Crivit 278439, Instructions Manual

Page: 7 / 23

DK 7
8888 (DK) (DK) (DK) (DK) IIII
NSTRUKTIONSBOG NSTRUKTIONSBOG NSTRUKTIONSBOG NSTRUKTIONSBOG
Hjerteligt tillykke!
Med dette kŒb har du valgt et fŒrsteklasses produkt.
GŒr dig fortrolig med produktet, inden det monteres og
tages
i brug fŒrste gang. Nedenstående
brugsanvisning og sikkerhedshenvisninger skal lÕses
grundigt igennem. Produktet må kun anvendes som
beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Gem
denne brugsanvisning godt. Ved videregivelse af
produktet til tredjemand medleveres alle dokumenter.
VÕr opmÕrksom på, at du har kŒbt et redskab til
normal hjemmebrug (klasse H). Den maksimale
trÕningsbelastning for denne artikel er 10 kg.
For at sikre, at du kan have glÕde af produktet i lang
tid, bedes du overholde fŒlgende brugshenvisninger og
plejeoplysninger. På grund af smådele er dette produkt
ikke egnet til bŒrn under tre (3) år.
9999 TTTT
EKNISK DATA EKNISK DATA EKNISK DATA EKNISK DATA
Betegnelse HåndvÕgts-sÕt, 10,3 kg
HåndvÕgtsstang Forkromet stål, lÕngde 35 cm,
1,8 kg, diameter 30 mm
VÕgte 6 håndvÕgtsskiver af lakeret
stŒbejern, indvendig diameter 30
mm: 2 x 2 kg (diameter 155 mm,
tykkelse 20 mm) og 4 x 1 kg
(diameter 120 mm, tykkelse 18
mm)
Lukninger 2 skruelukninger til fastgŒrelse af
håndvÕgtsskiverne (ca. 0,25
kg/stk.)
Belastning ikke mere end 10 kg
10
10 10
10 V
VV
V
IGTIGE OPLYSNINGER O IGTIGE OPLYSNINGER O IGTIGE OPLYSNINGER O IGTIGE OPLYSNINGER OM SIKKERHED M SIKKERHED M SIKKERHED M SIKKERHED
a) En sikker anvendelse af redskabet kan kun opnås,
når det er korrekt sammensat og anvendes
korrekt. Det er dit ansvar, at alle brugere af
redskabet er informeret om advarslerne.
b) Inden du påbegynder et trÕningsprogram, bŒr du
ubetinget kontakte din lÕge for at konstatere eller
forebygge
eventuelle sundhedsrisici. VÕr
opmÕrksom på din krops signaler. Ukorrekt eller
overdreven trÕning kan skade dit helbred.
Såfremt du under trÕningen mÕrker smerter,
trykkende
fornemmelse i brystkassen,
uregelmÕssigt hjerteslag, ekstrem åndenŒd, bliver
svimmel eller Œr, skal du omgående afbryde
trÕningen og kontakte din lÕge.
c) BŒrn og dyr skal holdes på afstand af redskabet.
Dette redskab er kun beregnet til anvendelse af
voksne.
d) Redskabet anvendes på et stabilt, jÕvnt og
vandret underlag med beskyttende afdÕkning af
gulv eller tÕppe. Sikkerhedsafstanden skal hele
vejen rundt vÕre mindst 1,5 m.
e) Redskabet er specielt egnet til trÕning af
overkrops- & armmuskulaturen.
f) Ved problemer bedes du ringe til vores kundeser-
vice på +800 5277678 (gratis).
11
11 11
11 TTTT
RØNINGSHENVISNINGER RØNINGSHENVISNINGER RØNINGSHENVISNINGER RØNINGSHENVISNINGER
Med din interesse i styrketrÕning har du taget et vigtigt
skridt i retningen af mobilitet og sundhed – for styrket-
rÕning styrker muskulaturen. StyrketrÕning forhindrer
ikke kun tabet af muskelmasse og kraft, men forbedrer
sågar disse. Leddenes bevÕgelighed Œges – og faren
for skader reduceres.
Dit blodtryk, dit kolesterolindhold, dit blodsukker, din
motivation og endda dit humŒr kan forbedres vÕsent-
ligt med en smule sport. Din figur kan Õndres vold-
somt. Sammen med tilsvarende ernÕring reducerer du
din kropsfedtprocent og forbedrer din figur.
11.1
11.1 11.1 11.1 Generelle trÕningshenvisninger Generelle trÕningshenvisninger Generelle trÕningshenvisninger Generelle trÕningshenvisninger
Enhver trÕningsenhed bŒr bestå af fŒlgende tre dele:
1. Opvarmning (ıWarm Up„)
2. Konditions-/cardio-trÕning og/eller styrket-
rÕning
3. Cool Down & udstrÕkning
Opvarmning (ıWarm Up„)
Din trÕning bŒr altid begynde med en opvarmning. Jo
mere anstrengende den efterfŒlgende trÕningsenhed
er, jo vigtigere er opvarmningen.
En opvarmning forbereder kroppen til belastningen,
stimulerer hjerte-kredslŒbet, og beskytter ledbånd,
sener og led mod kvÕstelser. Den hjÕlper også med til
at nedsÕtte risikoen for kramper og muskelskader. Du
bŒr lŒsne dine led en smule, inden du påbegynder din
trÕning.
TrÕning
Starten på en konditionstrÕning (på grund af de positi-
ve virkninger på hjerte-kredslŒbet ofte også kaldet
hjerte-kredslŒbs- eller cardio-trÕning) eller også på en
styrke- eller muskeltrÕning er det fŒrste skridt i kampen