Kettler 07689-200, Manual

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TRaINING | KETTLER
DEUTsCh 15
1 Pulsampel
Unabhängig vom gewählten Training können sie die aktuelle Pulszone durch die
Pulsampel-Funktion anzeigen lassen. Die Pulsampel-Funktion ändert je nach Pulszone
die Farbe des Trainingsbildschirmes. so können sie direkt erkennen, in welcher Pulszone sie sich
befinden. Folgende Farbzuordnung ist vorgenommen:
Pulszone Bezeichnung Pulsbereiche
Pulszone 5 – Rot Maximalbereich 91–100%
Pulszone 4 – Orange Intensive ausdauer 81–90%
Pulszone 3 – Gelb ausdauer 71–80%
Pulszone 2 – Grün Fettverbrennung 61–70%
Pulszone 1 – Blau aufwärmen / Erholen Bis 60%
Trainieren sie in der Pulszone, die für Ihr persönliches Trainingsziel am effektivsten ist. Kettler
empfiehlt Training in der grünen Pulszone für Fettverbrennung und Training in der gelben zone
für ausdauerverbesserung. leistungsorientierte sportler nutzen die gesamte Bandbreite an Puls-
zonen für ein optimiertes Training im Rahmen eines Trainingsplanes.
Hinweis: Im Auslieferungszustand ist die Pulsampel aktiviert. Der Maximalpuls als Ausgangs­
wert der Pulszonenermittlung berechnet sich nach der Formel: Maximalpuls = 220 – Lebensalter.
Haben Sie individuelle Pulsbereiche z.B. im Rahmen einer Leistungsdiagnostik ermittelt, können
Sie diese pulsschlaggenau in den Computer eingeben. Sie finden diese Funktion unter Persönli­
che Einstellungen > Puls­Einstellungen. Hier können Sie auch die Pulsampel deaktivieren.
2 Pulsorientiertes Training (HRC Training)
Beim pulsorientierten Training geben sie einen zielpuls bzw. eine
Puls-verlaufskurve für Ihr Training vor. Das KETTlER sportgerät re-
gelt automatisch den Bremswiderstand so, dass sie den aktuellen zielwert erreichen und halten.
Diese Funktion macht das Training im gewünschten zielpulsbereich besonders komfortabel. Pul-
sorientierte Trainings sind:
1. Die Trainingseinheit ‚30 Min. Fatburn‘ (Flammensymbol), bei der der zielpuls im grünen Fett-
verbrennungsbereich liegt.
2. Die Trainingseinheit ‚30 Min. Fitness‘, (apfelsymbol) die auf den gelben ausdauerbereich
reguliert wird.
3. alle vorinstallierten Trainings mit herz-symbol.
Darüber hinaus können weitere Trainingseinheiten im Trainingskonfigurator erstellt werden. letz-
tere Funktion wird im Kapitel „Trainingskonfigurator“ näher erläutert.
Hinweis: Beim Einstieg in das pulsorientierte Training startet das Programm auf einem vor­
definierten WATT­Wert. Je nach persönlichem Fitnesslevel kann der Ziel­Pulswert dadurch zu
schnell oder zu langsam erreicht werden. In diesem Fall können Sie den Start­Wattwert unter
Nutzermenü > Persönliche Einstellungen > Pulseinstellungen > HRC­Startlevel verändern.
Pulsorientiertes Training erfordert eine konstante Pulsmessung. Die beste Messqualität und Kon-
stanz bietet eine Pulsermittlung per Brustgurt. KETTlER empfiehlt daher die verwendung eines
Brustgurtes für alle pulsorientierten Trainings. alternative zur Brustgurt-Messung ist die Messung
über handpulssensoren. Diese sensoren lassen sich in der gewünschten Griffposition rechts und
links am lenker befestigen. Umfassen sie bitte stets beide sensoren mit normaler Kraft. sobald
eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt das herz neben der Pulsanzeige. Bitte beachten sie, dass diese
Messmethode durch Bewegung, schweiß oder Reibung beeinträchtigt sein kann. lässt sich wäh-
rend eines pulsorientierten Trainings kein Pulssignal feststellen, fährt der Bremswiederstand auf
die Minimaleinstellung herunter.
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