13
Deutsch
Übersicht von Geschwindigkeit und Steigung der 24 Trainingsprogramme
Die Trainingszeit der 24 Trainingsprogramme ist
aufgeteilt in 10 Balken
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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P1
km/h
2
4
3
4
3
5
4
2
5
3
ISteigungs-
stufe
1
2
3
3
1
2
2
3
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2
P2
km/h
2
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6
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2
4
2
Steigungs-
stufe
1
2
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2
3
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2
P3
km/h
2
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4
5
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Steigungs-
stufe
1
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3
1
2
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2
2
1
P4
km/h
3
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7
5
8
5
9
6
4
3
Steigungs-
stufe
2
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3
3
2
2
4
6
2
2
P5
km/h
3
6
7
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8
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7
6
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3
Steigungs-
stufe
1
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4
3
2
2
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2
1
P6
km/h
2
8
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9
7
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3
Steigungs-
stufe
2
2
6
2
3
4
2
2
2
1
P7
km/h
2
6
7
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4
7
4
2
4
2
Steigungs-
stufe
4
5
6
6
9
9
10
12
6
3
P8
km/h
2
4
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8
7
8
6
2
3
2
Steigungs-
stufe
3
5
4
4
3
4
4
3
3
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P9
km/h
2
4
5
5
6
5
6
3
3
2
Steigungs-
stufe
3
5
3
4
2
3
4
2
3
2
P10
km/h
2
3
5
3
3
5
3
6
3
3
Steigungs-
stufe
4
4
3
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7
8
8
6
3
3
P11
km/h
2
5
8
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6
9
5
3
2
2
Steigungs-
stufe
1
3
5
8
10
7
6
3
2
3
P12
km/h
2
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5
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4
6
4
2
3
4
Steigungs-
stufe
3
5
6
7
12
9
11
11
6
3
P13
km/h
2
7
4
7
8
9
4
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3
2
Steigungs-
stufe
5
6
6
4
6
5
8
9
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2
P14
km/h
2
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5
4
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6
5
2
3
3
Steigungs-
stufe
5
6
5
8
4
5
5
10
6
3
P15
km/h
2
6
5
4
8
7
5
3
3
2
Steigungs-
stufe
3
4
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3
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4
3
P16
km/h
2
5
7
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8
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5
2
4
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Steigungs-
stufe
1
5
6
8
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9
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9
5
3
P17
km/h
2
5
6
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8
9
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3
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Steigungs-
stufe
3
5
6
8
6
5
8
7
5
3
P18
km/h
2
3
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8
6
9
6
5
2
Steigungs-
stufe
5
7
5
8
6
5
9
10
6
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P19
km/h
3
7
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9
7
6
3
5
2
Steigungs-
stufe
3
5
6
8
5
6
5
12
8
3
P20
km/h
3
7
9
10
11
12
10
8
5
2
Steigungs-
stufe
2
5
6
7
6
5
8
6
3
2
P21
km/h
3
6
8
7
9
10
5
8
3
2
Steigungs-
stufe
3
6
8
9
9
6
8
10
6
3
P22
km/h
3
5
8
6
9
10
8
12
6
3
Steigungs-
stufe
2
6
8
10
12
10
12
8
5
2
P23
km/h
3
5
9
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12
8
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5
3
2
Steigungs-
stufe
2
6
8
10
9
7
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6
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P24
km/h
3
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11
12
10
10
8
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Steigungs-
stufe
3
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8
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Die Trainingszeit der 24 Trainingsprogramme ist
aufgeteilt in 10 Balken
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Balken
Programm
Õ
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Balken
Programm
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