LT
130
Vyrams normalus riebalinio audinio kiekis yra 10–20 %, moterims – 18–28 %. Su amžiumi kūno riebalų
proporcija didėja, o moterims virš 50 metų leistina reikšmė yra 33–35%.
Fizinių treniruočių lentelė pagal riebalų / vandens kiekį
Amžius
Riebalų
proporcija (F)
Vandens
proporcija (F)
Riebalų
proporcija (M)
Vandens
proporcija (M)
Fizinė
treniruotė
Indikacija
≤ 30
4,0–16,0 %
66,0–57,8 %
4,0–11,0 %
66,0–61,2 %
per plonas (-a)
i - -
16,1–20,5 %
57,7–54,7 %
11,1–15,5 %
61,1–58,1 %
plonas (-a)
i -
20,6–25,0 %
54,6–51,6 %
15,6–20,0 %
58,0–55,0 %
normalus (-i)
i
25,1–30,5 %
51,5–47,8 %
20,1–24,5 %
54,9–51,9 %
nutukęs (-usi)
i +
30,6–60,0 %
47,7–27,5 %
24,6–60,0 %
51,8–27,5 %
labai nutukęs
(-usi)
i + +
> 30
4,0–20,0 %
66,0–55,0 %
4,0–15,0 %
66,0–58,4 %
per plonas (-a)
i - -
20,1–25,0 %
54,9–51,6 %
15,1–19,5 %
58,3–55,3 %
plonas (-a)
i -
25,1–30,0 %
51,5–48,1 %
19,6–24,0 %
55,2–52,3 %
normalus (-i)
i
30,1–35,0 %
48,0–44,7 %
24,1–28,5 %
52,2–49,2 %
nutukęs (-usi)
i +
35,1–60,0 %
44,6–27,5 %
28,6–60,0 %
49,1–27,5 %
labai nutukęs
(-usi)
i + +
Pastaba:
šioje lentelėje nurodytos reikšmės skirtos tik orientaciniams tikslams. Riebalų, raumenų ir vandens
reikšmės negali būti pridedamos, nes raumenyse ir riebaluose yra vandens. Paprastu pridėties veiksmu
gausime reikšmę, viršijančią 100%.
Pastabos apie kalorijas
Kalorijos yra energijos vienetas.
Kalorijų ir energijos naudojimas
Reikšmės nurodo energiją, kurios Jums reikia pagal Jūsų svorį, ūgį, amžių ir lytį, kad palaikytumėte kasdienę
medžiagų apykaitą ir užtikrintumėte įprastinę savo veiklą.
Kalorijų ir svorio deginimas
Kalorijų suvartojimo kontrolė kartu su atitinkamais fiziniais pratimais yra efektyvus būdas svoriui mesti.
Principas – labai paprastas. Sudeginti kalorijas kartą per dieną nepakanka organizmo energetinių poreikių
patenkinimui, taigi cukrus ir riebalai skyla, kad kompensuotų organizmo energetinį poreikį. Šio efekto
rezultatas yra svorio netekimas.
Automatinis svorio matavimas
(Be parametrų nustatymo)
Automatinis matavimas užlipus ant svarstyklių
Užlipkite ant
svarstyklių
Įdėkite maitinimo elementą
(žr. žemiau) ir pastatykite
svarstykles ant lygių grindų
Bus rodomas Jūsų svoris
Skaitmuo mirksi,
stabilizuojasi ir
užsiblokuoja
