manualshive.com logo in svg

HSE24 380747, Instruction Manual

Share
Download
HSE24 380747 Instruction Manual Download Page 73

 

 

12

 

5. 

ОТЖИМАНИЯ

 

Станьте

 

на

 

колени

 

перед

 

машиной

. 

Обопритесь

 

руками

 

на

 

платформу

, 

разведя

 

их

 

на

 

ширину

 

плеч

. 

Не

 

сгибая

 

спины

 

и

 

напрягая

 

мышцы

 

пресса

, 

выпятите

 

грудь

 

вперед

. 

Это

 

упражнение

 

предназначено

 

для

 

укрепления

 

мышц

 

груди

, 

плечевого

 

пояса

 

и

 

трицепсов

. 

Упражнение

 

можно

 

выполнять

 

с

 

разведенными

 

в

 

стороны

 

ногами

. 

 

6. 

РАСТЯЖКА

 

ДВИГАТЕЛЬНЫХ

 

МЫШЦ

 

Станьте

 

сбоку

 

платформы

, 

поставив

 

одну

 

ногу

 

на

 

платформу

, 

а

 

вторую

 

оставив

 

на

 

полу

. 

Ноги

 

врозь

, 

слегка

 

согните

 

опорную

 

ногу

, 

удерживая

 

вторую

 

в

 

выпрямленном

 

положении

. 

Держите

 

туловище

 

прямо

 

и

 

опустите

 

таз

 

вниз

. 

Это

 

упражнение

 

позволяет

 

растянуть

 

мышцы

 

внутренней

 

части

 

бедра

. 

Повторите

 

это

 

упражнение

, 

предварительно

 

сменив

 

ноги

.

 

Summary of Contents for 380747

Page 1: ...0 DEUTSCH BEDIENUNGSANLEITUNG Vibrationsplatte slim 380747 ...

Page 2: ...he oder das Gerät springen Das Gerät nur auf einer stabilen ebenen und feuchtigkeitsbeständigen Oberfläche aufstellen Das Gerät muss nach dem Gebrauch ausgeschaltet und vom Netzstrom getrennt werden Vor dem Gebrauch des Geräts einige Aufwärmübungen durchführen Die Intensität der Geschwindigkeit und die Dauer der Übungen nur schrittweise erhöhen Das Gerät darf stets nur von einer Person gleichzeiti...

Page 3: ...Muskelentspannung Um optimalen Nutzen aus diesem Gerät zu ziehen sollten Sie folgende Punkte beachten Verwenden Sie dieses Gerät regelmäßig um gewünschte Ergebnisse zu erzielen Durch langfristige Nutzung können Sie Ihre gesetzten Ziele beibehalten Sie können Ihre Ergebnisse noch verbessern indem Sie neben Ihrem Training eine kalorienarme Ernährungsweise befolgen Verwenden Sie dieses Gerät nicht mi...

Page 4: ...einigungsmittel Ziehen Sie niemals am Kabel Ziehen Sie immer am Stecker wenn Sie das Gerät vom Netzstrom trennen Nicht qualifizierte Personen dürfen an diesem Gerät keine Reparaturen vornehmen Verpackungsinhalt Vibrationsplatte slim Fernbedienung 2 x Widerstandsbänder mit Karabinerhaken Netzkabel Bedienungsanleitung Sie benötigen 2 x AAA Batterien nicht enthalten für den Gebrauch der Fernbedienung...

Page 5: ...edienfeld 06 AC Anschlussbuchse 07 Untere Abdeckung 08 Standfläche 09 Haken 10 Kalorie 11 P1 12 P2 13 Betriebsanzeige 14 Infrarot Fernsensor 15 P3 16 M 17 Geschwindigkeit 18 Geschwindigkeit Zeit reduzieren 19 Geschwindigkeit Zeit erhöhen 20 Zeit 21 Modus 22 Start Stopp ...

Page 6: ... Geschwindigkeit Zeit erhöhen Drücken Sie diese Taste im Standby Modus zum Einstellen der Zeit 01 10 Minute keine Funktion im automatischen Modus Erhöhen Sie mit dieser Taste im manuellen Modus die Geschwindigkeit 001 030 Modus Modus auswählen Drücken Sie die Taste um durch die Modi p1 p2 p3 M zu scrollen Start Stopp Drücken Sie die Start Stopp Taste um das Gerät zu starten Drücken Sie die Taste w...

Page 7: ... dem Start des Programms erfolgen Die Standarddauer beträgt 10 Minuten und kann in Schritten von 1 Minute verändert werden Die maximale Dauer beträgt 10 Minuten Zeit ERHÖHEN Dauer des Programms erhöhen Diese Einstellung muss vor dem Start des Programms erfolgen Die Standarddauer beträgt 10 Minuten und kann in Schritten von 1 Minute verändert werden Die maximale Dauer beträgt 10 Minuten Die effekti...

Page 8: ...chalten drücken Sie entweder die Taste STOP am Display oder die Taste POWER auf der Fernbedienung drücken Sie dann den Schalter an der Rückseite des Geräts und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose HINWEIS Bevor Sie mit der Taste START das Gerät in Betrieb nehmen drücken Sie zunächst die Taste Modus um den gewünschten Trainingsmodus auszuwählen Drücken Sie danach die Taste START zum Starten...

Page 9: ...rfügt über drei automatische Programme Um eines dieser voreingestellten Programme zu verwenden drücken Sie im Standby Modus bevor Sie die Taste START drücken die Taste P auf der Fernbedienung oder am Display zur Auswahl des gewünschten Programms Drücken Sie dann die Taste START Wenn Sie im Bereitschaftsmodus viermal die Taste P drücken kehren Sie zum manuellen Modus zurück Sie können den Betrieb j...

Page 10: ...e beiden Bänder links und rechts Dies sollte dafür sorgen dass die Widerstandsbänder gut gesichert sind und sich während des Gebrauchs nicht lösen können Überprüfen Sie die Bänder regelmäßig verwenden Sie die Bänder nicht falls diese durchgescheuert oder beschädigt sind Allgemeine Hinweise Es wird empfohlen täglich nur einmal und 10 Minuten pro Workout zu trainieren Falls Sie mit dem Gerät noch ni...

Page 11: ...önnen die Vibrationen dazu beitragen Rücken Hüfte und Oberschenkel zu entspannen 2 WADEN Stellen Sie sich mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander auf den Vibrapower Slim Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an Sie werden dann die Spannung in Ihren Wadenmuskeln spüren Variieren Sie diese Übung indem Sie Ihre Knie um 90 beugen ...

Page 12: ...n würden Sie sollten dann die Spannung in Ihrer unteren Bauchmuskulatur spüren Sie können diese Übung auch kniend durchführen 4 SCHULTERN NACKEN ENTSPANNEN Knien Sie sich vor das Gerät hin und legen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Armen auf die Standfläche Halten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade Schwingen Sie mit Ihrem Oberkörper nach hinten wobei Ihre Arme auf dem Kissen bleiben Mit dieser Üb...

Page 13: ...n diese Übung auch mit gestreckten Beinen durchführen 6 ANZIEHMUSKEL DEHNEN Stellen Sie sich neben das Gerät stehen Sie mit einem Bein auf dem Gerät und mit dem anderen Bein auf dem Boden Während Sie so breitbeinig stehen beugen Sie das stützende Bein und lassen Sie das andere Bein durchgestreckt Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und senken Sie Ihren Po zum Boden hin Diese Übung hilft Ihnen die M...

Page 14: ...ießen Sie eine belebende Wadenmassage 8 QUADRIZEPS MASSIEREN Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten gerichtet vor das Gerät hin stützen Sie den Oberkörper mit Ihren Armen ab Legen Sie Ihre Oberschenkel auf das Kissen Ihre Unterschenkel sollten dabei leicht angewinkelt sein Achten Sie während der Massage darauf Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Bauchmuskeln anzuspannen ...

Page 15: ...pannen 10 Trizeps Dips Drehen Sie sich mit Ihrem Rücken zur Vibrationsplatte slim hin und halten Sie sich gut am Rand der Standfläche fest Beugen Sie etwas Ihre Arme und bringen Sie Ihre Hüfte auf gleiche Höhe mit der Standfläche Ihre Schulterblätter müssen sich dabei aneinander annähern Sie sollten nun in Ihren Oberarmen und Schultern die Muskelanspannung spüren Sie können diese Übung auch mit ge...

Page 16: ...vorn gerichtet und drehen Sie dann Ihren Körper Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre schräge Bauchmuskulatur 12 Ausfallschritt Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Mitte der Vibrationsplatte slim bleiben Sie mit dem anderen Fuß hinter dem Gerät stehen Beugen Sie Ihr Knie um ca 90 Halten Sie Ihren Rücken gerade Ihre Knie dürfen nicht über die Zehenspitzen emporragen Verlagern Sie Ihr Körpergewich...

Page 17: ...hne Vibration durchführen Sie können die Übung auch mit beiden Armen gleichzeitig durchführen Erschweren Sie die Übung indem Sie sie im Ausfallschritt oder in der Kniebeuge ausführen 14 Hochreißen Stellen Sie sich mit beiden Füßen schulterbreit auseinander auf die Vibrationsplatte slim Halten Sie die Widerstandsbänder so fest dass Ihre Handflächen auf Ihren Körper gerichtet sind Halten Sie Ihren R...

Page 18: ...r ohne Vibration durchführen Technische Daten Abmessungen 76 9 cm x 46 9 cm x 13 3 cm Gewicht Ca 16 0 kg nur das Gerät Spannung 230 VAC Frequenz 50 60 Hz Eingangsleistung 200W Max Körpergewicht 120 kg Hergestellt in China Entsorgung von Batterien Gemäß der Batterierichtlinie 2006 66 EC dürfen Batterien nicht über den normalen Haushaltsmüll entsorgt werden da sie umwelt und gesundheitsgefährdende S...

Page 19: ...nd behandelt werden Wenn Sie dieses Produkt zu irgendeinem zukünftigen Zeitpunkt entsorgen müssen so tun Sie dies NICHT über den Hausmüll Bitte senden Sie dieses Produkt wo verfügbar zu Sammelpunkten für Elektro und Elektronik Altgeräte Importer Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning ...

Page 20: ...19 HSE24 ICH SEH SHOPPEN Importiert durch Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning Service Hotline 0800 234 14 74 tägl 8 00 21 00 Uhr HSE24 de ...

Page 21: ...INSTRUCTION MANUAL Vibration Plate Slim 380747 ENGLISH ...

Page 22: ......

Page 23: ... the machine Increase speed intensity and duration of exercises gradually Only one person is allowed to use the machine at one time Consult your doctor immediately when you feel sick experience pain in joints or other locations aches abnormal heartbeat rate or any other abnormal symptoms If you have not done any sport for a long time or if you have a heart problem neurologic problem circulatory di...

Page 24: ...ble Remember to always start the machine from the lowest speed setting and then increase the speed step by step It is more effective to increase the intensity of the vibration during exercise rather than increase the time Cleaning and Maintenance Switch off the machine and disconnect the power supply before you clean the machine Clean the machine with a moist cloth and non chemical detergents Neve...

Page 25: ...er 04 Middle cover 05 Infrae 06 AC Socket 07 Base cover 08 Rubber pedal 09 Rope hook 10 Caluri 11 P1 12 P2 13 Power indicator light 14 Infrared receiving window 15 P3 16 M 17 Speed 18 Speed Time 19 Speed Time 20 Time 21 Mode 22 Start stop ...

Page 26: ...the speed in manual mode 030 001 Speed Time Press this key from standby to adjust the time 01 10minute no fuction in auto mode press this key to quicken the speed in manual mode 001 030 Mode Mode select key press this key to cycle through the p1 p2 p3 M mode Start stop Start stop press the button to start the machine In the operration of the machine press this button to stop working CAL Caruli 000...

Page 27: ... use in manual mode Between levels001 030 This will not function during automatic programs mode POWER Connect the power to enter the standby mode the power indicator light is flicker Program Pressing this button will select the first automatic program If you press it again it will select the second program repeatedly pressing it will cycle through the automatic programs and manual mode See Setting...

Page 28: ...as elapsed At the end of your workout to turn off the machine press the STOP button on either the display unit or the POWER on the remote control then press the Switch at the back of machine and unplug from the power socket PLEASE NOTE Before press the START button to use you need to press the Mode button to select the desired workout then press the START button to start the machine Manual Mode Be...

Page 29: ...three different programs automatically set in the unit To use one of these pre set programs when in the ready mode before press START button press P button on the remote control or display unit until you reach the desired program then you press START button when in the ready mode If you continue press P button four times it will be go back to Manual mode To stop the machine at any time pls press S...

Page 30: ...o fixed loops and assemble the two bands at both left and right side this should ensure that resistance bands are firmly locked and not detach when in use regularly check the resistance band and do not use if they appear frayed or damaged General It is recommended to exercise only 1 time a day for 10 minutes per session if you are new for this machine we suggest you start on the slowest speed and ...

Page 31: ... this position the vibrations will help to relax the muscles of your back hip and thighs 2 CALVES Stand on the Vibrapower Slim with your feet shoulder width apart Keep your back straight your abdominal muscles tight and you will feel tension in your calf muscles To vary this exercise you could also bend your knees to 90 ...

Page 32: ... your feet You should then feel the tension in your abdominal muscles You may also perform the same exercise in kneeling position 4 SHOULDER NECK RELAXATION Kneel down in front of the machine and place your hands on the platform with your arms outstretched Keep your back and neck straight Swing you upper body backwards while resting your arms on the platform This exercise helps to relax muscles of...

Page 33: ...ps You may also perform the same exercise with your legs stretched 6 ADDUCTOR STRETCH Position yourself sideway on the machine one foot on the platform and the other on the floor Legs apart slightly bent the supporting leg while keeping the other one straight Keep your upper body straight and lower your buttocks towards the floor This exercise helps to stretch the muscles of your inner thighs Repe...

Page 34: ...ds Simply relax and enjoy an invigorating calf massage 8 QUADRICEPS MASSAGE Lie face down on the floor in front of the machine your arms supporting your upper body Rest your upper legs on the platform with your lower legs slight bent While enjoying this relaxing massage be sure to keep your back straight and tense your abdominal muscles ...

Page 35: ...igh and buttock muscles 10 Triceps Dip Turn your back to the Vibration Plate Slim and firmly grip the edge of the platform Bend your arms slightly and bring your hip to the level of the platform so that your shoulder blades come close to one another You should then feel muscle tension in your upper arms and shoulders You can also perform the same exercise with your legs stretched for a more intens...

Page 36: ...der height and rotating This will work your abdominal and oblique muscles 12 Lunge Step on the Vibration Plate Slim with one foot on the middle of the platform and the other on the floor behind Bend your knee about 90 Keep your back straight your knees not extending beyond toes and position your bodyweight on the front leg You should then feel muscle tension in the hamstrings quadriceps and buttoc...

Page 37: ...ion plate active This exercise can be done with both arms at the same time also To advance this exercise it can also be done in the lunge or squat position 14 High Pull Stand on the Vibration Plate Slim with your feet shoulder width apart Grasp the resistance bands so the palms of your hands are facing the body Keeping your back straight raise the handles of the resistance bands up towards your ch...

Page 38: ...e active Specification Size 76 9cm x 46 9cm x 13 3cm Weight 16 0 KG approx unit only Voltage 230VAC Frequency 50 60Hz Input Power 200W Maximum User Weight 120KG Made in China Battery Disposal According to Battery Directive 2006 66 EC batteries must not be disposed with household waste as they may contain substances harmful for the environment and health Exhausted batteries can be deposited at publ...

Page 39: ...eparately collected and treated If at any time in future you need to dispose of this product please do NOT dispose of this product with household waste Please send this product to WEEE collecting points where available Importer Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning ...

Page 40: ...18 ...

Page 41: ...0 ITALIANO MANUALE DI ISTRUZIONI Pedana Vibrante Sottile 380747 ...

Page 42: ...e qualche esercizio di riscaldamento Aumentare gradualmente la velocità e la durata degli esercizi Solo una persona per volta può utilizzare il dispositivo Consultare il proprio medico se si avvertono i seguenti sintomi malessere dolore alle articolazioni o in altri punti del corpo dolori battito cardiaco anomalo o altri sintomi anomali Se non si pratica nessuno sport da molto tempo o se si hanno ...

Page 43: ...uo L utilizzo a lungo termine assicura il mantenimento degli obiettivi desiderati È possibile migliorare i risultati seguendo una dieta a basso contenuto calorico insieme agli esercizi di routine Non utilizzare l attrezzo a stomaco pieno dopo aver bevuto o mangiato perché la vibrazione vi darà fastidio Ricordarsi di iniziare a usare l attrezzo sempre alla velocità più bassa e poi aumentare la velo...

Page 44: ...one per staccare la spina dalla presa ma afferrare sempre e tirare dalla presa Non cercare mai di riparare il dispositivo se non si è qualificati Contenuto della scatola Unità Pedana Vibrante Sottile Telecomando 2 x bande di resistenza con fissaggi a moschettone Cavo di alimentazione Manuale di istruzioni Sono necessarie 2 batterie AAA per il funzionamento del telecomando non incluse nella confezi...

Page 45: ... centrale 05 Infrae 06 Presa CA 07 Coperchio inferiore 08 Pedale di gomma 09 Gancio per corda 10 Caluri 11 P1 12 P2 13 Spia di alimentazione 14 Finestra di ricezione a infrarossi 15 P3 16 M 17 Velocità 18 Velocità Tempo 19 Velocità Tempo 20 Tempo 21 Modalità 22 Start stop ...

Page 46: ...anuale 030 001 Velocità Tempo Premere questo tasto dallo standby per regolare il tempo 01 10 minuti nessuna funzione in modalità automatica premere questo tasto per aumentare la velocità in modalità manuale 001 030 Modalità Tasto Seleziona modalità premere questo tasto per spostarsi tra le modalità p1 p2 p3 M Start stop Start stop premere il pulsante per avviare la macchina durante il funzionament...

Page 47: ...ve essere fatto prima di iniziare il programma Il tempo preimpostato è di 10 minuti regolerà il tempo di 1 minuto alla volta Non è possibile aumentare il tempo più di 10 minuti DIMINUIRE tempo Diminuirà il tempo del programma Ciò deve essere fatto prima di iniziare il programma Il tempo preimpostato è di 10 minuti regolerà il tempo di 1 minuto alla volta Non è possibile diminuire il tempo di più d...

Page 48: ... per spegnere il dispositivo premere il pulsante STOP sul display o POWER sul telecomando quindi premere l interruttore sul retro del dispositivo e staccare la spina dalla presa di corrente NOTA Prima di premere il pulsante START per l utilizzo è necessario premere il pulsante Mode per selezionare l allenamento desiderato quindi premere il pulsante START per avviare il dispositivo Modalità manuale...

Page 49: ...ostati automaticamente nell unità Per utilizzare uno di questi programmi pre impostati in modalità Pronto prima di premere il pulsante START premere il pulsante P sul telecomando o sul display del dispositivo fino a raggiungere il programma desiderato quindi premere il pulsante START In modalità Pronto se si continua a premere il pulsante P quattro volte allora si tornerà alla modalità manuale Per...

Page 50: ...nde sia a sinistra sia a destra con i due passanti fissi Ciò assicurerà che le bande di resistenza siano fermamente bloccate e che non si stacchino durante l uso Controllare regolarmente le bande di resistenza e non usarle se sembrano usurate o danneggiate Descrizione Si raccomanda di fare esercizio solo 1 volta al giorno per 10 minuti per sessione Se si è nuovi per questo dispositivo si consiglia...

Page 51: ...nti In questa posizione le vibrazioni aiutano a rilassare i muscoli della schiena dei fianchi e delle cosce 2 POLPACCI In piedi su Vibrapower Slim con le spalle larghe Tenere la schiena dritta i muscoli addominali tesi e si sentirà la tensione nei muscoli del polpaccio Per variare questo esercizio piegare anche le ginocchia a 90 ...

Page 52: ...piedi Si dovrebbe sentire la tensione nei muscoli addominali Inoltre è possibile eseguire lo stesso esercizio in ginocchio 4 RILASSAMENTO DELLE SPALLE E DEL COLLO Inginocchiarsi davanti al dispositivo e mettere le mani sulla piattaforma con le braccia tese Tenere la schiena e il collo dritti Oscillare la parte superiore del corpo all indietro mentre le braccia restano sulla piattaforma Questo eser...

Page 53: ...tto delle spalle e i tricipiti Inoltre è possibile eseguire lo stesso esercizio a gambe tese 6 STRECHING ADDUTTORI Posizionarsi sul lato del dispositivo un piede sulla piattaforma e l altro sul pavimento Con le gambe divaricate piegare leggermente la gamba di supporto mantenendo l altra dritta Mantenere il busto dritto e abbassare i glutei verso il pavimento Questo esercizio aiuta ad allungare i m...

Page 54: ...godersi il massaggio tonificante dei polpacci 8 MASSAGGIO DEI QUADRICIPITI Sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento di fronte all attrezzo con le braccia che sostengono la parte superiore del corpo Appoggiare le cosce sulla piattaforma con le gambe leggermente piegate Mentre ci si gode questo massaggio rilassante assicurarsi di tenere la schiena dritta e i muscoli addominali tesi ...

Page 55: ...glutei 10 Piegamenti per tricipiti Voltare le spalle alla Pedana Vibrante Sottile e afferrare saldamente il bordo della piattaforma Piegare leggermente le braccia e portare i fianchi al livello della piattaforma in modo tale che le scapole si avvicinano l una all altra Si dovrebbe sentire la tensione muscolare nella parte superiore delle braccia e delle spalle Inoltre è possibile eseguire lo stess...

Page 56: ...tezza delle spalle Ciò farà lavorare i vostri addominali e muscoli obliqui 12 Affondo Salire sulla Pedana Vibrante Sottile con un piede al centro della piattaforma e l altro sul pavimento indietro Piegare il ginocchio a circa 90 Tenere la schiena dritta le ginocchia non estese oltre i talloni e posizionare il proprio peso corporeo sulla gamba anteriore Si dovrebbe sentire la tensione muscolare in ...

Page 57: ...ra di vibrazione attiva Questo esercizio può essere effettuato con entrambe le braccia allo stesso tempo Per migliorare questo esercizio esso può essere anche effettuato in posizione allungata o accucciata 14 Tirare in alto In piedi sulla Pedana Vibrante Sottile con le spalle larghe Afferrare le bande di resistenza in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il corpo Tenendo la schiena drit...

Page 58: ...ecifiche Dimensioni 76 9cm x 46 9cm x 13 3cm Peso 16 0 KG approx solo unità Tensione 230 VCA Frequenza 50 60 Hz Potenza in entrata 200W Peso massimo dell utente 120KG Prodotto in Cina Smaltimento delle batterie Secondo la Direttiva Batterie 2006 66 EC le batterie non devono essere smaltite con i rifiuti domestici in quanto possono contenere sostanze pericolose per l ambiente e la salute Le batteri...

Page 59: ...attati separatamente Se in qualsiasi momento in futuro sarà necessario smaltire questo prodotto NON dovrà essere smaltito insieme ai rifiuti domestici Dovrà invece essere consegnato a un punto di raccolta e smaltimento di apparecchiature elettriche ed elettroniche Importatore Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning ...

Page 60: ...19 HSE24 ICH SEH SHOPPEN Importato da Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning Numero gratuito 840 724 724 ogni giorno dalle ore 8 00 alle 21 00 HSE24 it ...

Page 61: ...0 РУССКИЙ РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ вибрационной фитнес платформы 380747 ...

Page 62: ...тировать устройство с видимыми повреждениями Запрещается прыгать по платформе или корпусу машины Устанавливайте устройство только на твердую ровную и водонепроницаемую поверхность После завершения работы машину необходимо выключить и вынуть штепсельную вилку из сетевой розетки Прежде чем приступить к работе с машиной выполните несколько разминочных упражнений Увеличивайте интенсивность и продолжит...

Page 63: ...чной массы Общая физическая подготовка Выносливость Расслабление мышц Для получения максимально возможной пользы от машины необходимо всегда помнить о некоторых моментах Для получения желаемого результата необходимо регулярно пользоваться машиной Долговременное использование машины обеспечит возможность реализации поставленных задач Соблюдение низкокалорийной диеты наряду с физическими упражнениям...

Page 64: ...в При извлечении штепсельной розетки из сетевой розетки не тяните за шнур беритесь за штепсельную розетку Не пытайтесь самостоятельно ремонтировать машину если у вас нет соответствующих квалификация Содержимое упаковки Фитнес платформа Пульт дистанционного управления 2 x эспандера с крепежными карабинами Сетевой шнур Руководство пользователя Вам понадобятся 2 батарейки ААА для пульта ДУ не входят ...

Page 65: ...ия Infrae 6 Разъем подключения выпрямителя переменного тока 7 Крышка основания 8 Резиновые упоры для ног 9 Канатный крюк 10 Калории 11 P1 12 P2 13 Сетевой индикатор 14 ИК приемник 15 P3 16 M 17 Скорость 18 Уменьшение скорости времени 19 Увеличение скорости времени 20 Время 21 Режим 22 Пуск стоп ...

Page 66: ...ручном режиме 030 001 Увеличение скорости времени нажмите эту клавишу для выключения режима ожидания и установки времени 01 10минут функция не доступна в автоматическом режиме скорость увеличивают с помощью этой кнопки в ручном режиме 001 030 Режим клавиша выбора режима работы нажимайте эту клавишу для последовательной смены режимов p1 p2 p3 M Пуск стоп пуск стоп нажмите эту клавишу для запуска ма...

Page 67: ...о необходимо сделать до запуска программы Время заданное по умолчанию 10 минут с каждым нажатием этой кнопки время увеличивается на 1 минуту Предел суммарного увеличения времени составляет 10 минут УМЕНЬШЕНИЕ времени служит для уменьшения времени работы программы Это необходимо сделать до запуска программы Время заданное по умолчанию 10 минут с каждым нажатием этой кнопки время уменьшается на 1 ми...

Page 68: ...еременно с числом 88 Чтобы выключить машину после завершения тренировки нажмите клавишу STOP на дисплее или POWER на пульте дистанционного управления затем нажмите на выключатель расположенный сзади машины и выньте штепсельную вилку из сетевой розетки ПРИМЕЧАНИЕ Прежде чем запустить машину нажмите клавишу Mode и выберите желаемый режим тренировки затем запустите машину нажав на клавишу START Ручно...

Page 69: ...ь машины заложены три различные автоматические рабочие программы Для включения одной из программ работы машины в автоматическом режиме которая находится в режиме готовности к работе нажимайте кнопку P на пульте ДУ или панели управления машины пока не дойдете до нужной программы затем нажмите START При четырехкратном нажатии кнопки Р машина перейдет из режима готовности в ручной режим Для остановки...

Page 70: ...о иллюстрациям приведенным слева прикрепите эспандеры к петлям расположенным слева и справа машины необходимо убедиться что эспандеры надежно закреплены и не отвяжутся во время эксплуатации Регулярно осматривайте эспандеры запрещается пользоваться изношенными или поврежденными эспандерами Общие характеристики Рекомендуется упражняться не чаще одного раза в день продолжительность не более 10 минут ...

Page 71: ...емного вперед В этом положении вибрации машины позволяют расслабить мышцы спины и бедер 2 ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ Встаньте на Vibrapower Slim расправьте плечи Держите спину ровно напрягите абдоминальные мышцы и вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах Чтобы разнообразить упражнение можно согнуть ноги в коленях по углом 90 ...

Page 72: ...оим стопам При этом вы должны почувствовать напряжение мышц нижней части пресса Это упражнение также можно выполнять на коленях 4 РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ШЕИ Встаньте на колени перед машиной и поставьте руки на платформу разведя их в стороны Не сгибайте спину и шею Отклоните туловище назад не отрывая рук от платформы Это упражнение позволяет расслабить мышцы шеи и плечевого пояса ...

Page 73: ...го пояса и трицепсов Упражнение можно выполнять с разведенными в стороны ногами 6 РАСТЯЖКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ Станьте сбоку платформы поставив одну ногу на платформу а вторую оставив на полу Ноги врозь слегка согните опорную ногу удерживая вторую в выпрямленном положении Держите туловище прямо и опустите таз вниз Это упражнение позволяет растянуть мышцы внутренней части бедра Повторите это упражнен...

Page 74: ...ерх Расслабьтесь и получайте удовольствие от массажа 8 ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА Лягте лицом вниз перед машиной тело опирается на вытянутые вперед руки Поместите бедра на платформу слегка согнув ноги в коленях Во время этого расслабляющего массажа следите за тем чтобы спина была прямой и напрягайте мышцы нижней части пресса ...

Page 75: ...енные и ягодичные мышцы 10 Отжимания от платформы в упоре сзади Повернитесь к платформе спиной и обопритесь руками о ее край Слегка сгибая руки расположите бедра вровень с платформой машины так чтобы лопатки смыкались друг с другом При этом вы должны почувствовать мышечное напряжение в плечевой части рук и плечах Для усложнения упражнения можно развести ноги в стороны ...

Page 76: ...обой и поворачивайтесь в стороны Это упражнение позволит вам подтянуть мышцы пресса и косые мышцы живота 12 Выпады Станьте на середину платформы одной ногой опорная нога сзади Согните ногу в колене под углом 90 Ровно держите спину колени не должны выдаваться вперед дальше пальцев ноги перенесите вес тела на переднюю ногу При этом вы должны почувствовать напряжение мышц задней поверхности бедра и ч...

Page 77: ...ой вибрационной платформе Это упражнение можно также выполнять обеими руками одновременно Для получения максимального эффекта от упражнения его можно совместить с выпадами или приседаниями 14 Высокая тяга Встаньте на платформу поставьте ноги на ширину плеч Возьмитесь за ручки эспандера так чтобы ладони были обращены к телу Держите спину прямо поднимайте руки к подбородку а затем опускайте их Это у...

Page 78: ... характеристики Габаритные размеры 76 9 см x 46 9 см x 13 3 см Масса прибл 16 0 кг масса машины Номинальное напряжение 230 В переменного тока Частота 50 60 Гц Входная мощность 200 Вт Максимальный вес пользователя 120 кг Произведено в Китае Утилизация батареек Согласно Директиве о батарейках 2006 66 EC запрещается утилизировать батарейки с ТБО поскольку в них могут содержаться вещества загрязняющие...

Page 79: ... выполняются отдельно от ТБО При необходимости утилизации данного продукта в будущем ЗАПРЕЩАЕТСЯ утилизировать его совместно с ТБО Направьте данный продукт в пункт для сбора отходов электронного и электрического оборудования если возможно Импортер Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning ...

Page 80: ...19 HSE24 ICH SEH SHOPPEN Импортер Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h D 85737 Ismaning Телефон сервисной линии 8 800 707 77 71 c 08 00 до 21 00 ежедневно HSE24 ru ...

Reviews:

No comments

Brands by name

Popular brands

Load more brands