![background image](http://html1.mh-extra.com/html/flow-fitness/runner-dtm300i/runner-dtm300i_manual_2307826011.webp)
Gebruiksaanwijzing Runner DTM300i Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange
tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam
opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainings-
schema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24
118 - 120
167 -170
25 - 29
115 -117
163 - 166
30 - 34
112 - 114
158 - 162
35 - 39
109 - 111
154 - 157
40 - 44
106 - 108
150 - 153
45 - 49
103 - 105
145 - 147
50 - 54
100 - 102
141 - 144
55 - 59
97 - 99
137 - 140
60 en ouder
94 - 96
133 - 136
Summary of Contents for Runner DTM300i
Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...
Page 28: ...28 Gebruiksaanwijzing Runner DTM300i Treadmill 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...
Page 32: ...www flowfitness com en Manual ...
Page 58: ...58 Manual Runner DTM300i Treadmill 5 General information 5 2 Exploded view ...
Page 62: ...62 Runner DTM300i Treadmill Notities Notes ...
Page 63: ...Runner DTM300i Treadmill 63 Notities Notes ...
Page 64: ...Runner DTM300i Treadmill www flowfitness com ...