Die veränderbaren Werte sind mit
blinkenden Segmenten
darge-
stellt.
Drücken Sie
länger
auf die
+/–
Taste erfolgt ein
schneller Vor-
oder Rücklauf
der Vorgabewerte.
Drücken Sie die
+/–
Tasten
zusammen
, springt der
Wert auf Null
zurück.
Mit der
Set
-Taste erreichen Sie die
nächsten Vorgaben
.
Nach der Pulsvorgabe bleiben Sie mit der
Set
-Taste im Bereit-
schaftsmodus aber mit der Anzeige aller Vorgaben (Bild 12).
Drücken Sie länger die Set-Taste, springt die Anzeige auf die
Voll-
anzeige (Resetfunktion)
(Bild 2).
Bemerkung
Geben Sie innerhalb 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt
die Anzeige auf Raumtemperatur (Bild 1).
Bild 5
Bild 6
Bild 7
Bild 8
Bild 9
Bild 10
Bild 11
Bild 12
Bild 5: Frequenz-Vorgabemodus (Frequenz blinkt)
Bild 6: Frequenz Vorgabe startet mit “OFF”
Bild 7: Frequenz Vorgabe: z.B. 30 Schläge pro Minute)
Bild 8: Vorgabe Zeit: z.B. 18 Minuten
Bild 9: Vorgabe Ruderschläge: z.B. 540 Schläge
Bild 10: Vorgabe Energieverbrauch: z.B. 270 Kilojoule
Bild 11: Vorgabe Pulsgrenze: z.B. 130 Pulsschläge
Bild 12: Bereitschaftsmodus mit Anzeige aller Vorgaben und
Schlagfrequenz
Funktion
Beginnen Sie mit Rudern. Alle
Vorgabewerte
(ausser Pulsgrenze)
zählen
rückwärts
, blinken bei Null ein paar Sekunden und zählen
dann vom Vorgabewert aufwärts weiter.
Steigt Ihr
Pulsschlag über
die eingegebene
Pulsgrenze
, blinkt zur
Warnung der
Puls-Wert
und ein
Piepsen
ertönt.
Bild 3 Gesamtkilometer
Bild 4 Vorgabenmodus: Fre-
quenz blinkt
Dieser Trainingscomputer bietet zwei Möglichkeiten der Pulserfas-
sung:
1. mit dem Ohrclip
2. mit dem Cardio Puls Set (als Zubehör im Fachhandel erhältlich)
Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt.
Pulserfassung mit dem Ohrclip
Stecken Sie den Ohrclip in die Buchse
Reiben Sie ein Ohrläppchen zur besseren Durchblutung
Stecken Sie den Ohrclip an das Ohrläppchen
Pulserfassung mit dem Cardio Puls Set
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung
Pulsanzeige
Das Herzsymbol (17) blinkt im Takt Ihres Pulsschlages
Der Pulsschlag wird als Wert (18) angezeigt
Starten Sie mit dem Training. Alle Werte zählen
aufwärts
.
Der richtige Trainingspuls [Aerobe Zone]
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter
den “richtigen“ sogenannten aeroben Trainingsbereich (Faustfor-
mel: 180 minus Lebensalter), der durch eine obere und eine un-
tere Pulsgrenze (+/– 10 Schläge) gekennzeichnet ist. Der Trai-
ningspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen. Die
maximale Pulsfrequenz (200 minus Lebensalter) sollte nicht über-
schritten werden. Gesunde Personen orientieren sich an nachste-
hendem Diagramm.
Einstellen von
Schlagfrequenz
(10),
Zeit
(13),
Ruderschläge
(14),
Kilojoule
(16),
Pulsgrenze
(18).
Vor dem Training oder bei Trainingsunterbrechung erscheint das
Symbol P (1) (Bild 4) links oben in der Anzeige. Drücken Sie die
Set
-Taste, kommen Sie in den Vorgabenmodus und mit der
+
oder
–
Taste stellen Sie den gewünschten Wert ein.
4.0 Training mit Vorgaben von Trainingsdaten
3.0 Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten
2.0 Pulserfassung
D
