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Um mit dem Programm zu beginnen, fangen
Sie einfach an zu treten.
Jedes Herzfrequenzprogramm besteht aus 20
ein-Minuten-langen Abschnitten. Für jeden
Abschnitt ist eine bestimmte Zielherzfrequenz
vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann sein,
dass für zwei oder mehrere Abschnitte dieselbe
Zielherzfrequenz vorprogrammiert wurde. Beim
Selbstwahlprogramm ist für alle Abschnitte die
gleiche Zielherzfrequenz vorprogrammiert.
Am Ende jedes Abschnitts erklingen eine Serie
von Tönen. Während Sie treten wird der
Computer Ihre Herzfrequenz regelmäßig mit der
Zielherzfrequenz vergleichen. Sollte sich Ihre
Herzfrequenz zu weit von der Zielherzfrequenz
entfernen, dann wird sich der Widerstand der
Pedale automatisch so verändern, dass sich Ihre
Herzfrequenz wieder der Zielherzfrequenz
nähert.
Anmerkung: Sollte der Widerstand zu hoch oder
zu gering sein, können Sie den Widerstand
durch Drücken der Widerstandstasten verändern.
Wenn jedoch der Computer Ihre Herzfrequenz
mit der Zielherzfrequenz vergleicht, dann verän-
dert sich der Widerstand möglicherweise auto-
matisch.
Der Trainingszonenstreifen hilft Ihnen, während
des Programms ein konstantes Tempo einzuhal-
ten. Die erleuchteten Indikatoren des Streifens
geben Ihr wirkliches Tempo an. Sollte ein Indi-
kator
rechts der
aufleuchtenden
Indikatoren blin-
ken (siehe Abbil-
dung a), erhöhen
Sie Ihr Tempo.
Sollte ein Indikator
links eines auf-
leuchtenden
Indikators blinken
(siehe Abbildung
b), verlangsamen
Sie Ihr Tempo.
Wenn keine Indikatoren blinken, halten Sie die-
ses Tempo ein. Wichtig: Der Trainingszonen-
streifen soll Ihnen nur zur Motivation dienen.
Sie sollten auf jeden Fall immer ein Tempo
einhalten, das Sie persönlich als angenehm
empfinden.
Das Programm wird so weitergehen, bis das
Hauptdisplay angibt, dass keine Zeit mehr im
Programm verbleibt.
Anmerkung: Wenn Sie mehrere Sekunden lang
die Pedale nicht bewegen, dann erklingt ein Ton
und das Programm legt eine Pause ein. Um das
Programm wieder in Gang zu setzen, fangen Sie
einfach wieder an zu treten.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem
Hauptdisplay.
Siehe Schritt 4 auf Seite 13.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 6 auf Seite 14.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 14.
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