Crivit WEIGHT SET, Instructions Manual

Page: 7 / 19

HU 7
Gratulálunk! Ön vásárlásával egy minőségi termék
mellett döntött. Az összeszerelés és az első
használat előtt ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez
figyelmesen olvassa el az alábbi összeszerelési
útmutatót és a biztonsági utasításokat. A terméket
csak
előírás szerint és csak a megadott
alkalmazáshoz használja. Jól őrizze meg a jelen
útmutatót. A termék továbbadásakor mellékelje
hozzá a dokumentációt is.
A használati utasítás szerves részét képezi a
termék. Tartsa a kézikönyvet és a csomagolás. Adja
meg a termék továbbra is az utasításokat.
Ezek a termékek megfelelnek a Class H normál
otthoni
használatra. Ezek a termékek nem
kereskedelmi felhasználásra szánják. Ezeket a
termékeket úgy tervezték, kizárólag felnőttek általi
használatra.

2 x súlyzó súlya kb 1 kg, méretei megközelítőleg
21,5 x 4 cm-es, használt anya-gok: hab,
műanyag, öntöttvas

2 x csukló súlyok kb 0,5 kg, a felhasznált
anyagokat: neoprén, PA, poliészter, acél golyók

2 x súly kesztyű per 0,5 kg, a felhasznált
anyagokat: neoprén, PA, TPR, acél golyók
Biztonságra vonatkozó fontos információk Biztonságra vonatkozó fontos információk Biztonságra vonatkozó fontos információk Biztonságra vonatkozó fontos információk
a) Kérjük, vegye figyelembe ezt a kézikönyvet, és
tartsa be!
b) Beszélje meg orvosával, és meghatározza a
lehetséges egészségügyi kockázatokat, mielőtt
bármilyen jellegű testmozgást elkezdene. Az
orvosa döntő szempontjából a pulzusszám, a
vérnyomás és a koleszterin szintet.
c) Értesítés a tested jeleket. Helytelen vagy túlzott
testmozgás károsíthatja az Ön egészségét. Ha
valaha is úgy érzi, edzés közben fájdalom,
szorító érzés a mellkasban, szabálytalan
szívverés, extrém légszomj, szédülés vagy
szédülés, hagyja abba gyakorlása azonnal
konzultáljon orvosával.
d) A gyermekeket és háziállatokat távol a
berendezés. Ez a készülék felnőttek általi
használatra. Szülők és gyámok tisztában kell
lennie a saját felelőssége eredményeként a
természetes játék ösztön és a kísérletezés a
gyermekek várható helyzetek és a viselkedés,
az a képzési berendezés nem épül.
e) A készüléket egy szilárd, sima felületre védő
borítás a padló vagy a szőnyeg. A biztonsági
távolság körül kell lennie legalább 1 m.
f) A biztonsági szint a berendezés csak akkor
tartható fenn, ha azt rendszeresen vizsgálni
sérültek vagy kopottak-használat előtt, például
zenekarok, konzolok, ízületi vagy tépőzáras.
g) A berendezést csak megadott. Keresse
szereléskor vagy felülvizsgálat egy hibás
alkatrész vagy hall furcsa zajokat a használata
a készülék, ne használja, amíg a probléma
megoldódik egy csere vagy javítás.
h) A készülék szerint tesztelték a szabványok az
EN 957 osztály H és tanúsítvánnyal. Ez
kizárólag otthoni használatra.
i) Használja a képzés során több megfelelő
ruházatot és lábbelit csúszásgátló talppal.
Ügyeljen arra, hogy a képzés helyiség jól
szellőző. Kerülje a huzat.
j) Az eszköz különösen alkalmas képzése a felső
test, a kar és a láb izmait, és javítja az általános
állóképesség és a zsírégetést.
Kezelési útmutató
Ügyeljen arra, hogy a test feszültségét. Emelje fel a
mellkas és húzza a has, húzza meg a fenék, hogy
tartsa egyenesen a hátát, hajlítsd be a térded
enyhén és tartsa csuklóját egyenesen.
Munka lassan és egyenletesen és tudatosan
lélegezni. Végezze el minden gyakorlatot egy-három
készlet 6-15 ismétlés.
Gyakorlatok alább felsorolt, akkor mind a súlyzókkal
(a kezében), akkor végezze el a kéz vagy a csukló
súlyok. A vázlatok mutatják a közös súlyokat.
(A) Karok és vállak 1
Tartsa a karok hajlítva előtt a szervezetben. Kilincs
meg ököllel. A könyök lefelé. Nyújtsd a bal karját
elöl. Ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Végezze el a mozgást a másik karját. Változik a
sebességet.
(B) Karok és vállak 2
Tartsa a karját ki vállmagasságban a test mellett.
Kilincs meg ököllel. A könyök lefelé. Most nyújtsd a
karod, és arra, hogy megérintse a kezét a feje fölött.
Ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe.
(C) Kar (bicepsz 1)
Tartsa a karok hajlítva előtt a szervezetben. Kilincs
meg ököllel. A könyök lefelé. Mozgassa a bal karja
hajlított lefelé. Ezután térj vissza a kiinduló
helyzetbe. Végezze el a mozgást a másik karját.
Változik a sebességet.
(D) Kar (bicepsz 2)
Tartsa a karját ki vállmagasságban a test mellett.
Kilincs meg ököllel. A tenyerek felfelé. Hajlítsa karod
felé a váll / head. Ezután térj vissza a kiinduló
helyzetbe.
(E) Felkar, váll és tricepsz
Tartsd
a karod fölé hajolt egymáshoz
szemmagasságban előtt a szervezetben. Kilincs
meg ököllel. Most nyújtsd ki a felkar előre. Tedd ezt
majd le és vissza. Nyújtsd ki a másik karját előre.
Változik a sebességet.