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Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Siehe Schritt 1 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der sechs persönliche
Trainer entworfenen Programme.
Wenn das Gerät eingeschaltet ist, ist der manuelle
Modus gewählt. Um ein Personaltrainer-Programm
zu wählen, drücken Sie wiederholt die Programm-
wahltaste [PROGRAM SELECT], bis der Name
des gewünschten Programmes im Hauptdisplay
erscheint.
Die Matrix gibt die
ersten acht Wider-
standseinstellungen
des gewählten Pro-
grammes an.
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen
Sie einfach an zu treten.
Jedes Programm ist in mehrere Zeitsegmente ver-
schiedener Längen eingeteilt. (Das Hauptdisplay
gibt die im Programm verbleibende Zeit an.) Für
jedes Segment ist jeweils eine Tempoeinstellung
und eine Widerstandseinstellung einprogrammiert.
(Es kann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgen-
de Segmente dieselbe Tempoeinstellung und/oder
Widerstandseinstellung einprogrammiert sein.)
Die Widerstands-
einstellung für das
erste Segment wird
in der blinkenden
laufenden Segment-
säule der Matrix
angezeigt. (Die
Tempoeinstellungen werden nicht in der Matrix
angezeigt.) Die Widerstandseinstellungen der
nächsten Segmente werden in den Säulen rechts
angezeigt.
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment
des Programms übrig sind, wird sowohl die lau-
fende Segmentsäule als auch die Säule rechts
blinken, eine Anzahl Töne werden zu hören sein
und
alle Widerstandseinstellungen werden sich
eine Säule nach links rücken. Die Widerstandsein-
stellung des zweiten Segments wird dann in der
blinkenden Säule des laufenden Segments ange-
zeigt und der Widerstand der Pedale verändert
sich automatisch, falls ein anderer Widerstand für
das zweite Segment einprogrammiert ist.
Während des Trainings hilft Ihnen der Trainings-
zonenstrich, Ihre Tretgeschwindigkeit nahe der
Tempoeinstellung für das laufende Segment ein-
zuhalten. Die aufleuchtenden Indikatoren des
Striches geben Ihr
tatsächliches Tempo
an. Wenn ein Indi-
kator an der
rechten
Seite der aufleuchten-
den Indikatoren zu
blinken anfängt (siehe
Zeichnung a), erhöh-
en Sie Ihr Tempo.
Wenn ein Indikator an
der
linken Seite der
aufleuchtenden Indi-
katoren zu blinken
anfängt (siehe Zeich-
nung b), verlangsamen Sie Ihr Tempo. Wenn kein
Indikator blinkt, dann ist Ihr Tempo gleich der
Tempoeinstellung des laufenden Segments.
Wichtig: Die Zieltempoeinstellungen sollen nur
zur Motivation dienen. Ihr tatsächliches Tempo
kann langsamer sein als die Zieltempoeinstel-
lung. Trainieren Sie mit einem Tempo, das
Ihnen angenehm ist.
Das Programm läuft auf diese Weise fort, bis im
Hauptdisplay keine Zeit mehr verbleibt.
Anmerkung: Während des Programmes kann
man die Widerstandseinstellungen des laufenden
Segments auf Wunsch verändern, indem man
die Widerstandstasten drückt. Wenn aber das
nächste Segment beginnt, wird sich dann der
Widerstand automatisch auf den vorprogram-
mierten Widerstand des jeweiligen Segments
einstellen. Wenn man einige Sekunden lang die
Pedale nicht betätigt, wird ein Ton erklingen und
das Programm stellt sich auf Pause ein. Um das
Programm wieder in Betrieb zu setzen, fangen
Sie einfach wieder zu treten an.
3
2
1
Laufende Segmentsäule
BENUTZUNG EINES PERSONALTRAINER-PRO-
GRAMMS
a
b