15
Tillykke!
Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt.
Gør dig fortrolig med produktet inden den første
ibrugtagning. Læs i denne forbindelse opmærk-
som den efterfølgende brugsvejledning. Brug
kun produktet som beskrevet og til de oplyste
formål. Gem denne vejledning godt. Hvis du
giver produktet videre til tredje, giv ligeledes alle
bilag med.
manglende overholdelse af
sikkerhedsforskrifterne kan føre
til alvorlige skader.
Følger med leveringen
1 x Bjørnefjeder
1 x Brugervejledning
Tekniske data
Mål: ca. 64,5 x 2,5 cm (L x Ø)
Bøjekraft: 11 kg
Tilsigtet brug
Træningsudstyret er udviklet som træningsreds-
kab til privat brug. Træningsudstyret er ikke
egnet til medicinske og industrielle formål.
sikkerhedsoplysninger
• Kontakt din læge, før du begynder på trænin-
gen. Find ud af, hvorvidt du sundhedsmæssigt
kan klare til træningen.
• Tænk altid på at få varmet op før træningen
og træn svarende til din nuværende træning-
stilstand. For høj anstrengelse og overtræning
kan resultere i alvorlige skader. Ved besvær,
svaghedsfølelse eller træthed skal træningen
straks afbrydes, og man bør kontakte en
læge.
• Træningsudstyret må kun anvendes under
opsyn af voksne og må ikke bruges som et
stykke legetøj.
• Opbevar altid brugsanvisningen med øvelses-
vejledningen lige ved hånden.
• For at kunne træne sikkert, er der brug for god
plads. Udfør øvelserne med så megen plads
til genstande og andre mennesker, at ingen
kan komme til skade.
• Træn kun på en plan og skridsikker overflade.
• Brug ikke træningsudstyret i nærheden af
trapper eller afsatser.
• Træk aldrig træningsudstyret i retning af
ansigtet og vikl det aldrig omkring hoved,
nakke eller bryst.
udvis særlig forsigtighed -
risiko for skade på børn!
• Lad ikke børn bruge træningsudstyret uden
opsyn. Instruér dem i den korrekte brug af
træningsudstyret og hold øje med dem.
Tillad kun brugen, hvis børnenes mentale og
fysiske udvikling gør det muligt.
Træningsudstyret er ikke egnet som legetøj.
Farer på grund af slitage
• Træningsudstyret må kun bruges i fejlfri stand.
Kontrollér træningsudstyret for skader eller sli-
tage før hver brug. Tryg brug af trænings-
udstyret kan kun sikres, hvis det regelmæssigt
kontrolleres for skader og slitage. I tilfælde af
skader må det ikke bruges mere.
• Beskyt træningsudstyret mod ekstreme
temperaturer, sollys og fugt. Forkert opbeva-
ring og brug af træningsudstyret kan føre til
for tidlig slitage, hvilket kan føre til skader.
generelle træningsoplysnin-
ger
Træningsforløb
• De følgende øvelser er kun et udvalg.
Yderligere øvelser kan findes i den relevante
litteratur.
• Bær behageligt sportstøj og gymnastiksko.
• Varm op før hver træning og lad træningen
stilne gradvist af.
• Læg tilstrækkeligt lange pauser ind mellem
øvelserne og få nok at drikke.
• Træn aldrig med for høj belastning som ny-
begynder. Øg træningsintensiteten langsomt.
• Udfør alle øvelser ensartet, ikke i ryk og
hurtigt.
• Vær opmærksom på en ensartet vejrtrækning.
Ånd ud ved anstrengelse og ånd ind ved
afslapning.
• Vær opmærksom på en korrekt kropsholdning,
når øvelserne laves.
DK
