไ
น็
ปเ่ี
ท
น
ว
้
อ
ล
า
ต
ำ้
นี
สี
ม
นั
่
สน
่ีท
า
ล
วเ
น
ใงุ
ร
ป่ี
ท
รา
ห
า
อ
น
อ
้ั
กว่าน้
ชเ
ล
า
ต
ำ้
นี
ส
ส
อ
ซ
ย
ว้
ด
กั
ม
ห
กู
ถ
จา
อ
นั
่นซอสเปร้ียว ซอสถั่
น่ี
ที
ส้
ด
ไ้
ห
ใ
อ่ื
พเ
วิ
คี
บ์
รา
บ
ส
อ
ซ
ง
อื
ล
หเ
ว
่าลิ้มลอง ท้ น
งั ้ีรสชาติด้
อง
ข
มิ
ดเ
งั
อาหารจะไม่เสียไป หากใส่
ย
อ้
น
ณ
า
มิ
ร
ป
น
ใ
ส
รง
ุร
ป
ส
อ
ซ
ชนิดของอาหารและการปรุงด้วยเตาอบไมโครเวฟ
ฟ
วเ
ร
ค
โ
ม
ไ
บ
อ
า
ตเ
ย
ว้
ด
งุร
ป
รา
ก
ะ
ล
แ
รา
ห
า
อ
ง
อ
ข
ดิ
น
ช