- 13 -
GRUNNLEGGENDE TRAMPOLINEHOPP
DET GRUNNLEGGENDE HOPPET
KNEHOPP
1. Start med et grunnleggende hopp, og hopp lavt.
2. Land på knærne med rak rygg og kroppen opprett,
bruk armene for å holde balansen.
3. Sprett tilbake til grunnleggende hoppestilling ved å
svinge armene oppover.
1. Land i en flat sittende stilling.
2. Plasser hendene på matten ved siden av hoftene.
3. Vend tilbake til oppreist stilling ved å dytte fra med
hendene.
1. Start med et fronthopp.
2. Land i liggende stilling (ansiktet vendt ned).
3. Strekk armene ut foran deg på matten og hold dem
der.
4. Dytt i matten med armene og sprett tilbake i
stående stilling.
1. Start med et fronthopp.
2. Dytt ifra med venstre eller høyre arm (avhengig av
til hvilken side du ønsker å vende).
3. Hold hode og skuldre i samme retning, og hold
ryggen parallelt med matten og løft hodet.
4. Land i liggende stilling og sprett tilbake til stående
stilling ved å dytte ifra med hender og armer.
1. Start fra stående posisjon, føttene i skulderbreddes
avstand, hold hodet løftet og blikket på matten.
2. Sving armene forover og opp og rundt i sirkulære
bevegelser.
3. Samle føttene når du er i luften og pek tærne
nedover.
4. Ha føttene i skulderbreddes avstand når du lander
på matten.
