Crivit 355226 2004 Assembly, Operating And Safety Instructions Download

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Sicherheitshinweise

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Montage

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Übungsanleitung

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Allgemeine Hinweise ..........................................................................................................................Seite 8

Übungen

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Reinigung und Pflege

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Entsorgung

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Garantie

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Abwicklung im Garantiefall ................................................................................................................Seite 11
Service .................................................................................................................................................Seite 12

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Page 1: ...s APPAREIL DE MUSCULATION POUR ABDOMINAUX Instructions de montage d utilisation et consignes de s curit BUIKSPIERTRAINER Montage bedienings en veiligheidsinstructies IAN 355226_2004 POSILOVA B I N CH...

Page 2: ...13 FR BE Instructions de montage d utilisation et consignes de s curit Page 20 NL BE Montage bedienings en veiligheidsinstructies Pagina 28 PL Wskaz wki monta u obs ugi i bezpiecze stwa Strona 35 CZ...

Page 3: ...0 6m 0 6m 2 x 2 m A Trainingsbereich Training area Espace d entra nement Freifl che Free area Espace ouvert B C D 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 3 8 3 8 1 8 4 5 10x 2x 3 4 2x...

Page 4: ...E F G H I 8 3 9 6 6 7 8 2 7 8 5...

Page 5: ...Seite 6 Lieferumfang Seite 6 Technische Daten Seite 6 Sicherheitshinweise Seite 6 Montage Seite 8 bungsanleitung Seite 8 Allgemeine Hinweise Seite 8 bungen Seite 9 Reinigung und Pflege Seite 11 Entsor...

Page 6: ...pfst tzenhalterohr links 2 Kopfst tzenhalterohr rechts 3 Haltegriffrohr 4 Abrollrohr links 5 Abrollrohr rechts 6 gepolsterte Kopfst tze 7 Halterung f r Kopfst tze 8 Schraube f r Verbindungsbuchse 9 Sc...

Page 7: ...f W hlen Sie einen Aufstellort der ausreichend Platz f r Montage und Training bietet Die gew hlte Fl che sollte mindestens 2 x 2m gro und gut bel ftet sein Der Untergrund muss eben und gerade sein ber...

Page 8: ...utung verhindert Mus kelkater und h lt die Muskeln geschmeidig Ziehen Sie einen Trainingsanzug an um eine zu schnelle Abk hlung zu vermeiden Bitte beachten Sie folgende wichtige Hinweise wenn Sie Ihr...

Page 9: ...f dem Boden und den Kopf auf der Kopfst tze halten Wir empfehlen dass Sie Ihre Crunch Position kurz halten sich dann langsam zusammenrollen und die Sequenz wiederholen Es werden 12 bis 15 Wiederholung...

Page 10: ...d nach der dritten Woche mit 15 fortfahren 6 Fortgeschrittenes Beinheben Abb 10 Beginnen Sie mit dem Kopf auf der Kopfst tze dem R cken flach auf dem Boden und den H nden in der fortgeschrittenen Posi...

Page 11: ...arantie ab Kaufdatum Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum Bitte bewahren Sie den Original Kas senbon gut auf Diese Unterlage wird als Nach weis f r den Kauf ben tigt Tritt innerhalb von 3 Jahre...

Page 12: ...12 DE AT CH Service Service Deutschland Tel 0800 5435 111 E Mail owim lidl de Service sterreich Tel 0800 292726 E Mail owim lidl at Service Schweiz Tel 0800562153 E Mail owim lidl ch...

Page 13: ...cope of delivery Page 14 Technical data Page 14 Safety instructions Page 14 Installation Page 15 Exercise instructions Page 16 General information Page 16 Exercises Page 17 Cleaning and care Page 18 D...

Page 14: ...pport tube left 2 Head support tube right 3 Grip tube 4 Rolling tube left 5 Rolling tube right 6 Padded head support 7 Bracket for head support 8 Screw for connecting sleeve 9 Screw for installing the...

Page 15: ...must be level and even Check that it is has a secure footing A free area of not less than 0 6m shall remain around the training area in the directions from which the equipment is accessed see fig A 11...

Page 16: ...adequately Before beginning each training session spend at least 5 to 10 minutes carrying out some ex ercises to loosen up your muscles Note Walking or marching on the spot for a few minutes is a goo...

Page 17: ...muscles and not your legs We recommend 12 repetitions 3 Total crunch Fig 3 This exercise is a combination of a classic crunch and a backwards classic crunch Draw your knees towards your chest in a si...

Page 18: ...egs out behind you Balance your weight between your palms and your toes Keep your body straight and lower it by bending your elbows To do a standard push up go down until your chest is almost touching...

Page 19: ...arts e g switches rechargeable batteries or glass parts Warranty claim procedure To ensure quick processing of your case please observe the following instructions Please have the till receipt and the...

Page 20: ...livraison Page 21 Caract ristiques techniques Page 21 Consignes de s curit Page 21 Montage Page 22 Instructions d exercices Page 23 G n ralit s Page 23 Exercices Page 24 Nettoyage et entretien Page 2...

Page 21: ...upport pour appui t te droite 3 Tube support pour poign e 4 Tube de roulement gauche 5 Tube de roulement droite 6 Appui t te rembourr 7 Support pour appui t te 8 Vis pour raccord 9 Vis pour montage de...

Page 22: ...l en tra nement La surface choisie devrait tre d au moins 2 x 2m et bien a r e Le sol doit tre plan et rectiligne Contr lez la bonne fixation de l installation Une zone de 0 6m doit rester d gag e au...

Page 23: ...lles sui vantes lorsque vous avez mont l appareil et que vous tes pr t e commencer votre premier entra nement De principe un entra nement se structure selon le sch ma suivant chauffement Entra nement...

Page 24: ...n conservant votre corps dans la m me position vos pieds jambes et votre fessier perdent tout contact avec le sol Votre dos doit toujours rester plat contre le sol Expirez quand vous ramenez len temen...

Page 25: ...s vers le sol Durant cet exercice vous devez vous concentrer pour soulever vos jambes avec les muscles abdominaux et non ceux de votre dos ou de vos jambes Nous vous recommandons de commencer par 10 r...

Page 26: ...de la d livrance Il r pond galement des d fauts de conformit r sultant de l emballage des instructions de montage ou de l installation lorsque celle ci a t mise sa charge par le contrat ou a t r alis...

Page 27: ...des pi ces d usure ni aux dommages sur des composants fragiles comme des interrupteurs des batteries ou des l ments fabriqu s en verre Faire valoir sa garantie Pour garantir la rapidit d ex cution de...

Page 28: ...levering Pagina 29 Technische gegevens Pagina 29 Veiligheidsinstructies Pagina 29 Montage Pagina 30 Oefeninstructies Pagina 31 Algemene instructies Pagina 31 Oefeningen Pagina 32 Reiniging en onderhou...

Page 29: ...links 2 Hoofdsteun bevestigingsbuis rechts 3 Greepbuis 4 Afrolbuis links 5 Afrolbuis rechts 6 Beklede hoofdsteun 7 Houder voor hoofdsteun 8 Schroef voor verbindingsbus 9 Schroef voor hoofdsteun monta...

Page 30: ...ergrond moet vlak en recht zijn Controleer de veilige stand Om het trainingsgebied dient een vrij vlak van 0 6m ter beschikking te staan zie afb A 110kg VOORZICHTIG Overbelast het product niet Het lic...

Page 31: ...schema Opwarmen Training Ontspannen 1 Opwarmen Als u niet voldoende bent opgewarmd kan er letsel optreden Voer voor het begin van de eigenlijke training altijd minstens 5 tot 10 minuten lang ontspan n...

Page 32: ...am naar de uitgangspositie teruggaat Voer deze oefening langzaam en gecontroleerd uit Denk eraan dat wanneer u uw knie n in de richting van de borst trekt u uw buikspieren gebruikt en niet uw benen Wi...

Page 33: ...oofdsteun worden verwijderd Push up afb 11 Deze oefening is geschikt voor de borst schouders en armen Draai het product zoals afgebeeld om en plaats het op een stevig oppervlak Zorg ervoor dat het sta...

Page 34: ...n toepassing op producton derdelen die onderhevig zijn aan normale slijtage en hierdoor als aan slijtage onderhevige onderdelen gelden bijv batterijen of voor beschadigingen aan breekbare onderdelen z...

Page 35: ...techniczne Strona 36 Wskaz wki bezpiecze stwa Strona 36 Monta Strona 38 Instrukcja wykonywania wicze Strona 38 Wskaz wki og lne Strona 38 wiczenia Strona 39 Czyszczenie i piel gnacja Strona 40 Utyliza...

Page 36: ...cz ci 1 Rurka utrzymuj ca podg wek lewa 2 Rurka utrzymuj ca podg wek prawa 3 Uchwyt 4 Rurka obrotowa lewa 5 Rurka obrotowa prawa 6 Wy cie any podg wek 7 Mocowanie do podg wka 8 ruba do tulejki cz cej...

Page 37: ...ietrza Uwa a na r wnomierny przebieg ruchu bez szarpni Nale y wybra odpowiedni lokalizacj za pewniaj c wystarczaj co du o miejsca do monta u oraz treningu Wybrana powierzchnia powinna wynosi co najmni...

Page 38: ...h odzenia Prosz przestrzega poni szych wa nych wskaz wek po zmontowaniu przyrz du i byciu gotowym na pierwszy trening Zasadniczo wiczenie dzieli si wed ug nast puj cego schematu Rozgrzewka Trening Rel...

Page 39: ...powolne skulenie si i powt rzenie sekwencji Zaleca si 12 do 15 powt rze 2 Klasyczny crunch do ty u rys 2 Je li utrzymuje si cia o w tej samej pozycji stopy nogi i po ladki trac kontakt z pod o em Plec...

Page 40: ...mi ni brzucha a nie plec w albo n g Za lecamy rozpocz od 10 powt rze i po pierwszym tygodniu kontynuowa z 12 a po trzecim tygodniu z 15 Do wicze takich jak push up i dip nale y usun tylko podg wek Pu...

Page 41: ...uje cz ci produktu ulegaj cych normalnemu zu yciu uzna wanych za cz ci zu ywalne np baterie oraz uszkodze cz ci amliwych np prze cznik w akumulator w lub wykonanych ze szk a Zgodnie z Kodeksem Cywilny...

Page 42: ...vky Strana 43 Technick data Strana 43 Bezpe nostn pokyny Strana 43 Mont Strana 44 N vod ke cvi en Strana 45 V eobecn pokyny Strana 45 Cvi en Strana 45 ist n a o et ov n Strana 47 Odstran n do odpadu S...

Page 43: ...ojet 4 Odvalovac trubka lev 5 Odvalovac trubka prav 6 Polstrovan op rka hlavy 7 Dr k pro op rku hlavy 8 roub pro spojovac pouzdro 9 roub pro mont op rky hlavy 10 Kl na vnit n estihran Obsah dod vky Be...

Page 44: ...it 110kg Jinak mohou b t n sledkem poran n a nebo v cn kody P li ast a od tr ninkov ho pl nu se odli uj c tr nink m e ohrozit zdrav Pou vejte p stroj na rovn podlaze aby se zachovala bezpe n poloha p...

Page 45: ...voln rukama D chejte zlehka a vn mejte nap t ve spodn sti zad a v oblasti h d 2 Lehn te si zcela rovn obli ejem dol na zem Um st te ruce po obou stran ch hlavy a vzep ete se na p edlokt ch Postupn zv...

Page 46: ...jsou nyn na ty ch po stran ch hlavy a lokty spo vaj na podru k ch 1 Klasick leh sed pro pokro il obr 5 Postupujte podle pokyn pro klasick leh sed ale p esu te ruce na ty i do polohy nad hlavou Dopo r...

Page 47: ...kna Hrub ne istoty na kovov m povrchu vy ist te vlhkou ut rkou V dn m p pad nepou vejte leptav istic prost edky V opa n m p pad m e doj t k po kozen materi lu v robku Odstran n do odpadu Obal se skl...

Page 48: ...lepce na zadn nebo spodn stran V p pad poruch funkce nebo jin ch z vad nejd ve kontaktujte telefonicky nebo e mailem v n sleduj c m textu uveden servisn odd len V robek registrovan jako vadn potom m...

Page 49: ...dod vky Strana 50 Technick daje Strana 50 Bezpe nostn upozornenia Strana 50 Mont Strana 51 N vod na cvi enie Strana 52 V eobecn pokyny Strana 52 Cviky Strana 53 istenie a dr ba Strana 54 Likvid cia S...

Page 50: ...3 Ty rukov te 4 Odvinovacia ty v avo 5 Odvinovacia ty vpravo 6 Polstrovan opierka hlavy 7 Dr iak pre opierku hlavy 8 Skrutka pre spojovaciu z suvku 9 Skrutka pre mont opierky hlavy 10 K s vn torn m es...

Page 51: ...ery minim lne 2 x 2m a mala by by dobre vetran Podklad mus by ploch a rovn Skontrolujte bezpe n umiest nenie Okolo oblasti tr ningu by mala osta vo n plocha s ve kos ou 0 6m obr A 110kg POZOR Nepre a...

Page 52: ...Zahriatie Ak nie ste dostato ne zahriaty m e d js k poraneniam Pred za iatkom tr ningu v dy vykonajte mini m lne 5 a 10 min t dlh uvo ovacie cviky Pozn mka Ch dza alebo pochodovanie na mieste po dobu...

Page 53: ...edu naopak Po as jednoduch ho ahu sedu vytiahnite Va e kolen k hrudn ku zatia o chrb t dr te polo en rovno na zemi a hlavu na opierke hlavy Vr te sa do v chodiskovej poz cie a znova zopakujte Odpor a...

Page 54: ...a plecia Ako je zn zornen na obr zku najsk r v robok oto te a polo te ho na pevn povrch Dbajte na to aby bol stabiln a nemohol sa po mykn Uchopte pe nov rukov te nohy dr te pohromade a natiahnite ich...

Page 55: ...tor s zhotoven zo skla Postup v pr pade po kodenia v z ruke Pre zaru enie r chleho spracovania Va ej po ia davky dodr te pros m nasleduj ce pokyny Pre v etky ot zky majte pripraven pokladni n doklad a...

Page 56: ...1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12...

Page 57: ...ckarsulm GERMANY Model no HG06874A Version 09 2020 Stand der Informationen Last Information Update Version des informations Stand van de informatie Stan informacji Stav informac Stav inform ci 09 2020...

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