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ES
Piernas y músculo poplíteo
(Imagen C)
1. Colóquese encima de la cinta, separando los
pies de forma que queden en línea recta con
los hombros, y doble ligeramente las rodillas.
2. Sujete ambos mangos por la parte superior y
colóquese erguido.
3. Con los brazos doblados, eleve el artículo
por delante de Vd. hasta la altura de los
hombros. Los dedos miran hacia fuera.
4. Partiendo de esta posición, descienda con
el tronco y saque las nalgas. Los brazos se
mantienen doblados. Mantenga la posición
durante un par de segundos.
5. Vuelva lentamente a la posición inicial y
repita el ejercicio.
Hombro y parte superior de la
espalda (Imagen D)
1. Colóquese sobre la cinta, con los pies de
forma que queden en línea recta con los
hombros, las piernas ligeramente dobladas y
sujete ambos mangos por abajo.
2. Eleve el artículo con los antebrazos por
delante de Vd. hasta la altura de los hombros.
3. Mantenga la posición durante un par de
segundos. Los brazos se mantienen doblados.
4. Baje lentamente los antebrazos a la posición
inicial y repita el ejercicio.
Músculo dorsal ancho y abdomen
(Imagen E)
1. Colóquese sobre la cinta, con los pies de
forma que queden en línea recta con los
hombros, las piernas ligeramente dobladas y
sujete ambos mangos por abajo.
2. Colóquese en posición erguida y doble los
antebrazos con los mangos por delante del
cuerpo. Los dedos miran hacia Vd.
3. Gire el torso lo máximo posible hacia un
lado. Manténgase así unos segundos y vuelva
lentamente a la posición inicial.
4. Descienda los antebrazos lentamente.
5. Repita el ejercicio y gire el cuerpo hacia el
otro lado.
Hombro y espalda (Imagen F)
1. Colóquese encima de la cinta con un sólo pie
y con la rodilla ligeramente doblada. La otra
pierna permanece estirada hacia atrás y de
puntillas.
2. Sujete ambos mangos lateralmente y
colóquese erguido.
3. Con el brazo extendido lateralmente, eleve el
artículo hasta la altura de los hombros.
El dorso de las manos mira hacia arriba.
4. Mantenga la posición durante un par de
segundos. Los brazos se mantienen estirados.
5. Descienda los brazos lentamente.
6. Repita este ejercicio y alterne luego la
posición de las piernas.
Espalda y brazos (Imagen G)
1. Colóquese sobre la cinta, con los pies de
forma que queden en línea recta con los
hombros, las piernas ligeramente dobladas y
sujete ambos mangos por abajo.
2. Con los brazos doblados, lleve el artículo
hasta la nuca.
3. Doble ligeramente las piernas y estire
los brazos hacia arriba. Manténgase unos
segundos en esta posición.
4. Doble los antebrazos lentamente.
5. Repita el ejercicio de estirar y doblar los
antebrazos.
Importante: Tenga cuidado de
mantener las piernas ligeramente
dobladas mientras realice los ejercicios.
Cuidados, almacenamiento
Por favor, no olvide nunca que, para mantener
la seguridad y el buen estado del artículo, es
perentorio realizar regularmente trabajos de
limpieza y mantenimiento.
Guardar el artículo siempre seco y limpio en un
espacio a temperatura moderada. Proteger de
los rayos directos de sol.
¡Importante!
Limpiar solamente con agua y
nunca con productos de limpieza agresivos.
A continuación secar con un paño de limpieza.
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