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Précautions ergonomiques
PRÉCAUTION : Une utilisation prolongée ou inappropriée du
clavier peut provoquer des blessures.
PRÉCAUTION : Une exposition prolongée devant l'écran intégré
ou le moniteur externe peut occasionner des troubles de la vue.
Pour travailler efficacement et confortablement, observez ces conseils
relatifs à l'ergonomie lorsque vous vous installez à votre poste de travail :
•
Positionnez votre ordinateur juste en face de vous.
•
Réglez l'inclinaison du moniteur, son contraste et/ou sa luminosité,
ainsi que l'éclairage ambiant (par exemple l'éclairage vertical, les
lampes de bureau et les rideaux ou les stores des fenêtres proches)
pour réduire l'éblouissement et les reflets sur l'écran.
•
Lorsque vous utilisez un moniteur externe, placez-le à une distance
visuelle confortable (généralement entre 50 et 60 centimètres des
yeux). Assurez-vous que le moniteur soit à hauteur de vos yeux, ou
légèrement plus bas, lorsque vous êtes assis devant.
•
Utilisez une chaise avec un bon support lombaire.
•
Conservez vos avant-bras en position horizontale avec les poignets
dans une position neutre et confortable lorsque vous utilisez le clavier,
le touchpad, le trackstick ou la souris externe.
•
Utilisez systématiquement le repose-poignets avec le clavier, le
touchpad ou le track stick. Ménagez-vous un endroit où poser les
mains lorsque vous utilisez une souris externe.
•
Laissez la partie supérieure de vos bras pendre naturellement
à vos côtés.
•
Tenez-vous droit, avec les pieds sur le sol et les cuisses à l'horizontale.
•
Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que le poids de vos jambes repose
sur vos pieds et non pas sur l'avant de votre chaise. Réglez la hauteur
de votre chaise ou, si nécessaire, utilisez un repose-pied pour garder la
position adéquate.
•
Variez vos activités. Essayez d'organiser votre emploi du temps de
façon à ne pas prolonger les séances de frappe au clavier. Lorsque vous
cessez de taper, essayez de trouver une activité nécessitant vos
deux mains.
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