![background image](http://html1.mh-extra.com/html/flow-fitness/runner-dtm300i/runner-dtm300i_manual_2307826027.webp)
Gebruiksaanwijzing Runner DTM300i Treadmill - 27
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 80% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 80% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Summary of Contents for Runner DTM300i
Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...
Page 28: ...28 Gebruiksaanwijzing Runner DTM300i Treadmill 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...
Page 32: ...www flowfitness com en Manual ...
Page 58: ...58 Manual Runner DTM300i Treadmill 5 General information 5 2 Exploded view ...
Page 62: ...62 Runner DTM300i Treadmill Notities Notes ...
Page 63: ...Runner DTM300i Treadmill 63 Notities Notes ...
Page 64: ...Runner DTM300i Treadmill www flowfitness com ...