FF Europe physionics HNTLB010A, Original Instruction Manual

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La phase de réchauffement
Cette phase est prévue afi n d‘avantager la circulation du sang et de réchauffer les muscles, afi n
que les muscles fonctionnent correctement. Cela diminue le risque de crampe et de blessure mu-
sculeuses. Il est conseillé de faire des exercices de dilatation, comme indiqué ci-dessus. Chaque
position devrait être respectée pendant environ 30 secondes. Évitez de forcer ou de faire des
mouvements trop brusques. Dans la mesure ou cela fait mail, STOP.
La phase de refroidissement
Cette phase laisse refroidir votre circulation et détende vos muscles. Il s‘agit d‘un renouvellement
des exercices de la phase de réchauffement, pour 5 minutes de plus, seulement à un rythme rédu-
it. Les exercices de dilatation devraient être répétés, mais en souvenir sans force et mouvements
brusques afi n de ne pas dilater les muscles avec force, sinon de blessures peuvent être provoquées.
Selon votre degré de forme, vous pouvez vous entrainer plus longtemps et plus fermement. Il est
conseillé de s‘entrainer au moins 3 fois par semaine, si possible régulièrement à des jours fi xes.
Étirement sur
le côté
Étirement sur
le devant
Côté extérieur
de la cuisse
Côté intérieur
de la cuisse
Mollet / Achillis
L‘utilisation de cet appareil de musculation dorsal apporte quelques avantages. La forme corpo-
relle va être améliorée et la musculature dorsale et du postérieure entraînée et renforcée.
EXERCISE
M
ONTAGE
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