Crivit 278439, Instructions Manual

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ANUEL D ANUEL D ANUEL D ANUEL D
ÂÂÂÂ
UTILISATION UTILISATION UTILISATION UTILISATION
Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté
votre choix sur un produit de haute qualité. Familiari-
sez-vous avec le produit avant de procéder à la pre-
mière mise en service. ¤ cet effet, lisez attentivement la
notice de montage suivante ainsi que les consignes de
sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière
décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués.
Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de
transmission du produit à des tiers, veuillez leur re-
mettre également tous les documents.
Veuillez noter que vous avez acheté un appareil conçu
pour un usage domestique normal (classe H). La
charge maximale admissible d'entraînement pour cet
article est de 10 kg
Afin que ce produit vous apporte encore longtemps
beaucoup de plaisir, veuillez respecter les instructions
d'utilisation et les consignes d'entretien suivantes. En
raison de la petite taille de certaines pièces, ce produit
ne convient pas aux enfants de moins de trois (3) ans.
15 15 15 15 C CC C
ARACTERISTIQUES TECH ARACTERISTIQUES TECH ARACTERISTIQUES TECH ARACTERISTIQUES TECHNIQUES NIQUES NIQUES NIQUES
Désignation Set d'haltères, 10,3 kg
Barre
d'haltère Acier chromé, longueur 35 cm,
1,8 kg, diamètre 30 mm
Poids 6 disques d'haltères en fonte la-
quée, diamètre intérieur 30 mm: 2
x 2 kg (diamètre 155 mm, épais-
seur 20 mm) et 4 x 1 kg (diamètre
120 mm, épaisseur 18 mm)
Embouts 2 embouts vissés pour la fixation
des disques d'haltère (env. 0,25
kg /pièce)
Charge inférieure à 10 kg
16 16 16 16 IIII
NFORMATIONS IMPORTAN
NFORMATIONS IMPORTAN NFORMATIONS IMPORTAN
NFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA
TES POUR LA TES POUR LA
TES POUR LA
SEC SEC SEC SECU UU URITE RITE RITE RITE
a) Une utilisation sûre de l'appareil ne peut être ga-
rantie que s'il a été monté correctement et s'il est
utilisé correctement. Il est de votre responsabilité
que tous les utilisateurs de l'appareil soient bien in-
formés sur les mises en garde.
b) Avant de commencer un quelconque programme
d'entraînement, consultez impérativement un méde-
cin pour détecter et prévenir les risques éventuels
pour la santé. Soyez attentifs aux signaux de votre
corps. Un entraînement incorrect ou excessif peut
compromettre votre santé. Si, à un moment quel-
conque de votre entraînement, vous ressentez des
douleurs, de l'oppression dans la poitrine, des bat-
tements de cflur irréguliers, des difficultés respira-
toires extrêmes, des vertiges ou des engourdisse-
ments, interrompez immédiatement votre entraîne-
ment et consultez votre médecin.
c) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des
animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé par
des adultes.
d) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et
horizontale avec une protection pour votre sol ou
votre tapis. Une distance de sécurité d'1,5 m mini-
mum doit toujours être respectée tout autour de
l'appareil.
e) L'appareil convient en particulier pour l'entraîne-
ment des muscles du torse et des bras.
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17 17
17 IIII
NS
NS NS
NSTRUCTIONS D
TRUCTIONS D TRUCTIONS D
TRUCTIONS D
ÂÂÂÂ
ENTRAINEMENT
ENTRAINEMENT ENTRAINEMENT
ENTRAINEMENT
Votre intérêt pour l'entraînement de la force vous fait
franchir une étape importante vers une plus grande
mobilité et une bonne santé, car l'entraînement fortifie
vos muscles. L'entraînement de la force ne vous évite
pas seulement une perte de masse musculaire et de la
force, mais vous permet au contraire de les améliorer.
La mobilité des articulations est augmentée - le risque
de blessures est réduit.
Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre
taux de sucre dans le sang, votre motivation et même
votre humeur peuvent être énormément améliorés en
pratiquant un peu de sport. Vous pouvez changer votre
ligne de manière modérée. En accompagnement d'une
alimentation adaptée, vous réduirez votre taux de
graisse corporelle et vous améliorerez votre silhouette.
17.1
17.1 17.1
17.1 Instructions d'entraînement
Instructions d'entraînement Instructions d'entraînement
Instructions d'entraînement
Chaque unité d'entraînement doit se composer des trois
parties suivantes :
1. Échauffement (ÿ Warm Up Ÿ)
2. Entraînement de l'endurance/cardiotraining
et/ou entraînement de la force
3. Cool Down & post-étirement
L'échauffement (ÿWarm UpŸ)
Votre entraînement doit toujours commencer par un
échauffement. Plus l'unité d'entraînement qui va suivre
sera fatigante, plus l'échauffement est important.
Un échauffement prépare le corps à l'effort, stimule le
système cardio-vasculaire et préserve de lésions des