Crivit WEIGHT SET, Instructions Manual

Page: 5 / 19

PL 5
Gratulujemy zakupu! Dokonali Państwo zakupu
wysokiej jakości produktu. Przed montażem i
pierwszym użyciem należy
zapoznać się z
produktem. W tym celu należy uważnie przeczytać
poniższą instrukcję montażu oraz wskazówki
bezpieczeństwa. Produkt należy używać tylko
zgodnie z opisem oraz w podanych obszarach
zastosowań. Należy dobrze przechowywać niniejszą
instrukcję. Podczas przekazania produktu osobom
trzecim należy przekazać wraz z produktem całą
dokumentację.
Instrukcje
są integralną częścią urządzenia.
Zachowaj tę instrukcję i opakowanie. Wpisz produkt
nadal z instrukcjami.
Produkty te spełniają klasy H do normalnego użytku
domowego. Produkty te nie są przeznaczone do
użytku komercyjnego. Wszystkie produkty są
przeznaczone
do wyłącznego użytku przez
dorosłych.

2 x hantle o wadze około 1 kg, wymiary ok. 21,5
x 4 cm, użyte materiały: pianka (NBR + PVC), z
tworzyw sztucznych (PVC, PP i PA), żeliwo

2 x ciężary nadgarstka ok. 0,5 kg, użyte
materiały: neopren, PA, poliester, kulki stalowe

2 x rękawice masa na 0,5 kg, użyte materiały:
neopren, PA, TPR, kulki stalowe
Ważne informacje dotyczące
bezpieczeństwa
a) Proszę pamiętać tę instrukcję i zachować ją na!
b) Skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia
ewentualnych zagrożeń dla zdrowia przed
rozpoczęciem
programu ćwiczeń. Porady
lekarza jest decydujące w zakresie tętna,
ciśnienia krwi lub poziom cholesterolu.
c) Zauważysz sygnały ciała. Niewłaściwy lub
nadmierny trening może spowodować
uszczerbek na zdrowiu. Jeśli kiedykolwiek
czułeś ból podczas ćwiczeń, ucisk w klatce
piersiowej,
nieregularne tętno, skrajne
duszność, zawroty głowy lub zawroty głowy,
natychmiast przerwać ćwiczenie i skontaktować
się z lekarzem.
d) Dzieci i zwierzęta domowe z dala od
urządzenia. To urządzenie jest przeznaczone
do
użytku przez dorosłych. Rodzice i
opiekunowie powinni być świadomi swojej
odpowiedzialności w wyniku naturalnej potrzeby
zabawy i eksperymentów dzieci oczekuje na
sytuacje i zachowania, jest sprzęt treningowy
nie jest zbudowany.
e) Używać urządzenia na solidnej, płaskiej
powierzchni z osłoną zabezpieczającą na
podłodze lub dywanie. Bezpieczna odległość
powinna wynosić około co najmniej 1 m.
f) Poziom bezpieczeństwa urządzenia może być
utrzymany tylko wtedy, gdy jest regularnie
sprawdzać pod kątem i nosić przed użyciem, na
przykład zespoły, wsporniki, stawów lub rzep.
g) Korzystać z urządzenia tylko w sposób
określony. Znajdź podczas montażu lub
przeglądu wadliwy element lub słyszeć dziwne
odgłosy w użyciu urządzenia, nie używaj go, aż
problem zostanie rozwiązany poprzez wymianę
lub naprawę.
h) Urządzenie zostało przetestowane zgodnie z
normami EN 957 dla klasy H i certyfikowane.
Jest on przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego.
i) Nosić podczas treningu bardziej odpowiednią
odzież i obuwie z antypoślizgową podeszwą.
Upewnij się, że sala szkoleniowa jest dobrze
wentylowane. Unikaj przeciągów.
j) Urządzenie nadaje się szczególnie do treningu
górnej części ciała, ramion i mięśnie nóg i
poprawić ogólną wytrzymałość i spalanie
tłuszczu.
Instrukcja obsługi
Zwróć uwagę na napięcie ciała. Podnieś skrzynię i
wyciągnij go w brzuch, zaciśnij pośladki wyprostuj
plecy, ugnij lekko kolana i utrzymać nadgarstki
prosto.
Pracuj powoli i równomiernie oddychać świadomie.
Wykonaj każde ćwiczenie jeden do trzech zestawów
6 do 15 powtórzeń. Ćwiczenia są wymienione
poniżej, zarówno z hantlami (w rękach), można
wykonać ręcznie lub obciążniki na nadgarstki.
Szkice przedstawiają wspólne ciężary.
(A) Ramiona i barki 1
Przechowywać ramiona zagięte w przedniej części.
Zaciskać pięści. Łokcie są skierowane w dół.
Rozciągnij lewą rękę do przodu. Następnie wróć do
pozycji wyjściowej. Wykonać ruch z drugim
ramieniem. Zmieniać prędkość.
(B) Ramion i barków 2
Trzymaj ramiona na wysokości ramion, obok ciała.
Zaciskać pięści. Łokcie są skierowane w dół. Teraz
rozciągnąć ramiona w górę i dotykać rękami nad
głową. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
(C) Ramiona (biceps 1)
Przechowywać ramiona zagięte w przedniej części.
Zaciskać pięści. Łokcie są skierowane w dół.
Przesuń w lewo w dół, zgięte ramię. Następnie wróć
do pozycji wyjściowej. Wykonać ruch z drugim
ramieniem. Zmieniać prędkość.
(D) Ramiona (biceps 2)
Trzymaj ramiona na wysokości ramion, obok ciała.
Zaciskać pięści. Z dłońmi skierowanymi do góry.
Zegnij ręce w kierunku barku / głowy. Następnie
wróć do pozycji wyjściowej.