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DE/�T/CH
Übungen / Reinigung und Pflege / Entsorgung
Bauch-Beinheber
j
Knicken Sie beide Beine in den Knien im
90°�Winkel ab und überkreuzen Sie die Füße.
j
�chten Sie darauf, dass Ihre Fersen hierbei
zunächst auf dem Boden liegen.
j
Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine
gleichzeitig an, bis sich der Kopf etwa 20 bis
30 cm über dem Boden befindet. �tmen Sie
dabei langsam aus.
j
Bleiben Sie bei angehaltenem �tem etwa
2 Sekunden in dieser Position.
j
�tmen Sie langsam ein und bringen Sie dabei
Ihren Oberkörper und Ihre Beine wieder in die
�usgangsposition zurück.
j
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie dabei abwechselnd den linken und
den rechten Fuß nach oben.
Q
Reinigung und Pflege
j
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein
trockenes, fusselfreies Tuch.
j
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen auf
der Metalloberfläche mittels eines feuchten
Tuchs.
j
Verwenden Sie keinesfalls ätzende Reinigungs�
mittel. �ndernfalls kann das Material des
Produktes beschädigt werden.
Q
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreund�
Die Verpackung besteht aus umweltfreund�
lichen Materialien, die Sie über die ört�
lichen Recyclingstellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde� oder
Stadtverwaltung.
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