40
2. Tryk om nødvendigt flere gange på
sensorknapperne SPEED -/+ på produktets
display eller på knapperne SPEED -/+ (3d/3f)
på fjernbetjeningen for at indstille det ønskede
vibrationstrin.
3. Tryk om nødvendigt flere gange på
sensorknapperne TIME -/+ på produktets
display eller på knapperne TIME -/+
(3e/3j) på fjernbetjeningen for at indstille
træningstiden. Du kan indstille træningstiden til
1-10 minutter.
4. Tryk på sensorknappen Play på produktets
display eller knappen (3k) på fjernbetjeningen
i standby-tilstand for at starte produktet.
Bemærk:
Før programmet starter, tæller
displayet ned fra 5 til 0. Imens kan du
indtage den rigtige stilling. Derefter begynder
vibrationen.
5. Tryk om nødvendigt på en af
hurtigvalgknapperne (3g-3i) på
fjernbetjeningen, for at skifte direkte til et af
de forudindstillede vibrationstrin (SPEED 6/
SPEED 12/SPEED 18) under træningen ved
hjælp af hurtigvalg.
6. Tryk på Play-knappen på produktet knappen
(3k) på fjernbetjeningen for at afslutte
træningen før tid. Produktets bevægelse
stopper ikke brat, men afsluttes langsomt.
Generelle
øvelseshenvisninger og tips
• Bær bekvem beklædning.
• Varm godt op inden hver brug af produktet,
og sænk intensiteten gradvis, når du afslutter
øvelsen.
• Hold tilstrækkeligt lange pauser mellem
øvelserne, og indtag nok væske.
• Stil fødderne tæt ved siden af hinanden på
produktet, hvis du er begynder, og brug den
tilhørende måtte. På den måde vænner du dig
langsomt til produktet.
• Produktets vibrationer kan forstærkes ved at
undlade at tage sko på. Ved at placere de
bare fødder på massagekuglerne opnås en
yderligere massageeffekt.
• Gennemfør alle øvelser med regelmæssige
bevægelser, ikke rykvis og hurtigt.
• Træk vejret regelmæssigt. Pust ud under
anstrengelse, og træk vejret ind under
afslapning.
• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens
øvelsen gennemføres.
• Sørg for, at dine fødder står optimalt på
produktet.
• Stå altid på produktet med bøjede led (med
arme eller ben alt efter udgangsstilling). Med
strakte led kan dine muskler ikke affjedre
vibrationerne. Vibrationen ledes da via skelettet
op til kraniet.
• Hvis du kan føle vibrationerne i hovedet
(mærkbart på stemme og/eller øjne), står
du forkert på produktet og skal korrigere
udgangsstillingen.
• Du bør først udføre siddende øvelser på
produktet efter en vis tilvænningsperiode.
• Følg anvisningerne om udgangsstilling, om
selve øvelsen og de anbefalede hviletider
nøje for at opnå den bedst mulige virkning og
forebygge skader.
• Indtag altid øvelsesstillingerne med spændte
muskler, og løft hælene en smule. På den måde
undgår du, at stemmen vibrerer.
• Læg måtten under ved alle øvelser, der udføres
med andre kropsdele end fødderne, f.eks. med
hænder eller bagdel.
• Undgå at svaje i ryggen, når du udfører
øvelserne. Hold ryggen ret.
• Læn dig ikke bagud på produktet, da apparatet
kan vippe.
• Alt efter position og frekvens anvendes
øvelserne til styrke, udstrækning eller
afspænding.
• Den anbefalede varighed pr. stilling er mellem
30 og 60 sekunder, og den samlede varighed
på 10 minutter må ikke overskrides.
• Overvej inden øvelsens start, hvilke områder du
vil arbejde med. Find de tilsvarende stillinger.
Indtag dem en gang for at prøve. På den måde
kan du se, om stillingen er komfortabel for
dig, så du kan koncentrere dig om den rigtige
holdning.
• Hold kun en stilling, så længe den
er komfortabel og du kan holde
kropsspændingen. Skift til en anden stilling
senest efter 60 sekunder.
DK
Summary of Contents for 310298
Page 3: ...5 H E 1h 4 G 1j 8 F 1i 1c...
Page 5: ...7 M N O...
Page 6: ...8 Q R P...
Page 7: ...9 1 5m 1 5m 1 5m 1 5m U S T...
Page 13: ...15...
Page 100: ...102...
Page 101: ...103...
Page 102: ...104...