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AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
ZUM ERWERB DIESES PRODUKTES!
Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Die Bedienungsan-
leitung ist fester Bestandteil des Produktes. Bewahren Sie sie deshalb genauso
wie die Verpackung für spätere Fragen sorgfältig auf. Wenn Sie das Produkt an
Dritte weitergeben, geben Sie bitte immer diese Bedienungsanleitung mit. Die-
ses Produkt muss von einem Erwachsenen aufgebaut werden. Dieses Produkt
ist nicht für den gewerblichen Gebrauch konstruiert. Die Benutzung des Pro-
duktes erfordert bestimmte Fähigkeiten und Kenntnisse. Setzen Sie es nur al-
tersgerecht ein, und benutzen Sie das Produkt ausschließlich für seinen vorge-
sehenen Zweck.
TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN
Artikel: Springseil Speed
Art. Nr.: 76744
Zweck: Sportgerät für Fitnesstraining.
Wenn Sie Probleme beim Aufbau haben oder weitere Produktinformationen
wünschen, finden Sie alles Wissenswerte unter http://www.hudora.de/.
INHALT
1 x Springseil | 1 x Diese Anleitung
Andere beiliegende Teile dienen dem Transportschutz und werden für den Auf-
bau und den Gebrauch des Artikels nicht benötigt.
SICHERHEITSHINWEISE
• Lesen Sie sich vor Benutzung des Produkts diese Bedienungsanleitung, ins-
besondere diese Sicherheitshinweise, sorgfältig durch.
• ACHTUNG! Dieses Produkt ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet! Um
körperliche Risiken zu vermeiden, sollten Sie grundsätzlich gesund sein, be-
vor Sie mit dem Training beginnen. Im Zweifel sollten Sie Ihren Arzt fragen.
• Um Ihre Sicherheit nicht zu gefährden, sollten Sie nur die bei der Lieferung
enthaltenen Originalteile benutzen.
• ACHTUNG! Dieses Produkt ist kein Spielzeug! Kinder nur unter Aufsicht üben
lassen!
• Die Benutzung des Produkts geschieht auf eigene Gefahr.
• Vergewissern Sie sich vor jedem Training, dass Sie ausreichend Platz haben
und die Trainingsfläche frei von Gegenständen ist. Trainieren Sie nur auf ebe-
nen und rutschfesten Untergründen. Stellen Sie sicher, dass sich während
des Trainings mit dem Springseil keine anderen Personen, vor allem keine
Kleinkinder, in Reichweite befinden. Verletzungsgefahr!
• Das Produkt darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig verwendet wer-
den.
NUTZUNGSHINWEISE
TRAINING MIT DEM SPRINGSEIL
Dieses Springseil ist speziell für eine sportliche Nutzung konzipiert. Hochwertige
Kugellager kombiniert mit einer 90° Seilumlenkung verhindern einen Verschleiß
am Seilende und sorgen für eine perfekte Flugbahn des Springseils. Das um-
mantelte Stahlseil ist dünn und dennoch schwer genug, um eine hohe Rotations-
geschwindigkeit zu ermöglichen.
Stufenlose Längenverstellung:
Für eine optimale Anpassung an die Körpergröße kann die Seillänge stufenlos
variiert werden. Lösen Sie dazu die feinen Justierschrauben am Griffende und
stellen Sie die Seillänge entsprechend ein. Ziehen Sie die Justierschrauben nach
erfolgter Längeneinstellung wieder fest. Achten Sie darauf, dass der Überstand
an beiden Seilenden gleich ist. Zu große Überstände sollten nach Möglichkeit
vermieden werden, kürzen Sie gegebenenfalls das Seil entsprechend.
Folgende Übersicht kann als Orientierung zur Längeneinstellung dienen:
• Körpergröße 140 - 160 cm: Seillänge ca. 240 cm
• Körpergröße 160 - 180 cm: Seillänge ca. 270 cm
• Körpergröße 180 - 200 cm: Seillänge ca. 300 cm
1. Aufwärmen:
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf
der Stelle, Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up her-
vorragend.
2. Atmung:
Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen
Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an.
3. Kleidung und Platz:
Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und
achten Sie darauf, dass Sie zur Durchführung der Übungen ausreichend Platz
um sich herum haben. Ziehen Sie immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit
nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen oder Strumpfhosen.
4. Trainingstaktik:
Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und
den Übungsumfang immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit
nur einigen Wiederholungen und steigern Sie sich langsam von Woche zu Wo-
che. Legen Sie zwischen zwei Trainingseinheiten mindestens einen Tag Pause
ein. Beraten Sie sich grundsätzlich vor Aufnahme eines Übungsprogramms mit
Ihrem Arzt.
5. Abwärmen:
Beenden Sie das Training nie abrupt, sondern reduzieren Sie
bevor Sie das Gerät verlassen fließend Ihr Trainingstempo. Führen Sie anschlie-
ßend leichte Dehnübungen durch. So kann der Puls langsam sinken und der
Körper regeneriert sich schneller für die nächste Belastung, da die
Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende Bewegung besser abge-
baut werden können.
6. Gesundheit:
Brechen Sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der
Durchführung der Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch all-
gemeine Schmerzen auftreten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt.
ÜBUNGSVORSCHLÄGE
Simple-Jump (Bild 1)
Springen Sie mit beiden Füßen ohne Zwischensprünge.
Fast-Jump (Bild 2)
Versuchen Sie so schnell wie möglich zu springen.
Side-Jump (Bild 3)
Springen Sie mit beiden Füßen im Wechsel nach links und rechts.
Swing-Jump (Bild 4)
Springen Sie mit beiden Füßen vor und zurück wie eine schwingende Glocke.
WARTUNG UND LAGERUNG
Reinigen Sie das Produkt nur mit einem Tuch oder feuchten Lappen und nicht
mit speziellen Reinigungsmitteln! Überprüfen Sie das Produkt vor und nach Ge-
brauch auf Schäden und Verschleissspuren. Nehmen Sie keine baulichen Verän-
derungen vor! Verwenden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit nur Original-Ersatz-
teile. Diese können Sie bei HUDORA beziehen. Sollten Teile beschädigt sein oder
scharfe Ecken und Kanten entstanden sein, darf das Produkt nicht mehr ver-
wendet werden! Nehmen Sie im Zweifel mit unserem Service Kontakt auf (http://
www.hudora.de/service/). Lagern Sie das Produkt an einem sicheren, witte-
rungsgeschützten Ort, so dass es nicht beschädigt werden kann oder Personen
verletzen kann.
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Gerät am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung
stehenden Rückgabe- und Sammelsystemen zu. Fragen beantworten die
Entsorgungsunternehmen vor Ort.
SERVICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler
auftreten, sind wir genauso bemüht, diese zu beheben. Sie finden zahlreiche
Informationen zum Produkt, zu Ersatzteilen, Problemlösungen und verloren
gegangene Aufbauanleitungen unter http://www.hudora.de/service/.
Alle Abbildungen sind Designbeispiele.
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