SK
16
Normálny podiel tukového tkaniva je u mužov 10 – 20 %, u žien 18 – 28 %. S vekom podiel tuku v tele stúpa,
u žien nad 50 rokov je prípustná hodnota 33 – 35 %.
Tabuľka telesnej kondície podľa obsahu tuku/vody
Vek
Podiel tuku (Ž) Podiel vody (Ž) Podiel tuku (M)
Podiel vody
(M)
Kondičný stav
Indikácia
≤ 30
4,0 − 16,0 %
66,0 − 57,8 %
4,0 − 11,0 %
66,0 − 61,2 %
príliš chudý
i - -
16,1 − 20,5 %
57,7 − 54,7 %
11,1 − 15,5 %
61,1 − 58,1 %
chudý
i -
20,6 − 25,0 %
54,6 − 51,6 %
15,6 − 20,0 %
58,0 − 55,0 %
normálny
i
25,1 − 30,5 %
51,5 − 47,8 %
20,1 − 24,5 %
54,9 − 51,9 %
obézny
i +
30,6 − 60,0 %
47,7 − 27,5 %
24,6 − 60,0 %
51,8 − 27,5 %
silne obézny
i + +
> 30
4,0 − 20,0 %
66,0 − 55,0 %
4,0 − 15,0 %
66,0 − 58,4 %
príliš chudý
i - -
20,1 − 25,0 %
54,9 − 51,6 %
15,1 − 19,5 %
58,3 − 55,3 %
chudý
i -
25,1 − 30,0 %
51,5 − 48,1 %
19,6 − 24,0 %
55,2 − 52,3 %
normálny
i
30,1 − 35,0 %
48,0 − 44,7 %
24,1 − 28,5 %
52,2 − 49,2 %
obézny
i +
35,1 − 60,0 %
44,6 − 27,5 %
28,6 − 60,0 %
49,1 − 27,5 %
silne obézny
i + +
Poznámka:
Hodnoty uvádzané v tejto tabuľke majú iba orientačný charakter. Hodnoty tuku, svalstva a vody
nie je možné sčítavať, pretože svalstvo i tuk obsahujú vodu. Jednoduchým súčtom by sme tak mohli získať
hodnotu prevyšujúcu 100 %.
Poznámky ku kalóriám
Kalória je jednotkou energie.
Kalória a spotreba energie
Zobrazovaná hodnota udáva energiu, ktorú pri svojej hmotnosti, výške, veku a pohlaví potrebujete na udržanie
každodenného metabolizmu a zaistenie bežných aktivít.
Kalórie a chudnutie
Kontrola prísunu kalórií v kombinácii s vhodným cvičením je efektívny spôsob redukcie hmotnosti. Princíp
je veľmi jednoduchý. Hneď ako denný príjem energie nestačí pokryť energetický výdaj organizmu, začnú sa
rozkladať uložené cukry a tuky, aby sa ich spaľovaním pokryla energetická spotreba organizmu. Výsledným
efektom je chudnutie.
Základné meranie hmotnosti
(Bez nastavenia parametrov)
Automatické váženie pri vstupe na váhu
Stúpnite si na
váhu
Nainštalujte batériu
(pozrite vyššie) a položte
váhu na rovnú podlahu
Zobrazí sa vaša hmotnosť
Číslice zablikajú,
stabilizujú sa a uzamknú
